Полноценный сон. Полная программа по преодолению бессонницы   ::   Чопра Дипак

Для большинства людей самый простой способ сделать это - купить хороший термос и наполнять его по утрам кипятком, который будет оставаться достаточно горячим примерно десять часов. Через несколько дней вы почувствуете такое спокойствие и уравновешенность, что просто полюбите эту процедуру. Возможно, первые несколько недель вы будете мочиться несколько чаще, чем обычно (вам может даже показаться, что количество мочи намного превосходит количество выпиваемой вами жидкости). Ничего страшного в этом нет, просто в вашем теле начались процессы очищения. Через несколько недель производство мочи уменьшится до нормального, но ама будет по-прежнему выводиться из системы.



ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ



Физические упражнения являются очень важной компонентой программы приведения физиологии в равновесие. Шерак, один из первых аюрведических врачей, говорил следующее: "Благодаря физическим упражнениям человек приобретает легкость, работоспособность, твердость и стойкость; уменьшает содержание шлаков в организме, а также улучшает свое пищеварение и обмен веществ".

И хотя физические упражнения полезны для всех, чрезмерное увлечение ими может причинить вред.

В том, что касается физических упражнений, люди чаще всего совершают три ошибки:

1. Делают слишком мало упражнений или не делают вообще.

2. Выполняют упражнения, которые им не подходят.

3. Слишком перегружают себя.

Поэтому программа выполнения физических упражнений должна соответствовать индивидуальным особенностям конкретного человека.