Ешь меньше. Прекрати переедать.   ::   Райли Джиллиан

Мое лечебное голодание начинается в 6 вечер а и заканчивается в 6 вечер а, на следующий день. Я выбираю разные дни недели, в зависимости от планов встреч с людьми на конкретной неделе.

— Задайте себе Время когда вы закончите разгрузку или лечебное голодание

—Задайте себе Время и Планы для фруктов, если у вас есть основания считать, что вы можете иначе ими ужраться.

— Ешьте все сырое, сырые фрукты, сырые соки.

— Пейте нормальные количества воды, 2 л в день.

— Для жидкого разгрузочного дня, я пользуюсь овощными соками и бульонами из овощей, супом из мисо (японская паста из сои), зелеными напитками, белковыми и углеводными коктейлями.

— Кофе, чай и алкоголь должны быть исключены. Они могут вызвать у вас изжогу.

— Начинающим лучше попробовать 8-часовую разгрузку, максимум 24 часа раз в неделю.

— Во время разгрузки или голодания вы услышите голос зависимости особенно громко. Работайте с ним.

— Живите как обычно, никаких особых перемен в распорядке дня вам не потребуется.



Глава 14. Едим всю жизнь.