Техника тренировки памяти   ::   Андреев Олег Андреевич

Сделайте запись и продолжайте медитацию.

После того как вы освоили сеанс медитации № 1 (с текстом), используйте сеанс медитации № 2 с медитативной музыкой без текста.

Комментарий. Если вы отдаете предпочтение одному из двух предлагаемых сеансов медитации, то можете пользоваться только им.

Допускается также использование сеанса медитации № 1 (с текстом) без применения мандалы. В этом случае необходимо выключить свет. Закрыть глаза и слушать голос диктора. Возможно также чередовать сеансы медитации: сеанс № 1 (без мандалы), сеанс № 2 (с мандалой).

Теперь, кота вы освоили практику «ТМ—Сатори», усвоили алгоритм «ТМ—Сатори», переходите к освоению следующего упражнения программы «Сатори».

1.3.4. Точечный самомассаж биологически активных зон. Практически все органы и части тела имеют свое «представительство» на кистях рук, коже лица, ушных раковинах, наружной поверхности носа и т. д. Определенные воздействия на эти зоны оказывают лечебно-оздоровительный эффект.

Исходное положение . Примите удобную для вас позу, расслабьтесь. Глаза закрыты. Внимание на ладони. Ладони потереть одна о другую до выделения тепла.

Техника исполнения . Указательными пальцами обеих рук провести легкое поглаживание:

крыльев носа сверху — вниз — 10–12 раз;

надбровных дуг от переносицы к вискам — 10–12 раз;

ушных раковин (за ушами) — 10–12 раз.