Полноценный сон. Полная программа по преодолению бессонницы   ::   Чопра Дипак

Первую технику я уже описывал раньше: спокойно лежать, пытаясь разобраться в своих физических ощущениях (т. е. отделяя чувство страха и панику от сердцебиения, прерывистого дыхания и сухости во рту). Вторая техника - музыка Гандхарва-веды. Когда паника начнет отступать, прослушайте музыку в состоянии недумания, которое само по себе является эффективным средством, вызывающим сон. Пусть в вас возникает только чистое восприятие звуков; когда вы почувствуете, что ваше внимание уходит куда-то в другое место, мягко возвращайте его к музыке. Это устранит дисбаланс Вата-доши, который является основной причиной проблемы.



ОСЯЗАНИЕ



Ваша кожа - это одна из самых больших аптек, к которым вы можете получить доступ. Она содержит огромное количество целебных веществ (уступая первенство в этой области только желудочно-кишечному тракту): иммуномодуляторы, антидепрессанты, такие, как имипрамин и вазо-активный кишечный полипиптид, расширяющий кровеносные сосуды, и многое другое. Таким образом, исследователям становится ясно, что кожа является основным источником лечебных химических веществ.

Самое важное то, что мы можем использовать ресурсы этой аптеки в любое время с помощью осязания. Осязание имеет прямое отношение к Вата-доше, которая, как известно, управляет деятельностью нервной системы, а поверхность кожи иннервирована тысячами нервов, которые позволяют легко получить доступ к этой доше.