JК
Книга Е :: Кроули Алистер
Страница: 4 из 9 Когда вы практикуете эти позиции, могут происходить различные вещи; они должны быть тщательно проанализированы и описаны.
8. Отмечайте продолжительность упражения, интенсивность боли (если возникнет), сопровождающей упражнение, степень достигнутой неподвижности, и любые другие существенные особенности.
9. Когда вы достигнете такого прогресса, что из блюдца, наполненного до краев водой и поставленного на голову, не прольётся ни капли в течение целого часа, и когда вы не будете больше ощущать даже слабой дрожи в мускулах; когда, говоря короче, вы совершенно устойчивы и легки, вы будете допущены к экзамену, и, в случае прохождения, вы получите инструкции по более сложным и трудным упражнениям.
IV Пранаяма — Регуляция дыхания
1. Оставаясь в одной из ваших позиций, закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и выдыхайте медленно и полностью через левую ноздрю в течение 20 секунд. Вдыхайте через ту же ноздрю в течение 10 секунд. Перемените руку и повторите тоже самое с другой ноздрёй. Продолжайте так не прерываясь в течение одного часа.
2. Когда это станет достаточно легко для вас, увеличьте периоды до 30 и 15 секунд.
3. Когда это станет достаточно легко для вас, но не раньше, выдыхайте 15 секунд, вдыхайте 15 секунд и задержите дыхание на 15 секунд.
4. Когда вы сможете выполнять это совершенно легко и без малейших неудобств в течение целого часа, практикуйте выдох 40 секунд, вдох 20 секунд.
5.
8. Отмечайте продолжительность упражения, интенсивность боли (если возникнет), сопровождающей упражнение, степень достигнутой неподвижности, и любые другие существенные особенности.
9. Когда вы достигнете такого прогресса, что из блюдца, наполненного до краев водой и поставленного на голову, не прольётся ни капли в течение целого часа, и когда вы не будете больше ощущать даже слабой дрожи в мускулах; когда, говоря короче, вы совершенно устойчивы и легки, вы будете допущены к экзамену, и, в случае прохождения, вы получите инструкции по более сложным и трудным упражнениям.
IV Пранаяма — Регуляция дыхания
1. Оставаясь в одной из ваших позиций, закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и выдыхайте медленно и полностью через левую ноздрю в течение 20 секунд. Вдыхайте через ту же ноздрю в течение 10 секунд. Перемените руку и повторите тоже самое с другой ноздрёй. Продолжайте так не прерываясь в течение одного часа.
2. Когда это станет достаточно легко для вас, увеличьте периоды до 30 и 15 секунд.
3. Когда это станет достаточно легко для вас, но не раньше, выдыхайте 15 секунд, вдыхайте 15 секунд и задержите дыхание на 15 секунд.
4. Когда вы сможете выполнять это совершенно легко и без малейших неудобств в течение целого часа, практикуйте выдох 40 секунд, вдох 20 секунд.
5.