JК
Великое счастье - хорошо видеть :: Биран Владислав Платонович
Страница: 15 из 18Положив руки на колени ладонями вверх, при вдохе сосредоточьте свое внимание на области живота, направляя туда свое дыхание, и вы почувствуете, как живот раздувается; при выдохе живот, наоборот, снижается. Не форсируйте естественный ритм работы легких: после выдоха сделайте паузу и подождите, пока дыхание не восстановится. Длительность упражнения – одна минута.
Упражнение 2. Руки вытянуты на весу ладонями друг к другу. При вдохе представляйте, будто воздух входит в живот, а при выдохе – выходит по рукам в кисти. Длительность упражнения – 2-3 минуты.
Упражнение 3. Руки вытянуты на весу ладонями друг к другу. Представьте, что у вас утомлены пальцы, а воздух при выдохе покидает ваше тело именно через них; через 1-2 минуты вообразите, что вместе с вдохом из пальцев одной руки в другую идут пучки света и энергии. «Поиграйте» этими пучками, приближая и разводя ладони, но не допуская их прикосновения друг к другу.
Упражнение 4. Руки на небольшом расстоянии от груди ладонями кнаружи. Представьте, что вы стоите рядом с костром, вдохните исходящий от него теплый воздух, направьте его в свои руки, и вы почувствуете, как им стало горячо; выдох – через кисти. Дышите так в течение двух минут.
Упражнение 5. Положите руки на колени ладонями вверх. Вдохните и направьте часть выдыхаемого воздуха в руки, выдох – через кисти; так дышите 2-3 минуты. Затем откройте глаза и дышите, как раньше, и, не отрывая взгляда, смотрите на кисти рук, повторяя при этом про себя: «Это я!» в течение 2-3 минут.
Упражнение 6.
Упражнение 2. Руки вытянуты на весу ладонями друг к другу. При вдохе представляйте, будто воздух входит в живот, а при выдохе – выходит по рукам в кисти. Длительность упражнения – 2-3 минуты.
Упражнение 3. Руки вытянуты на весу ладонями друг к другу. Представьте, что у вас утомлены пальцы, а воздух при выдохе покидает ваше тело именно через них; через 1-2 минуты вообразите, что вместе с вдохом из пальцев одной руки в другую идут пучки света и энергии. «Поиграйте» этими пучками, приближая и разводя ладони, но не допуская их прикосновения друг к другу.
Упражнение 4. Руки на небольшом расстоянии от груди ладонями кнаружи. Представьте, что вы стоите рядом с костром, вдохните исходящий от него теплый воздух, направьте его в свои руки, и вы почувствуете, как им стало горячо; выдох – через кисти. Дышите так в течение двух минут.
Упражнение 5. Положите руки на колени ладонями вверх. Вдохните и направьте часть выдыхаемого воздуха в руки, выдох – через кисти; так дышите 2-3 минуты. Затем откройте глаза и дышите, как раньше, и, не отрывая взгляда, смотрите на кисти рук, повторяя при этом про себя: «Это я!» в течение 2-3 минут.
Упражнение 6.