Древние тантрические техники ёги и крийи. Продвинутый курс :: Сарасвати Сатьянанда
Страница:
60 из 740
Осознавайте, как воздух втекает в ваши ноздри и вытекает из них.
Вы вдыхаете... Вы выдыхаете...
И когда вы вдыхаете, знайте, что вы вдыхаете; когда вы выдыхаете, знайте, что вы выдыхаете.
Полное осознание естественного, не требующего усилий дыхания.
Обычно дыхание происходит без вашего осознания – оно происходит бессознательно. Теперь вы должны ощущать его, знать, что оно в вас непрерывно происходит. Вы должны осознавать его так, будто вы никогда раньше не дышали.
Представьте себе, что вы дышите в первый раз; ощущайте и переживайте блаженство дыхания.
Должно быть непрерывное и непрекращающееся осознание процесса дыхания. Прислушивайтесь к звуку дыхания.
Ощущайте, как дыхание втекает в ноздри и вытекает из них. Продолжайте в том же духе несколько минут. Затем попробуйте ощутить, как воздух входит в каждую из ноздрей в отдельности.
Когда вы вдыхаете, два потока воздуха движутся вверх и встречаются в межбровном центре.
Когда вы выдыхаете, два потока воздуха расходятся из межбровного центра и движутся вниз в форме перевернутой буквы V.
Воздушный поток в каждой из ноздрей образует треугольный путь с вершиной треугольника в межбровном центре. Вдыхая и выдыхая, продолжайте переживать это попеременное схождение и расхождение потока дыхания. Ощущайте, как воздух втягивается внутрь... Ощущайте, как воздух выталкивается наружу.
Осознавайте.
Представьте себе, что вы сливаетесь с дыханием.
|< Пред. 58 59 60 61 62 След. >|