Как стать супер. Только для мальчишек   ::   Галынский Михаил Сергеевич

Воздействие воздуха на организм в первую очередь зависит от влажности, так как при одинаковой температуре влажность по-разному влияет на организм: при высокой температуре повышенная влажность способствует его перегреванию, а при низкой может вызвать чувство холода.



Главные медикаменты – это чистый воздух, холодная вода, пила и топор.



В. Д. Поленов (1844–1937), русский художник



Воздушные ванны ты принимаешь, когда на твой организм действуют одновременно температура воздуха, его влажность, ветер, рассеянный солнечный свет. Чем больше разница между температурой твоего тела и окружающего воздуха, тем сильнее закаливающее действие воздушных ванн. При этом твой организм не подвергается опасности перегрева, ведь при рассеянном свете тепловых инфракрасных лучей немного.

Начинать принимать воздушные ванны нужно в теплое время года, температура воздуха при этом определяется состоянием твоего здоровья, степенью уже имеющейся закалки организма. Мерзнуть ты, безусловно, при этом не должен. Подойдет для начала температура, близкая к 20° тепла, без солнца и ветра, при небольшой влажности. Затем можно потихонечку приучать себя и к более низким температурам.

Первый этап воздушных ванн может длиться от 10 до 40 минут при температуре выше 23°.

Второй этап: 10–30 минут при температуре 17°.

Третий этап: 10–16 минут при температуре 9—16°.

Если ты будешь нарушать этот режим, то можешь вызвать в своем организме ряд простудных заболеваний.

Летом, на даче, старайся ходить босиком, легко одетым.