Как пережить измену   ::   Воган Джеймс

Признавать эти чувства необходимо и полезно, но вы ничего не измените, многократно обсуждая их, идаже можете причинить себе вред. Вы будете жалеть себя, и это помешает вам восстановить ощущение собственной ценности.

3. По-настоящему слушайте других членов группы. Вы собрались, чтобы поддержать друг друга. Для этого следует думать не только о себе.

4. Не спорьте из-за расхождения во мнениях. Поддержка означает, что вы избегаете "одобрения" или "осуждения". Нет необходимости достигать согласия во всем. Поддержка возникает через понимание и принятие, а не высказывание суждений и оценок.

5. Воздерживайтесь от "наводящих" вопросов и "полезных" советов:

"Почему вы не...?"

"А вы пытались...?"

"По-моему, вам следует..."

"Я бы на вашем месте..."

6. Задавайте проясняющие вопросы, чтобы помочь человеку самому продумать ситуацию.

"Как долго вы испытываете эти чувства?"

"Обсуждали ли вы это с кем-то еще?"

"Что вы пытались предпринять?"

"Каковы ваши альтернативы?"

7. Думайте о ваших чувствах. Они важнее подробностей вашего опыта.

8. Если вы испытываете гнев, признайтесь в этом. Вы не можете преодолеть то, что скрываете или не признаете. Это не значит, что вы должны давать волю своему гневу. Признание вашего гнева - первый шаг на пути к избавлению от него.

9. Если вы чувствуете себя виновной, скажите об этом. Возможно, вы вынашиваете в себе тайный страх относительно того, что сами во всем виноваты. Чтобы справиться с этим чувством, его надо признать.