Боевая машина: Руководство по самозащите   ::   Тарас Анатолий Ефимович

Двигаясь вперед, упритесь в землю одной ногой, а другой скользите вперед на полшага. После того, как она остановится, быстро подтяните вслед за ней (тоже на полшага) заднюю ногу. Потом снова шагните передней, и снова подтяните заднюю. Во время продвижения мелкими шажками необходимо все время сохранять равновесие и боеготовность. Сделать это нетрудно: когда вес приходится в основном на переднюю ногу, вы находитесь в «атакующей» стойке; когда подтягиваете заднюю и нагружаете ее своей массой, вашей позицией является «защитная» стойка (см. рис. 5). Отступление назад мелкими шагами аналогично движению вперед, но выполняется в обратной последовательности.

А вот боковые шажки имеют одну особенность. Она заключается в том, что когда вы делаете боковой шаг (например, правой ногой), ваше плечо, одноименное шагнувшей конечности, наклоняется в ту же сторону. Вес тела при этом переносится на правую ногу. Затем подтягивается левая нога, и плечо автоматически выпрямляется. Впрочем, при шаге влево плечо наклоняется меньше, чем с шагом вправо. Но тут надо учитывать, что большинство людей — правши, и от них лучше уклоняться в правую сторону (рис. 6, а). Скользящий шаг влево делается точно так же, только плечо остается более прямым Переносите вес тела на левую ногу и одновременно скользите ею на полшага влево. Правая нога, ко торой вы упирались в землю, передвигается затем на полшага влево (рис. 6, б).

Дистанция нормального шага взрослого мужчины колеблется в пределах 50-70 см, в зависимости от роста.