Осмельтесь преуспеть   ::   Кэнфилд Джек

Всего 20 минут занятий в день, и вы получите заряд бодрости, энергии и хорошего настроения! Отметим, что источником энергии в таких процессах служат жировые отложения организма. Занимаясь по 20 минут хотя бы четыре раза в неделю, вы значительно укрепите сердечно-сосудистую и дыхательную системы, тем самым делая свою жизнь не только более здоровой, но и более продолжительной.



Марафонец, которому удалось пересечь финишную черту, является победителем независимо от того, каким по счету он пришел к финишу.



Доктор Джордж Шихан

Альтернативные программы



Те из вас, кому сложно выполнять энергичные, интенсивные упражнения, могут сделать выбор в пользу более спокойных видов физической нагрузки, к которым относятся, например, длительные пешие прогулки. У вас появится отличная возможность оздоровить организм и полюбоваться природой. Прогулки на свежем воздухе будут особенно полезны для людей, перенесших психологическую травму или страдающих депрессией. Если у вас намечается свободный день (а лучше, конечно, несколько), мы советуем вам выбрать один из многочисленных пеших туристических маршрутов, благодаря которому вы сможете насладиться пейзажами. Уверяем вас, такой эмоциональный подъем и энергетический заряд способна подарить человеку только природа.

Еще один прекрасный способ снять стресс и вернуть организму утраченные силы — прогулка босиком по пляжу. Старайтесь время от времени выбираться за город, на природу — это необходимо каждому из нас.