Боевая машина: Руководство по самозащите - 2 :: Тарас Анатолий Ефимович
Страница:
65 из 152
Лично мне данный вариант организации тренинга нравится больше всего. Впрочем, я не настаиваю на нем.
Наиболее распространенная (хотя и не лучшая) схема занятий выглядит иначе. Это 3 — 4 тренировки в неделю «и зимой, и летом», в содержание которых входят не только боевые приемы, но и физические упражнения. В таком случае целесообразно, на мой взгляд, 1/3 времени каждого занятия отводить практике ударов в связках на тренажерах или с партнерами, 1/3 — приемам нападения и защиты с оружием в руках и против оружия (включая болевые приемы), а еще 1/3 посвящать физической подготовке (силовым упражнениям, акробатике, спортивным играм). Тогда можно во вторник проводить «легкую» тренировку, в четверг — с максимальной нагрузкой, в субботу среднюю, по воскресеньям играть в футбол или волейбол, совершать лыжные прогулки, грести на веслах, работать на земле, ходить в походы…
Избегайте повторения тренировочных схем спортивных и «условно-боевых» школ. Не тратьте более 10 — 15 минут на разминку, не отрабатывайте изолированные удары по неподвижной мишени стоя на одном месте (тренажеры должны двигаться, имитировать двух-трех противников), не практикуйте формальные упражнения (ката, таолу). Вообще, чем больше будет разнообразия в тренировочных средствах и методах, тем лучше. Всего, конечно, не предусмотришь — жизнь богата неожиданностями — но стремиться к этому надо. Еще Плутарх (2-й век н. э.
|< Пред. 63 64 65 66 67 След. >|