Полный тренинг по развитию уверенности в себе   ::   Рубштейн Нина

Почувствуйте прикосновение одежды, волос. Попробуйте почувствовать выражение вашего лица. Ощутите, как устроен ваш контакт с мебелью, на которой вы сидите. Избегайте интерпретаций. Отведите на это упражнение 5 минут. Когда прозвонит будильник, запишите ответы на следующие вопросы:

• Что было самым трудным для вас в этом упражнении?

• Повторялись ли вы в называниях ощущений? Если не повторялись, то почему?

• Была ли какая-то закономерность в том, как вы называли ощущения?

• Ощутили ли вы только внешние ощущения (на границе вашей кожи) или вы почувствовали что-то внутри тела?

• Какие чувства вы переживали, когда делали это упражнение?

• Что вы чувствуете сейчас? Как именно вы себя сейчас чувствуете?

• Заметили ли вы, какую эмоцию выражает ваше лицо? Какую? О чем это вам говорит?

Некоторые при выполнении этого упражнения могут обнаружить сильную боль или усталость. Это может говорить о том, что обычно вы не замечаете этой боли или усталости, и самое время уделить этому внимание. Другие могут почувствовать недоумение оттого, что вообще плохо понимают, что происходит с их телом. Третьи могут сильно расслабиться и даже заснуть — что ж, прекрасное средство от бессонницы!

…



? Правило 10.

Тело является главным индикатором того, что происходит с вами в вашем взаимодействии со средой.

Ваше тело лучше всего подсказывает ваши потребности и ваши состояния. По нему вы сможете ориентироваться в ваших чувствах.