Упражнения ёги для глаз   ::   Раманантата Йог

Упражнения для глаз помогают, когда глаза перенапряжены и утомлены работой или, наоборот, когда они чрезмерно расслабились из-за недостатка ее. Упражнения укрепляют глазные мышцы, уменьшают головную боль, которая нередко оказывается следствием усталости и перенапряжения глаз, придают глазам ясность и блеск, действуют общеукрепляюще. Выполнять упражнения следует не только регулярно, но и при всяком удобном случае.

Упражнения эти, как и все другие упражнения йоги, необходимо делать не механически или машинально, а сознательно, с полным сосредоточением внимания и воли, с непоколебимой верой в успех. Лишь в этом случае они окажутся действительно полезными. Для достижения этого, выполняя упражнения, целесообразно применять самовнушение. Рекомендуем следующие мантры:

а) Мантры сосредоточения:

1. Мое Я – в глазах (главная мантра).

2. Я совершенно спокоен и невозмутим..

3. Веки совершенно спокойны и свободны.

4. Взгляд спокоен, свободен и ясен.

б) Целевые мантры для улучшения зрения:

1. Я смотрю легко и вижу ясно и отчетливо.

2. Глаза все видят отчетливо и резко.

3. Глазное дно приятно теплое.

4. Глазное дно хорошо снабжается кровью.

5. Кровь хорошо омывает глазное дно.

Выполняя те или иные упражнения, постоянно созерцайте внутренний смысл этих мантр.

Упражнения для глаз лучше выполнять дважды в день.