JК
Пранаяма. Сознательный способ дыхания. :: Гупта Ранджит Сен
Страница: 21 из 171Итак, вдыхание является активным процессом, в то время как выдыхание – пассивным, включающим в себя расслабление дыхательных мышц и естественную упругую «отдачу» легочных тканей при обычном дыхании в состоянии покоя. Но при затрудненном или форсированном (как в случае пранаямы) дыхании выдох становится более активным, и в него вовлекаются мышцы в области грудной клетки.
В процессе вдоха объем грудной клетки может увеличиваться по трем направлениям: боковому (поперечному), передне-заднему (п-з) и вертикальному, как изображено на рис. 4 (а и б). На нем можно заметить, что как раз боковое и п-з движения совместно приносят обычно изменение в объеме 40% от общего объема легких, в зависимости от положения тела – сидя, стоя или лежа.
Движение в боковом направлении (нижняя часть грудной клетки) происходит, когда ребра покачиваются вверх и наружу, наподобие движений ручки ведра. Движение в направлении п-з (верхняя часть грудной клетки) происходит, когда грудина покачивается вверх и вперед, наподобие движений рукоятки водного насоса. В то же время движение по вертикали происходит, когда диафрагма сокращается, уплощаясь вниз в направлении брюшной полости, наподобие движений велосипедного насоса. Одновременное движение по всем этим трем направлениям позволяет легким расширяться и растягиваться в процессе вдоха, поскольку увеличившийся объем грудной клетки создает для этого достаточно пространства, как показано на рис. 4 а.
Рис. 4.
В процессе вдоха объем грудной клетки может увеличиваться по трем направлениям: боковому (поперечному), передне-заднему (п-з) и вертикальному, как изображено на рис. 4 (а и б). На нем можно заметить, что как раз боковое и п-з движения совместно приносят обычно изменение в объеме 40% от общего объема легких, в зависимости от положения тела – сидя, стоя или лежа.
Движение в боковом направлении (нижняя часть грудной клетки) происходит, когда ребра покачиваются вверх и наружу, наподобие движений ручки ведра. Движение в направлении п-з (верхняя часть грудной клетки) происходит, когда грудина покачивается вверх и вперед, наподобие движений рукоятки водного насоса. В то же время движение по вертикали происходит, когда диафрагма сокращается, уплощаясь вниз в направлении брюшной полости, наподобие движений велосипедного насоса. Одновременное движение по всем этим трем направлениям позволяет легким расширяться и растягиваться в процессе вдоха, поскольку увеличившийся объем грудной клетки создает для этого достаточно пространства, как показано на рис. 4 а.
Рис. 4.