Полноценный сон. Полная программа по преодолению бессонницы   ::   Чопра Дипак

Даже когда лекарства усыпляли их, ЭЭГ показывала, что у них совершенно отсутствовала фаза глубокого сна, а фаза быстрого движения глаз (REM) была значительно короче, чем у представителей контрольной группы, которым удавалось проводить в глубоком сне в среднем по сорок пять минут, прежде чем они просыпались снова. И хотя отсутствие ночного сна обычно не приводит к значительному ухудшению дееспособности на следующий день, это не относится к людям, которые принимают лекарства. Очень часто снотворные таблетки оказывают воздействие на мышление и мышечную координацию еще в течение нескольких дней после их приема.

Большинство таких препаратов вызывают привыкание и имеют достаточно серьезные побочные эффекты; сон, который они вызывают, искусственный; и научные исследования документально зафиксировали, что снотворные таблетки и транквилизаторы не оказывают реального благотворного эффекта с точки зрения корректировки расстройств сна. В лучшем случае они дают человеку ощущение того, что с его бессонницей было что-то сделано, но это искусственное утешение только маскирует истинную проблему, которой практически всегда является дисбаланс Вата-доши. Если в настоящее время вы принимаете снотворные препараты, то я рекомендую вам под присмотром врача постепенно отказаться от них, одновременно реализуя рекомендации, предложенные в этой книге. Вероятно, будет лучше не отказываться от таблеток сразу, а потратить на это от четырех до шести недель.