Разные полезные факты   ::   Автор неизвестен

И ради них и себя конечно вы просто обязаны уважать и любить свое тело и свою душу.

Прежде всего - высыпайтесь. Как хотите, но спать вы должны не менее восьми часов подряд. Только гак можно начинать разговор о здоровье физическом и душевном.

На вот вы проснулись. Мир не рухнет, если вы посвятите себе две-три минутки. Для начала хорошенько, с хрустом, потянитесь и с удовольствием, не торопясь, зевните... Потяните туда-сюда стопы и кисти, повращайте их в обе стороны. Организм, просыпайся! Теперь моргайте - быстро и с усилием. Затем - небольшой массаж; ладонью круговыми движениями пройдитесь по животу, груди, бедрам. Подушечками пальцев, также вкруговую, промассируйте голову - со лба через виски к темени, гулаобратно несколько раз. Не забудьте уши - не зря они повторяют очертания эмбриона, в них сосредоточены нервные окончания практически всех органов.

А теперь - к открытому окну. Настала очередь дым тельной гимнастики - через нос вдыхаем, через рот выдыхаем. Дышать старайтесь глубоко, чтобы свежий воздух попадал в нижние отделы легких - им редко достается достаточно кислорода. Сначала следите, чтобы дыхание было просто ритмичным. Затем упорядочим его так: на шесть счетов вдыхаем, три счета - держим паузу, на шесть - выдыхаем и снова пауза. Такой ритм открывает прямой путь кислороду. Сердце и мозг начинают получать обогащенную им кровь - и депрессия отступает.

Посмотрите в зеркало. Все еще сжатые губы и угрюмый взгляд? Нет, это не вы! Марш в ванную.