Подводный спецназ - история, операции, снаряжение, вооружение, подготовка боевых пловцов   ::   Миллер Дон

Нормативы данного теста таковы:

- Проплыть 500 ярдов (457 метров) не более, чем за 12 минут;

- Отжаться на руках в упоре лежа не менее 42 раз за 2 минуты;

- Присесть на корточки не мене50 раз за 2 минуты;

- Подтянуться на перекладине до касания ее подбородком 8 раз;

- Пробежать 1,5 мили (2,41 км) не более, чем за 11 мин. 30 сек.

После успешного прохождения предварительного отбора из кандидатов формируют учебные взводы и начинается сам базовый курс.

Первые 7 недель - это курс общей физической подготовки и плавания. Его составляют общеразвивающие упражнения, кроссовые пробежки и спринтерские забеги, занятия рукопашным боем, преодоление полос препятствий. Важное место занимают упражнения с бревном, которые осуществляются группами по семь человек, в положениях стоя, сидя и лежа. Кроссы и спринтерские забеги проводятся исключительно на морском берегу, где ноги по щиколотку вязнут в мелком песке.

Большое внимание инструкторы уделяют приучению курсантов к морской воде. Почти все занятия они проводят на берегу и обязательно перемежают их заходом в воду, с выполнением там (в обуви и верхней одежде) различных упражнений (например, отжиманий в упоре лежа). Еще одно типичное упражнение - пролезание под сидениями резиновой лодки, заполненной до краев морской водой. Если же курсанты занимаются на плацу или в спортгородке, то их периодически поливают морской водой из шланга. Считается, что во всех случаях курсанты должны высыхать в результате разогрева тела от интенсивных физических упражнений.

По окончании подготовительного этапа начинается 9-недельный период тяжелых тренировок.