JК
Самогипноз :: Алман Брайан М.
Страница: 267 из 316Эти занятия приносят мне не меньшее удовлетворение, чем еда, и к тому же они гораздо полезнее для здоровья и хорошего самочувствия ".
Займитесь познавательным чтением или запишитесь на какие-нибудь вечерние курсы. Можно найти себе интересное увлечение — спорт, рукоделие или еще что-нибудь, не связанное с едой.
Придумайте свои формулировки внушений, но они непременно должны быть положительными. Добавьте несколько постгипнотических сигналов.
«Я замечаю, что когда у меня сосет в желудке или мой организм еще как-нибудь сигналит о голоде, я использую этот симптом как постгипнотический сигнал, подсказывающий, что мне пора отправляться на прогулку. Я возвращаюсь таким(-ой) бодрым(-ой) и оживленным(-ой), что прогулка на свежем воздухе теперь доставляет мне гораздо больше удовольствия, чем еда».
Желание открыть дверцу холодильника тоже может послужить постгипнотическим сигналом к занятию другим видом деятельности.
"Открыв дверцу холодильника, я представляю, что вместо этого могу раскрыть интересную книгу и получить удовольствие от чтения. Закрывая дверцу, я словно прячу в холодильнике свой неуемный голод. Я спрашиваю себя: «почему мне так хочется есть или пить? Мне скучно? Одиноко? Может, я жажду не еды и питья, а интереса в жизни?»
Во время транса ваши внушения должны относиться только к промежуткам между нормальными приемами пищи, иначе нечетко сформулированный постгипнотический сигнал может вызвать внутренний конфликт.
Займитесь познавательным чтением или запишитесь на какие-нибудь вечерние курсы. Можно найти себе интересное увлечение — спорт, рукоделие или еще что-нибудь, не связанное с едой.
Придумайте свои формулировки внушений, но они непременно должны быть положительными. Добавьте несколько постгипнотических сигналов.
«Я замечаю, что когда у меня сосет в желудке или мой организм еще как-нибудь сигналит о голоде, я использую этот симптом как постгипнотический сигнал, подсказывающий, что мне пора отправляться на прогулку. Я возвращаюсь таким(-ой) бодрым(-ой) и оживленным(-ой), что прогулка на свежем воздухе теперь доставляет мне гораздо больше удовольствия, чем еда».
Желание открыть дверцу холодильника тоже может послужить постгипнотическим сигналом к занятию другим видом деятельности.
"Открыв дверцу холодильника, я представляю, что вместо этого могу раскрыть интересную книгу и получить удовольствие от чтения. Закрывая дверцу, я словно прячу в холодильнике свой неуемный голод. Я спрашиваю себя: «почему мне так хочется есть или пить? Мне скучно? Одиноко? Может, я жажду не еды и питья, а интереса в жизни?»
Во время транса ваши внушения должны относиться только к промежуткам между нормальными приемами пищи, иначе нечетко сформулированный постгипнотический сигнал может вызвать внутренний конфликт.