JК
Техника тренировки памяти :: Андреев Олег Андреевич
Страница: 18 из 203Поза ВАДЖРАСАНА будет описана ниже, и мы настоятельно рекомендуем вам ее освоить — это исходноеположение для некоторых поз хатха-Йоги, в нашем случае для позы СУПТА-ВАДЖРАСАНА, которую мы рекомендуем Вам освоить в программе «Сатори» (описание позы будет дано ниже).
Если вдруг, по какой-либо причине, человек испытывает неудобства при медитации в позе ВАДЖРАСАНА, то допускается проводить сеанс медитации сидя — на жестком стуле, табуретке или кресле, но не опираясь затылком о его спинку. При такой позе важно исключить допускаемую многими общую ошибку — свободное свисание ног. Равномерная нагрузка обеспечивает устойчивость для бедер и поясницы.
Оптимальной для медитации считается поза, когда спина остается прямой, а мышцы расслаблены. Проследите за тем, чтобы ваши голова, шея и позвоночник составляли прямую линию. Подбородок следует взять слегка на себя, но так, чтобы это не повлекло за собой наклона туловища.
Руки лежат на коленях раскрытыми, ладонями вверх.
Рекомендации по питанию при занятиях по программе «Сатори». Практика показывает, что для повышения эффективности техники медитации желательно сократить потребление мяса. Ешьте больше овощей, фруктов и молочных продуктов. Многие современные ученые и врачи пришли к выводу, что организм человека (зубы, состав желудочной кислоты и т. д.) не приспособлен к употреблению мяса. Благодаря вегетарианскому образу жизни человек избегает вредного воздействия токсинов, выделяющихся из желез убитых животных.
Если вдруг, по какой-либо причине, человек испытывает неудобства при медитации в позе ВАДЖРАСАНА, то допускается проводить сеанс медитации сидя — на жестком стуле, табуретке или кресле, но не опираясь затылком о его спинку. При такой позе важно исключить допускаемую многими общую ошибку — свободное свисание ног. Равномерная нагрузка обеспечивает устойчивость для бедер и поясницы.
Оптимальной для медитации считается поза, когда спина остается прямой, а мышцы расслаблены. Проследите за тем, чтобы ваши голова, шея и позвоночник составляли прямую линию. Подбородок следует взять слегка на себя, но так, чтобы это не повлекло за собой наклона туловища.
Руки лежат на коленях раскрытыми, ладонями вверх.
Рекомендации по питанию при занятиях по программе «Сатори». Практика показывает, что для повышения эффективности техники медитации желательно сократить потребление мяса. Ешьте больше овощей, фруктов и молочных продуктов. Многие современные ученые и врачи пришли к выводу, что организм человека (зубы, состав желудочной кислоты и т. д.) не приспособлен к употреблению мяса. Благодаря вегетарианскому образу жизни человек избегает вредного воздействия токсинов, выделяющихся из желез убитых животных.