Самоучитель практического гипноза   ::   Меланьин Д. В.

Все знают, что гораздо легче развить гибкость пальцев, необходимую, например, для игры на скрипке, упражняясь по 8 часов в течение года, чем по 4 часа в течение 2-х лет или чем по 2 часа в течение четырех лет.

То, что является правилом для развития мышц, действительно также и для воспитания психики.



Упражнение восьмое.



Прибегайте к самогипнозу каждый вечер. Уединитесь в комнате, отключите телефон, что бы вас случайно ни кто не мог потревожить и уберите все отвлекающие факторы (уменьшите свет, если он вас раздражает, выключите радио, закройте форточку, если дует холодный ветер и т. д.). Полностью раслабтесь (для расслабления можете даже воспользоваться шестью стандартными упражнениями Аутогенной тренировки или просто примите удобную позу). Сделайте себе установку, сколько вы времени собираетесь провести в самогипнозе, какой результат хотите получить от самогипноза, в каком состоянии вы хотите быть после проведенного самогипноза. После чего можете приступать к самогипнозу используя все знания, полученные в уроке восьмом.



Урок девятый.

Вся реальность – это гипнотический сон.

Перевод естественного сна в гипнотический.



Проще всего вызвать гипнотический транс у нормально спящего, ибо у последнего отсутствует какая-либо воля к сопротивлению. Это осуществляют в фазах специфического «быстрого сна», первая из коих наступает через 45-90 минут после засыпания.