Курение: Тонкости, хитрости и секреты   ::   Татура Юрий Васильевич

Обычная программа, которую может рекомендовать медицинский работник, не требует внешних ресурсов и материалов, онапросто требует убежденности со стороны курильщика и его семьи и друзей. Стратегия заключается в следующем:

• Принятие обязательства бросить курить: выяснить и определить специфические мотивы и желания для прекращения курения.

• Поговорить с врачом, обсудить медицинские средства и стратегии борьбы с желанием снова закурить, повышая шансы на успех.

• Выбрать дату прекращения курения, не пытаясь постепенно снижать уровень курения; полное воздержание со дня прекращения курения.

• Избавиться от всех связанных с табаком вещей и почистить все вещи и машину в преддверии дня прекращения курения; немедленно прекратить курение в доме и в машине; не ходить в те места, где высока вероятность закурить.

• Не беспокоиться о диете до тех пор, пока прекращение курения не будет успешно завершено.

• Заручиться поддержкой сотрудников, друзей и членов семьи, чтобы те поощряли усилия по прекращению курения и помогли остаться некурящим.

• Если вы родитель, подумать о примере, который будет показан детям.

• Научиться тому, как избегать или справляться с ситуациями или видами поведения, которые могут вызвать желание закурить.

Комбинация действий по прекращению курения может оказаться наиболее эффективной. Поведенческая терапия часто не в состоянии помочь прекратить курение сама по себе; часто никотиновая заместительная или же неникотиновая фармакологическая терапия более активно помогут курильщику.