JК
Самогипноз :: Алман Брайан М.
Страница: 304 из 316Если вы играете в теннис, внушайте себе, что как только вы выходите на корт, это будет сигналом расслабиться. Регулярно закрепляйте постгипнотические установки, начиная сеансы за одну-две недели до игры.
Ближе к победе
В каждом виде спорта есть три момента, требующие постоянного совершенствования: 1) собранность; 2) точный расчет; 3) техника.
Собраться нужно еще до игры. Вся подготовка к выходу на спортивную площадку повышает собранность, и каждое действие служит постгипнотическим сигналом. Соответствующие внушения надо начинать за несколько дней, а то и недель до встречи.
Надо выбросить из головы все посторонние мысли и тревоги. Можете повторять следующие внушения:
"Когда я надеваю свой спортивный костюм, я оставляю в раздевалке все свои проблемы и приступаю к игре со свежей головой ".
"Когда я впервые вытираю лицо полотенцем, я стираю из памяти все отвлекающие меня мысли и отбрасываю их прочь вместе с полотенцем ".
«Затягивая шнурки на спортивной обуви, чтобы она плотнее облегала ногу, я крепко беру себя в руки и концентрирую свое внимание на предстоящей игре».
Уверенно держащая ракетку, биту или весло рука символизирует вашу собранность, умение держать себя в руках. Сетка, ворота и прочие разметки разделяют поле на сектора так же, как вы разделили свое внимание, отбросив все, что мешает сосредоточиться на игре.
Точный расчет требуется при касании мяча и ракетки или биты, при координации своих движений.
Ближе к победе
В каждом виде спорта есть три момента, требующие постоянного совершенствования: 1) собранность; 2) точный расчет; 3) техника.
Собраться нужно еще до игры. Вся подготовка к выходу на спортивную площадку повышает собранность, и каждое действие служит постгипнотическим сигналом. Соответствующие внушения надо начинать за несколько дней, а то и недель до встречи.
Надо выбросить из головы все посторонние мысли и тревоги. Можете повторять следующие внушения:
"Когда я надеваю свой спортивный костюм, я оставляю в раздевалке все свои проблемы и приступаю к игре со свежей головой ".
"Когда я впервые вытираю лицо полотенцем, я стираю из памяти все отвлекающие меня мысли и отбрасываю их прочь вместе с полотенцем ".
«Затягивая шнурки на спортивной обуви, чтобы она плотнее облегала ногу, я крепко беру себя в руки и концентрирую свое внимание на предстоящей игре».
Уверенно держащая ракетку, биту или весло рука символизирует вашу собранность, умение держать себя в руках. Сетка, ворота и прочие разметки разделяют поле на сектора так же, как вы разделили свое внимание, отбросив все, что мешает сосредоточиться на игре.
Точный расчет требуется при касании мяча и ракетки или биты, при координации своих движений.