Ешь меньше. Прекрати переедать.   ::   Райли Джиллиан

• Зависимость создает выборочную память

• Памятка

• Между безволием и владением собой

1) Самоконтроль — это процесс взятия на себя большей ответственности

2) Самоконтроль — это распознание разных аспектов вашей зависимости от пищи

3) Самоконтроль — это избавление от конкретных привычек в переедании

4) Самоконтроль значит обнаружить пределы вашей способности держать себя в руках

5) Самоконтроль — это процесс развития вашей мотивации

6) Самоконтроль меняет ваше понимание выражения «дальше некуда» (= «совершенно опуститься», «дойти до ручки»)

7) Самоконтроль — это естественная череда взлетов и спадов.

• План успеха

• Терпимость к несовершенству

• Свидетельство Елены

• Советы автора

ЗАВИСИМОСТЬ ПОЛАГАЕТСЯ НА ВЫБОРОЧНУЮ ПАМЯТЬ



Времена, Планы и Памятка — это ваши инструменты. Они сделают вашу работу более легкой. Ясно, что можно загнать гвоздь в доску и не пользуясь молотком, но если у вас есть молоток, то зачем вам мучиться?

Как и все инструменты, они не сделают работу ЗА вас, они работают, только когда вы ими пользуетесь. И, как это всегда с инструментами случается, у вас может занять время привыкнуть к ним, в начале вам может показаться неудобно на них полагаться, и вам придется уделять им много времени и внимания.

Ваша «работа» сводится к тому, чтоб принимать ваше желание переесть. Эти инструменты помогут вам сделать принятие желания реальным, настоящей полезной частью вашей жизни, трансформируя ваши взаимоотношения с едой. Постепенно, принятие станет частью вашего мышления, чем-то для вас естественным и характерным.

Желание переесть само не пройдет. Вам остается только одно из двух — либо удовлетворить его, либо принять его. Вы также можете избежать его или подавить, но лишь до поры до времени. Невозможно мгновенно добиться приятия желания переесть.