JК
Пранаяма. Сознательный способ дыхания. :: Гупта Ранджит Сен
Страница: 87 из 171Для того чтобы сделать это, большой палец располагается на правой ноздре, а безымянный и мизинец – на левой ноздре, тогда как указательный и средний пальцы указывают в направлении третьего глаза. Так правая или левая ноздря могут быть полностью или частично закрыты сильным или легким нажатием большого пальца или двух последних пальцев на соответствующую ноздрю, и так можно контролировать дыхательный поток. Если по какой-либо причине правая рука не может использоваться, то можно использовать левую в противоположной форме.
Рис. 19 б. Прана Мудра, вид сбоку
Рис. 19 а. Прана Мудра, вид спереди
(В) Шанмукти мудра
Закрывание ушей, глаз и ноздрей с помощью пальцев обеих рук называется Шанмукти мудра, известная также как Йони мудра, как показано на рис. 20 а и б. Эта техника используется для контроля дыхательного потока и одновременно для отключения таких внешних чувств, как слух и зрение. Правильное выполнение этой мудры – когда большие пальцы закрывают оба уха, а указательный и средний пальцы обеих рук слегка надавливают на оба века, оба безымянных пальца остаются на крыльях ноздрей, и при этом оба мизинца располагаются на верхней губе. Затем дыхательный поток в каждой ноздре контролируется так, как необходимо, с помощью нажатия безымянного пальца. В случае задержки дыхания оба безымянных пальца используются для зажимания ноздрей. При этом локти поднимаются в горизонтальную линию. При длительном практиковании эта мудра вызывает волну духовного света и появление резонанса внутренней тонкой духовной вибрации.
Рис. 20а.
Рис. 19 б. Прана Мудра, вид сбоку
Рис. 19 а. Прана Мудра, вид спереди
(В) Шанмукти мудра
Закрывание ушей, глаз и ноздрей с помощью пальцев обеих рук называется Шанмукти мудра, известная также как Йони мудра, как показано на рис. 20 а и б. Эта техника используется для контроля дыхательного потока и одновременно для отключения таких внешних чувств, как слух и зрение. Правильное выполнение этой мудры – когда большие пальцы закрывают оба уха, а указательный и средний пальцы обеих рук слегка надавливают на оба века, оба безымянных пальца остаются на крыльях ноздрей, и при этом оба мизинца располагаются на верхней губе. Затем дыхательный поток в каждой ноздре контролируется так, как необходимо, с помощью нажатия безымянного пальца. В случае задержки дыхания оба безымянных пальца используются для зажимания ноздрей. При этом локти поднимаются в горизонтальную линию. При длительном практиковании эта мудра вызывает волну духовного света и появление резонанса внутренней тонкой духовной вибрации.
Рис. 20а.