JК
Пранаяма. Сознательный способ дыхания. :: Гупта Ранджит Сен
Страница: 22 из 171Процесс вдоха и выдоха, (а) Размеры легких и грудной клетки увеличиваются во время дыхания, создавая отрицательное давление, в результате чего воздух загоняется в легкие, (б) Во время выдоха объем легких уменьшается, тем самым воздух вытесняется из легких.
Выдох завершается, когда все описанные выше движения совершаются в обратном направлении. Диафрагма расслабляется и возвращается в свое обычное положение, в виде направленного вверх свода. Внешние межреберные мышцы расслабляются, заставляя ребра и грудину опускаться обратно, в их исходное положение. Затем эластичная природа легочных тканей заставляет их возвращаться к своему размеру в состоянии покоя, как показано на рис. 4 б.
Обычно мы не осознаем этого и не приспосабливаемся к такой форме дыхания одновременно по трем направлениям в своих естественных дыхательных циклах. То, что мы по большей части делаем, – это краткое и неглубокое дыхание, как только что было описано. То же можно наблюдать, когда кого-нибудь попросят подышать глубоко, тогда он в процессе вдоха поднимает плечи вверх и при этом отсутствуют дыхательные движения в трех направлениях. Этот вид дыхания производит также массажное воздействие, благодаря ему улучшается циркуляция крови во внутренних органах брюшной полости.
Такое дыхание с одновременным движением в трех направлениях веками практикуют йоги в процессе пранаямы, и оно определяется как йоговское дыхание. Поэтому в последующих главах определение йоговского дыхания будет использоваться для всех видов практики пранаямы. При необходимости эту часть можно перечитать.
1.6.
Выдох завершается, когда все описанные выше движения совершаются в обратном направлении. Диафрагма расслабляется и возвращается в свое обычное положение, в виде направленного вверх свода. Внешние межреберные мышцы расслабляются, заставляя ребра и грудину опускаться обратно, в их исходное положение. Затем эластичная природа легочных тканей заставляет их возвращаться к своему размеру в состоянии покоя, как показано на рис. 4 б.
Обычно мы не осознаем этого и не приспосабливаемся к такой форме дыхания одновременно по трем направлениям в своих естественных дыхательных циклах. То, что мы по большей части делаем, – это краткое и неглубокое дыхание, как только что было описано. То же можно наблюдать, когда кого-нибудь попросят подышать глубоко, тогда он в процессе вдоха поднимает плечи вверх и при этом отсутствуют дыхательные движения в трех направлениях. Этот вид дыхания производит также массажное воздействие, благодаря ему улучшается циркуляция крови во внутренних органах брюшной полости.
Такое дыхание с одновременным движением в трех направлениях веками практикуют йоги в процессе пранаямы, и оно определяется как йоговское дыхание. Поэтому в последующих главах определение йоговского дыхания будет использоваться для всех видов практики пранаямы. При необходимости эту часть можно перечитать.
1.6.