JК
Самовнушение, движение, сон, здоровье :: Спиридонов Николай Иванович
Страница: 105 из 120Вспомните, как вы во время жары однажды встретили на пути прохладный ручеек или прозрачный холодный ключ, как легко стало, когда намочили лоб, умылись, попили воды.
Формула 11:
«Мой лоб приятно прохладен, голова становится свежей. Легкий ветер охлаждает мое лицо. Боль прошла, мне стало легко, могу сосредоточиться на любой мысли...»
Итак, в настоящей и двух предыдущих главах мы рассмотрели виды и приемы самовнушения. Начинающим наши рекомендации могут показаться сложными. Много подробностей. Но это сделано в педагогических целях. Каждый обучающийся вскоре убедится, что на практике все выглядит проще. Действия должны исходить из поставленных целей. Одному нужно только успокоиться, другому улучшить сон, третьему преодолеть неуверенность в своих силах. Начинать надо с малого. И во всех случаях действия превратить в систему. На этой основе вырабатывается привычка. Привычные действия превращаются в подсознательные акты, выполняются легко.
В конце 1972 года я беседовал с трехкратным чемпионом олимпийских игр и семикратным чемпионом мира по вольной борьбе заслуженным мастером спорта А. В. Медведем. Он рассказал, что упражнения аутогенной тренировки изучал два года назад. С тех пор как бы забыл о них. Но, оказывается, стоит ему почувствовать раздражение, как он тут же прибегает к концентрации мыслей на чем-то приятном, ранее пережитом, и раздражение проходит. Быстро уснуть он может в любых условиях. За всю свою жизнь не принял ни одной таблетки снотворного. Совершенно очевидно, что указанные приемы для А. В.
Формула 11:
«Мой лоб приятно прохладен, голова становится свежей. Легкий ветер охлаждает мое лицо. Боль прошла, мне стало легко, могу сосредоточиться на любой мысли...»
Итак, в настоящей и двух предыдущих главах мы рассмотрели виды и приемы самовнушения. Начинающим наши рекомендации могут показаться сложными. Много подробностей. Но это сделано в педагогических целях. Каждый обучающийся вскоре убедится, что на практике все выглядит проще. Действия должны исходить из поставленных целей. Одному нужно только успокоиться, другому улучшить сон, третьему преодолеть неуверенность в своих силах. Начинать надо с малого. И во всех случаях действия превратить в систему. На этой основе вырабатывается привычка. Привычные действия превращаются в подсознательные акты, выполняются легко.
В конце 1972 года я беседовал с трехкратным чемпионом олимпийских игр и семикратным чемпионом мира по вольной борьбе заслуженным мастером спорта А. В. Медведем. Он рассказал, что упражнения аутогенной тренировки изучал два года назад. С тех пор как бы забыл о них. Но, оказывается, стоит ему почувствовать раздражение, как он тут же прибегает к концентрации мыслей на чем-то приятном, ранее пережитом, и раздражение проходит. Быстро уснуть он может в любых условиях. За всю свою жизнь не принял ни одной таблетки снотворного. Совершенно очевидно, что указанные приемы для А. В.