Аннотация: Разобраться в качестве современных продуктов питания непросто. Эта книга поможет любой женщине сделать правильный выбор в море современных продуктов.
 Тогда на вашем столе будет пища, выбранная только из сочетания: цена-качество, максимально безопасная для вашей семьи, ваших детей.
 Книга поможет тем, кто хочет, чтобы вкус еды на вашем столе всегда был идентичен натуральным дарам природы и соответствовал, насколько это возможно при покупках в гипермаркетах, экологически чистому продукту.


---------------------------------------------



 Вместо предисловия


 В любой стране мира есть пословицы и поговорки, смысл которых почти одинаков, и звучат они приблизительно так: «Лучше учиться на чужих ошибках, чем набивать собственные „шишки“» или «Знал бы, где упасть, подстелил бы соломки».
 Главы этой книги как раз и служат тем смягчающим материалом, который должен помочь читателю избежать одинаковых ошибок, в данном случае при выборе обычных ежедневных продуктов питания.
 На страницах этой книги вы найдете доводы «за» и «против», которые не будут лишними при выборе продуктов, содержащих генетически измененные наполнители и компоненты.
 Здесь открываются секреты, которые спрятаны за короткими сокращениями на упаковке продукта. Страницы помогут расшифровать, что таят за собой сочетания и аббревиатуры: Е101а или Е322, и что вообще скрывается за маркировками с индексом «E».
 Кому-то пригодятся сухие факты, помогающие понять принципы работы ресторанов системы быстрого питания. Полезная информация о том, как делаются фаст-фуды, не сделают их более вкусными. Но, может быть, в итоге вы перестанете набирать лишний вес, пользуясь услугами «Макдоналдс», «Бростер» «Чеккерс» или подобных им сетей быстрого питания.
 Многим читателям будет интересно узнать, из каких компонентов выпускают современные безалкогольные напитки. Или почему так модны энергетические напитки для занятий спортом.
 Кому-то непременно пригодится информация о биологически активных добавках (БАД). Возможно, благодаря главе «БАДы — есть или не есть» у читателя появятся не только новые возможности сохранения здоровья, но потенциал для избавления от лишнего веса и без этих добавок.
 Многих заинтересует глава о «волшебных» жирах в обычных продуктах, от которых не поправляются. Жиры давно уже привыкли ругать, а между тем есть среди них и такие, которые обладают волшебной исцеляющей силой, утверждают ученые.
 Впрочем, хватит перечислений. Лучше открыть следующие страницы и узнать то, что тебе интересно.




 Часть первая



 Глава первая



Генная инженерия для ветчины, — это может быть опасно!

 С каждым днем генетически модифицированные продукты занимают все большую часть мирового пищевого рынка. Они вытесняют продукты, приготовленные из экологически чистого сырья, со скоростью, которую можно сравнить с движением огромной тени от тучи, наползающей на солнце. Временами кажется, что «облако» продуктов-мутантов надвигается на разные страны мира медленно, но тень от нее гигантским покрывалом уже накрыло всю территорию США, Канады, Мексики и Аргентины, большими пятнами отметила часть территории Южной Америки и Африки, и уже добралось до Китая и Австралии. Лишь в Европе оно почему-то выглядит рваной накидкой, сбросить которое уже не в силах не вялые законы стран Евросоюза, ни тревожные протесты общественности.
 Где можно встретить генетически модифицированные компоненты пищи, или как их еще называют ГМ-источники? Почти на каждом шагу и в любом магазине или супермаркете! Увидеть их можно практически на любой полке с любой группой товаров.
 Генетически модифицированные или как их еще называют «трансгенные» продукты входят в солидный перечень овощных культур, которые чаще всего используются в пищу. Генная инженерия внесла изменения во многие сорта картофеля и помидоров, сои и кукурузы, свеклы и кабачков. Не избежал этой участи и рис.
 Присутствуют ГМ-наполнители во многих колбасах, сосисках, ветчине, полуфабрикатах котлет и бифштексов, мясных консервах, пельменях или варениках, лозаньях и пиццах.
 Их можно обнаружить в сыре и йогуртах, кашах и концентратах «быстрых» обедов.
 Генетически измененные элементы входят в состав конфет и шоколада, тортов и других сладостей.
 Трансгенные составляющие можно найти даже в картофельных чипсах. А на сеансе в кинотеатре и вам может попасться стакан с попкорном, приготовленным из трансгенной кукурузы.
 Самое печальное, что трансгенные составляющие есть даже в отдельных видах детского питания.
 В чем же заключается опасность применения в быту генетически измененных продуктов?
 Сегодня никто не даст точного исчерпывающего ответа на вопросы: «Стоит ли питаться продуктами-мутантами или нет? Насколько такая пища-химера опасна и почему вообще продается? Какие вредные последствия ожидают будущих детей покупателя, если в рационе матери или отца постоянно присутствуют генетически измененные продукты?».
 Существует мощное лобби сторонников и противников такой трансгенной пищи.
 Среди сторонников, прежде всего продавцы и фабриканты генетически модифицированной продукции питания и ряд институтов, где исследования генетических изменений овощей, фруктов, зерновых и так далее, — проводятся на деньги все тех же производителей трансгенной продукции. «Кто девушку кормит ужином, тот с ней и танцует!» — гласит известная поговорка. Поэтому от этих институтов и лабораторий, подконтрольных компаниям, торгующим трансгенной пищей, далеко не всегда можно ожидать правдивой информации, считают многие эксперты по безопасности продовольственного рынка Европы, а чаще всего такая информация просто закрыта от общественности за «семью замками».
 Защищая свои труды, специалисты по генной инженерии утверждают: «Мы делаем работу по селекции растений, благодаря которой они становятся более морозоустойчивыми, лучше противостоят вредителям, дают больший урожай или проявляют другие полезные свойства». Лукавят эти ученые. Обычно селекцию осуществляют при скрещивании генетически близкородственных особей с другими себе подобными, т. е. одного вида или рода (пшеница с пшеницей, соя с соей и т. д.). Суть такой работы-скрещивания — получение и отбор потомства с новыми устойчивыми положительными признаками. Естественную, безопасную эволюцию живого растения всего лишь немного подталкивают, как это сделала бы и сама природа, но значительно медленнее, за несколько столетий, а может и более.
 Генная инженерия и как следствие, — генетический отбор работает по-другому. Чтобы получить новые свойства, в растение или животное вносится чужеродный ген на уровне ядра клетки (но не от растения-родственника, а, например, из генного материала рыбы, животного, насекомого или бактерии). Или же методом проб и ошибок добиваются попадания такого инородного нового «звена» в цепочку ДНК, затем исследуют проявившиеся признаки и решают — пригодится это новое свойство растения или нет.
 В итоге новое свойство у растений проявляется достаточно быстро. Несколько месяцев или сезонов на мышах и крысах исследуются возможные нежелательные проявления. А побочные эффекты при использовании таких продуктов в пищу могут быть не видны годами. Или же проявляются только в следующем поколении детей, чьи родители питались такими продуктами.
 Собственно из-за этого и разгорелась «холодная война» мнений и доводов об опасности генетически модифицированных продуктов.
 Сторонники трансгенных продуктов спекулируют на общеизвестном факте, что организм человека миллионы лет использует для поддержания жизни, для построения своего тела из всего обилия и разнообразия пищи только 20 белков, вернее 20 аминокислот из которых состоят эти белки. Остальные миллионы аминокислот, существующих в природе, наш организм просто игнорирует. Поэтому опасности нет.
 В ответ противники генетически модифицированных продуктов приводят другие доводы. Опасности нет, пока новый генный материал-мутант не попадает в организм человека через пищу. Мы уже устали предупреждать, говорят они, о проблеме аллергии при использовании трансгенного сырья и продуктов. И это — самая простая из проблем. Подтвержденных случаев аллергии на трансгенные продукты уже не десятки, а десятки сотен. В крупных городах количество аллергиков постоянно растет, и мы уверены, что городским жителям, склонным к гипераллергенным реакциям, такие продукты противопоказаны. Ведь человек, к примеру, покупая трансгенный картофель или картофельные чипсы, не подозревает, что замененный в них участок гена может содержать для него сильный аллерген. Он считает виновником пыльцу растений на улице или шерсть животного в подъезде дома, не подозревая, что причина насморка или постоянной сыпи находится у него под носом, на тарелке, каждый день.
 Сторонники генной инженерии возражают. Среди 6 миллиардов человек, населяющих Землю, — утверждают защитники трасгенов, — вполне безопасное и эффективное лекарство аспирин опасно для нескольких тысяч людей из-за индивидуальной непереносимости. Такова же ситуация и с трансгенами. Ваши доводы не убедительны.
 О более серьезном негативном воздействии трансгенных продуктов на здоровье человека, которое могут проявиться в отдаленном будущем, до сих пор идут споры и дебаты. Во многих лабораториях Европы, в том числе и в России, в Институте питания РАМН, получены сопоставимые и тревожащие негативные результаты опытов на животных, но трактуют их сторонники и противники генетически модифицированных продуктов по-разному.
 Некоторые решительные меры государственных организаций и фирм-производителей на возможную опасность трансгенной продукции наиболее показательны.
 К примеру, приняв во внимание возможную опасность трансгенов для детей, правительство Москвы, приняло постановление, которое гласит, что за попытку поставки в детские учреждения продуктов, содержащих трансгенные компоненты, предполагается наказывать фирмы штрафами до полумиллиона рублей за каждый выявленный случай такого действия оптовиков.
 2 года назад, в США, большинство крупнейших производителей говядины и свинины приняли решение за 2–3 месяца до забоя скота исключать питание животных генетически модифицированными кормами, переходя на обычный корм. Цель такой смены кормов — снизить возможный риск для человека, который находится в конце этой пищевой цепочки и может ощутить побочное действие трансгенных кормов, из-за возможных изменений в организме животного, предназначенного в пищу.
 Однако в большинстве стран правительственные контрольные органы пошли по другому, несколько странному пути. Надо «вооружить» потребителя информацией на упаковке, — решили они, — а покупатель пусть сам решает, приобретать ли такую продукцию, рисковать здоровьем или нет.
 На сегодняшний день многие генетически измененные продукты разрешены в пищу, но с ограничениями по количеству содержания в них трансгенных наполнителей и с обязательной специальной маркировкой или надписью на упаковке.
 Приняты ряд таких решений не только в Европе, но и в России, и большинстве стран СНГ, и в странах Балтии.
 Наконец-то российским законодательством предписана обязательная маркировка продукции, содержащая генно-модифицированные компоненты, независимо от их минимального процентного содержания. (Еще «вчера» такая обязательная надпись рекомендовалась, если содержание трансгенов в продукте превышало 5 %).
 Многие страны Евросоюза еще накануне 2000 года наложили запрет на использование и продажу трансгенной продукции. В ответ на это действие США, под давлением производителей и поставщиков генетически измененных продуктов, пригрозили Европе торговыми санкциями, и несколько лет назад Европарламент отменил запрет, ограничившись требованием маркировать товары, в составе которых содержится более 0,9 % ГМ-компонентов. (Меньший процент официально считается ненамеренным засорением экологически чистой продукции вследствие горизонтального распространения трансгенных сортов с помощью ветра и пыльцы растений). При этом у каждой страны ЕС сегодня осталось право вводить запрет на тот или иной вид трансгена. В 2004 году Евросоюз единогласно принял запрет на продажу детского питания, содержащего даже минимальное количество генетически измененных компонентов. Одновременно была запрещена продажа продуктов с трансгенами, устойчивых к антибиотикам.
 Холодная война между противниками и сторонниками генетически измененных продуктов продолжается. Пока побеждают производители ГМ-продукции. Бизнес на базе генной инженерии всего за 15 лет создал оборот средств в 80 миллиардов долларов. Если десять лет назад площадь посевов трансгенных культур занимала менее 3 млн га, то сейчас эта цифра увеличилась в 20 раз, перевалила за 60 млн га и продолжает стремительно расти. Продукция, защищенная фантастически хитрыми законами авторского права и патентами, продолжает активно атаковать новые рынки сбыта.
 Корпорации-производители, владеющие патентами, настойчиво предлагают производителям сельхозпродукции, воспользоваться их генными достижениями за определенную, часто ежегодную плату, и многие фермеры и предприятия сельского хозяйства считают, что «игра стоит свеч». Урожай трансгенных сортов принесет намного больше и продукции, и соответственно, прибыли, чем при выращивании экологически чистых продуктов. Их даже не пугает система жесткого силового контроля со стороны владельцев патентов новых растений-монстров.
 Анекдотом выглядит реальная история, когда при проверке урожая сои у канадского фермера N.N., в общей массе соевых бобов был обнаружен генетически модифицированная ДНК. Измененный генетический материал был занесен ветром с соседних полей. Но это — только начало истории. На фермера подала в суд фирма, владеющая патентом на генно-измененную сою. Трудно поверить, но она выиграла судебное разбирательство. Из-за проделок ветра фермер заплатил штраф за нарушение авторских прав, превышающий 200 тыс. долларов.
 Еще один анекдотичный пример не помешает читателю. Почти любой человек, который читает книги, в принципе знает, что любая из них защищена авторским правом. Интересно, понравится ли вам метод защиты права автора и издательства, когда купленную книгу разрешают прочесть лишь один раз, а через три месяца страницы книги и ее обложка начинали бы гнить и распадаться до слизи?
 Некоторые виды генетически измененного картофеля защищены хозяевами патентов именно так. ДНК картофеля не только усилили устойчивостью к колорадскому жуку или вирусным заболеваниям клубней (в итоге урожай собирают в два раза больше), но и ввели ген, который резко уменьшает продолжительность жизни клубней или семенного материала других растений. Надо продавать весь урожай на муку или для заморозки полуфабрикатов. До весеннего посева клубни или семена подобных овощей вряд ли доживут.
 Стоит заметить, ведущие производители трансгенной продукции утверждают, что сейчас отказались от такой практики. Лаборатории, подконтрольные фабрикатам трансгенов, по-прежнему работающие и на народное хозяйство, и на военные нужды перестарались. Эта генная модификация создавалась на случай войны, а не для защиты авторского права на генно-измененную картошку. Почему-то многие фермерские хозяйства в их словах сомневаются.
 Думаю, теперь понятно какие доходы получают, производители трансгенной пищи, если для защиты прибыли шли на такие фантастические уловки.
 Не стоят на месте и исследования противников трансгенной пищи.
 На сегодняшний день, заявляет ряд руководителей исследовательских групп из стран Евросоюза, есть данные, что использование человеком ГМ-продуктов могут вызывать следующие последствия:
 • аллергические заболевания и проявления,
 • нарушения обмена веществ, ослабление иммунитета,
 • обострение течения заболеваний при болезнях печени или почек (особенно при использовании трансгенных пищевых добавок в газированных напитках),
 • появление желудочной микрофлоры, стойкой к антибиотикам,
 • проявление дисбактериоза,
 • канцерогенный и мутагенный эффекты (которые могут провоцировать опухоли).
  Для самых въедливых 
 В магазинах США генетически измененных продуктов продается больше, чем в магазинах остальных стран. В этой стране больше всего и больных с ожирением, чаще аллергические заболевания. Ученые утверждают, что взаимосвязь очевидна.
  Как выбирать продукты без трансгенов 
 Стоит заметить, что по данным Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителя, в 2004 г было исследовано почти 13 тысяч партий (12 956 проб различного продовольственного сырья и пищевых продуктов на содержание трансгенов). Наибольшее количество продуктов, содержащих генно модифицированные составляющие, было выявлено Роспотребнадзором в мясной продукции, — 946 фактов (в 2003 г. — 272 случая). Среди продукции, основой которой служат растительные белки обнаружено 466 партий генно-измененных продуктов питания (в 3,5 раза больше, чем в 2003 г). В небольшом количестве трансгены найдены в хлебобулочных, мукомольных и крупяных изделиях, — 44 положительные пробы, в птице и продуктах птицеводства, — 29 проб, в продукции рыбной пищевой промышленности (в частности, в крабовых палочках), продуктах детского питания, — 13 проб. При выборочной проверке консервов были обнаружены трансгены в 13 партиях консервированной продукции (в основном в мясных консервах с добавлением соевого белка).
 Если читатель надеется, что сегодня, спустя несколько лет, ситуация в пищевой промышленности изменилась в лучшую сторону, то его надежды напрасны. Количество таких продуктов постоянно растет.
 Даже на небольших примерах, составленных по итогам тестов Общенациональной Ассоциации Генетической Безопасности (ОАГБ) за 2005–2006 гг, можно понять, как широко используется генетически модифицированные наполнители, при изготовлении пищевой продукции самого разного направления.
 В первую очередь это продукты, где в качестве ингредиентов используется растительный белок сои.
 По современным технологиям растительный белок очень часто добавляют вместе с мясным фаршем в вареные колбасы, сосиски, пельмени. Используют соевый белок даже при изготовлении ветчинных и сырокопченых колбас, мясного фарша (тем более для полуфабрикатов котлет и бифштексов). Все чаще грешат добавлением сои производители мясных консервов. Есть случаи, когда производитель полностью заменяет мясо в сосисках или сардельках растительным белком. И практически всегда это — соевый белок.
 Именно генетически измененная соя чаще всего используется основными зарубежными фирмами-поставщиками при производстве соевой муки и других соевых компонентов для пищевой промышленности (соевый белковый изолят, соевое молоко, соевых гидролизат и т. д.). Впрочем, дело не в терминах, а в том, что ряд законов США, Аргентины, Канады и некоторых других государств, позволяет своим производителям поставлять в третьи страны соевые концентраты и ингредиенты смешанного урожая. Это означает, что они не обязаны ставить своих партнеров в известность о том, что в состав, например, соевой муки, входит одновременно и соя, выращенная обычных способом, и генетически измененные партии. Процентная норма смешения трансгенного и обычного урожая у каждой страны различна.
 Возвращаясь к регулярным выборочным экспертизам Общенациональной Ассоциации Генетической Безопасности (ОАГБ) и Конфедерации обществ потребителей можно наблюдать странную картину. Производитель в одних случаях абсолютно спокойно указывает на этикетке (маркировке присутствие генно- модифицированного белка в продукте, а в других случаях, как будто «специально», утаивает его содержимое.
 Если доверять экспертизам вышеназванных организаций, то такие случаи отмечены в продукции многих предприятий:
  Таблица 1 
 Продукты питания, в которых были обнаружены генетически измененные ингредиенты без маркировки (выборочный список на основе тестов АОБГ, Гринпис, КонфОП.
 Когда информация о генно-измененных ингредиентах отсутствует в международных сопроводительных документах, местному производителю без дополнительной экспертизы невозможно выявить содержание трансгенов. Думаю, что по этой причине предупреждающая информация может и не появиться на этикетке конечного продукта уважаемых и популярных у покупателя фирм, а сам покупатель не может определить и, соответственно, сделать выбор между экологически здоровой пищей или трансгенными продуктами.
 Как же покупателю раскрыть тайну ингредиентов и быть уверенным, что он покупает продукт, взвесив все его достоинства и недостатки? Выход из такой ситуации непрост.
 Некоторые советы медиков и ученых излишне громки и категоричны. Ряд медиков из промышленных районов Украины не рекомендуют питаться ГМ-продуктами тем, кто не пока не родил и не воспитал детей, это позволительно лишь тем, считают они, кто больше не планирует заводить малышей.
 Более убедительны спокойные и наиболее часто повторяющиеся рекомендации врачей-исследователей разных стран.
   Во первых,  такие советы нередко адресованы людям, у которых часто проявляются признаки аллергии (не зависимо от причин: сезонная аллергия на пыльцу растений или ряд других конкретных аллергенов). Аллергия на соевый белок нередка у жителей европейских городов и составляет по разным данным до 50 % от всех случаев ее проявления. Генетически измененная соя в продуктах питания может служить дополнительным негативным стимулом появления аллергенных реакций. Это связано с тем, говорят исследователи, что организм жителя Европы или США наиболее естественно воспринимает пищу и спокойно реагирует на продукты, выращенные в месте проживания. А соя, безусловно, является традиционным азиатским растением. (Исключение составляют лишь бананы и цитрусовые, которые организм европейца или жителя США, к счастью, давно считает «своими» продуктами). Поэтому, аллергику следует просто отказаться от пищи, содержащей соевые белки, не мучаясь исследованием: трансгенная или обычная соя использовалась в качестве одного из ингредиентов продукта. А список такой провизии, где используется соя, мы уже привели в начале этой главы. Безусловно, он пригодится такой группе людей при ежедневном выборе набора для обедов или ужинов.
 Тем людям, чей организм более устойчив к аллергии на продукты питания, но хочет знать о том, присутствуют ли в пище трансгены, без исследования надписей на маркировке не обойтись. Благо, что Роспотребнадзор с каждым месяцем все более серьезно относится к контролю над соблюдением правил маркировки продуктов, и положение с исчерпывающей информацией на этикетках постепенно нормализуется.
   Во-вторых,  следует знать, что информация о присутствии трансгенных компонентов обязательна лишь в том случае, когда в продукте содержится измененный белок. Когда в результате переработки его не остается, а сохраняются лишь жиры или углеводы, такая надпись не обязательна. Например, генно-измененный рапс, переработанный и разлитый в красивые бутылки в виде растительного масла, уже не содержит белков. Поэтому и надпись на этикетке не обязательна. Нет таких надписей и на кукурузном масле. Обычно отсутствуют предупреждающие строчки о трансгенных компонентах и на соевых соусах. А как действует на жиры измененный ген, не знает, по-моему, даже Господь. Ведь это не его божье творение! А если говорить серьезно, то последствия таких изменений станут известны через десятилетия, а может и только через поколение.
   В-третьих,   углеводы, в том числе обычный сахарный песок или сахар рафинад тоже начали получать из генетически измененной свеклы или сахарного тростника. Конечно, никакого белка в сахаре нет. Поэтому нет и предупреждающей надписи, что изготовлен «сладкий яд» из растений-мутантов. Это продукт применяется человеком наиболее часто и по нескольку раз в день. Какие приятные или неприятные новости в итоге ожидают нас в будущем, — ученые боятся даже заикаться. Большинство хотят верить, что «сахар и в Африке — сахар». Будем надеяться, что это действительно так.
   В-четвертых,  стоит обращать внимание на использование томатной пасты и крахмала в продуктах питания. В списке ГМО-культур отмечены отдельными строками томаты и картофель. Наверное, стоит напомнить, что важные компоненты кетчупов, томатных соусов и томат-пюре получают как раз в виде пасты из помидоров, и крахмала из картофеля. Впрочем, для изготовления крахмала для кетчупов может служить и трансгенная кукуруза или рис.
 Из модифицированного картофеля все чаще готовят замороженные полуфабрикаты, например, картофель-фри. Причина проста. Именно эти сорта плохо хранятся в виде клубней, но в замороженном виде хорошо сохраняют свои свойства. В том числе хранят и приобретенные качества после внесения генетических изменений.
   В-пятых,  можно применять уловки, давно известные ветеранам продуктового шопинга в Западной Европе. Пришло время, когда их приемы пригодятся и российским покупателям для снижения вероятности приобретения генно-модифицированных продуктов.
 Если на маркировке, считают многие европейские покупатели, стоит надпись: «Made in USA», а в составе американского продукта есть соя или кукуруза, рапс или картофель, — насторожитесь. Вероятность, что эта пища содержит трансгены, составляет от 60 % до 80 %. (Статистика гласит, что именно в таком объеме используют модифицированные компоненты американские производители).
 Большинство пищевых продуктов, в состав которых входит соя, произведенная за пределами России, также могут быть трансгенными. Если на этикетке стоит маркировка «растительный белок», в 90 % случаев это — соя, и очень вероятно, что и с добавлением трансгенной родственницы.
 Часто трансгены в продуктах могут скрываться за маркировками с индексом «E». Следует заметить, что далеко не все пищевые Е-добавки содержат генетически измененные модификации или являются трансгенными. Но лучше знать, в каких именно пищевых добавках могут в принципе содержаться ГМО. (О пищевых добавках рассказывает следующая глава, а в этой части речь идет лишь об их генно-модифицированных производных.)
 Это, прежде всего, соевый лецитин. Он же — лецитин E 322. Он связывает воедино воду и жиры, и часто используется, как жировой элемент в выпечках, печеньях, молочных смесях, шоколаде и других сладостях.
 Рибофлавин (B2 иначе известный как E 101 и E 101A), может быть произведен из генетически-модифицированных микроорганизмов. Он добавляется в БАДы и продукты для похудения, быстрорастворимые каши, безалкогольные газированные напитки, детское питание и т. д. Основная опасность заключается в возможном воздействии на нормальную микрофлору кишечника. При контакте «родных» бактерий желудочно-кишечного тракта с трансгенными микроорганизмами есть вероятность изменения состава последней. И как наиболее вероятный итог — дисбактериоз или возникновение кишечный бактерий, устойчивых к антибиотикам.
 В кондитерском производстве применение ГМО становится все более частым. Даже всем известная карамель (E 150) и ксантан (E 415) тоже могут быть произведены из генетически-модифицированного зерна.
 Другие добавки, в которых могут содержаться ГМ-компоненты: E 153, E 160d, E 161c, E 308, Е309, Е 471, E 472a, E 473, E 475, E 476b, E 477, E479а, E 570, E 572, E 573, E 620, E 621, E 622, E 633, E 624, E 625, E 951. (Еще раз напоминаю, что могут, но далеко не всегда).
 Иногда на этикетках пищевые добавки маркируются не аббревиатурой из букв и цифр, а только словами, но и в них покупатели Западной Европы давно умеют ориентироваться. Обратите и вы внимание на часто встречающиеся компоненты таких продуктов.
 Соевое масло трансгенного урожая может использоваться в пирожных и в тортах, чтобы придать дополнительную изюминку вкусу и повысить их качество.
 Обратите внимание на растительное масло или растительные жиры, полученные из генетически-измененной сои или рапса. Именно на них готовят любимые многими чипсы или обычное печенье.
 Существует модифицированная разновидность крахмала под названием мальтодекстрин. Он может использоваться в детском питании, в быстрых обедах (которые называют в народе «бомж-пакеты»), в быстрорастворимых порошковых супах, в кашах и в других блюдах быстрого приготовления. В напитки, десерты и еду быстрого приготовления могут включать глюкозу или глюкозный сироп. Это сахаристое вещество часто производят из крахмала, полученного из генетически измененной кукурузы.
 Из такой же трансгенной кукурузы может быть получена и декстроза. Как и глюкоза, она используется в пирожных, чипсах и печенье для достижения коричневатого цвета продукта. В последнее время может использоваться в качестве подсластителя в модных сегодня высокоэнергетических спортивных напитках, тонизирующих при занятиях фитнесом.
 Распространенные подсластители, заменители сахара для снижения калорийности продукта: аспартам и аспасвит тоже могут быть произведены при помощи генно-модифицированных бактерий. Они ограничены к применению в ряде стран, в том числе и в США. Аспартам, благодаря которому многие продукты считаются диетическими, содержится в кетчупах, диетических газированных напитках, жевательной резинке многих сортов и названий и т. д.
 Европейские покупатели стран ЕС тоже совершают типичные ошибки при выборе здорового питания или как еще недавно говорили, — экологически чистой пищи.
 Многие считают, что надпись на продукте «модифицированный крахмал» или «модифицированный растительный белок» означает, что продукт содержит ГМО. Обратите внимание, что в сочетании слов отсутствует слово «генетически». На самом деле такие модифицированные компоненты и наполнители продуктов получают с помощью ферментов химическим путем, без применения генной инженерии.
 Более подробно о ферментах, красителях, ароматизаторах и других пищевых добавках, используемых в пищевой промышленности, пойдет речь в следующей главе.
 Заканчивая тему трансгенов, надо честно отметить, что контроль за генетически измененными продуктами в европейских странах, намного лучше, чем у наших заокеанских соседей в Америке.
 Следует сказать, что до сих пор в Российской федерации не существует производства генно-модифицированной сельхозпродукции, нет ни одного сорта трансгенных растений, который бы был разрешен к выращиванию на российской земле. (Впрочем, в виде сырья наши пищевики получают модифицированную продукцию в гигантских объемах). Совсем недавно проблему экологической и генетической безопасности взял на усиленный контроль российский президент.
 Требования экологической безопасности усиливают наши европейские и азиатские соседи.
 Так, к примеру, в Чехии законы особенно суровы. При несанкционированном выращивании трансгенных растений фермера ожидает штраф в 250 тысяч евро. В некоторых странах Европы на этот счет существует и уголовная ответственность.
 Наш юго-восточный сосед — Япония, требует, чтобы содержание трансгенов указывалось, даже при наличии 0,1 % таких компонентов в продуктах питания.
 Самой либеральной страной среди стран Евросоюза по отношению к трансгенным продуктам оказалась Финляндия. Лишь в этом году, после объявления пресс-службы крупнейшего финского производителя свинины о том, что фирма переходит на корма для животных содержащих генетически измененные компоненты, законодатели Финляндии, наконец, всполошились. Они дали обещание финским покупателям подготовить закон о генетической безопасности продуктов до конца этого же года.
 А пока даже продукция моей любимой финской фирмы «Валио» может не содержать нужной маркировки о генетически измененных компонентах в заслуженно популярных продуктах.
 Жестче всех в Европе ставит барьеры для защиты населения от продуктов с трансгенами правительство Италии. Как на нее не давят заокеанские партнеры, но она твердо стоит на своем, сохраняя мораторий на ввоз и использование на Апеннинском полуострове генно-измененной пищи.
 Россия находится сейчас на распутье, в связи с предстоящим вступлением во всемирное мировое сообщество ВТО.
 Но, открывая внутренний рынок ГМ-продуктам, любое государство должно принимать работающие законы, благодаря которым покупатель будет знать, продукт какого качества ему предлагают купить, и из чего он сделан.

 Глава вторая



Вкус и запах, идентичный натуральному. Пищевые добавки. В чем подвох?

 Щедрый старик Хоттабыч из сказки Л. Лагина подарил своему спасителю, юному Вольке, освободившему волшебника из заточения в кувшине, самый драгоценный, по его мнению, дар. Это был караван верблюдов, нагруженный мешками с восточными пряностями. Если бы его друг-пионер жил в Средние века, то, несомненно, стал самым богатым жителем Москвы.
 Сейчас аналогичную прибыль принесет в сотни раз меньшее количество химических пищевых добавок, например, продажа или использование в продуктах соли под названием  глютамат натрия   (Е 621).
 Всего 0,1 грамма такого вещества превратит невзрачную сосиску из соевой муки со еле видными следами мясных волокон в аппетитный продукт, со вкусом, идентичный натуральному мясу.
 Восточные пряности давно не продают по цене золота, а производство сотен видов пищевых добавок превратило пищевую промышленность в искусного фокусника, который перегнал по мастерству и Копперфильда, и Кио, — известных мастеров своего жанра.
 Читателю еще со школы известно, что вкусовые рецепторы человека способны различать 4 основные вида вкуса. Кроме того, он воспринимает еще второстепенные вкусовые ощущения.
 К основным вкусовым ощущениям относятся:   сладкий, горький, соленый   и  кислый  вкус.
 К второстепенным относятся 3 вида:   терпкий   (ощущение, остающееся во рту при употреблении крепкого чая или ягод рябины),   щелочной   (послевкусие во рту после раствора питьевой соды) и   мясной  вкус, который вызывает мясная пища и продукты.
 Вкус мяса японские кулинары считают не второстепенным, а основным вкусом, который различает человек. Они знают, именно глутаминовая кислота, помогает создавать в продукте ощущение мясного привкуса, и присутствует во всех животных белках, рыбе и дарах моря. Этот вкус за миллионы лет эволюции человек научился различать безошибочно, даже если его присутствие в продукте менее 0,1 %.
  Усилители вкуса. 
  О чем умалчивают производители 
 Практически все пищевые продукты содержат специальные добавки, придающие им привлекательный вид, либо необходимые потребительские свойства. Благодаря добавкам, эти продуктовые товары приобретают самые разные дополнительные черты, например, яркий привлекательный цвет или знакомый аппетитный запах. Другим продуктам нужна мягкость или твердость, быстрая растворимость или приятная вязкость. Многим продуктовым товарам добавки обеспечивают стойкость качества при консервации и хранении и т. д.
 Сегодня перечень пищевых добавок и их смесей насчитывает более 2800 наименований. Далеко не все, благодаря контролю Министерства здравоохранения РФ, используются в продуктах, произведенных в России. Какая же пищевая добавка самая известная в продуктовом мире?
  Самая востребованная пищевая добавка. 
  Глютанат натрия и мясной вкус 
 В начале ХХ века японский ученый Кикунае Икеда, занимаясь изучением соевого соуса и пищи, характерной для Юго-Восточной Азии и островов Японии, сумел ответить на вопрос, почему еда, в которую добавлены в качестве приправы некоторые водоросли, становится более вкусной и аппетитной, приобретая мясной вкус. Добавка усиливала вкус всех мясных блюд (из говядины, свинины, птицы и так далее без исключения). Оказалось, что в этих водорослях в достаточном количестве содержится глутаминовая кислота, как и в мясных продуктах. В 1909 г. ему был выдан патент на способ производства таких пищевых добавок. По этому способу была получена соль глутаминовой (глютаминовой) кислоты — глютамат натрия. Так родился самый популярный на Земле усилитель вкуса и быстро завоевал весь мир пищевой промышленности. Его ежегодное потребление на планете достигло 200 000 тонн.
 Думаю, что сегодня бы японский изобретатель не так сильно радовался своему открытию, если бы знал, что благодаря нему, почти половина мяса в мясных продуктах заменила соя, замаскированная его удивительной пищевой добавкой. Та же самая замена происходит и с рыбными продуктами, и рядом других полуфабрикатов и продуктовых изделий. Даже ряд овощных полуфабрикатов, реагирующий на глютамат натрия, не избежал этой участи.
 Прошло почти сто лет со дня открытия этой соли. Список пищевых добавок, разрешенных к применению, все растет, но этот усилитель вкуса по-прежнему остается самым популярным и востребованным во всем мире.

  ДЛЯ СПРАВКИ 
 Международная классификация под названием «Codex Alimentarius» определила систему нумерации пищевых добавок. Глютамат натрия носит индекс — Е621.
 Буква «Е» расшифровывается как «добавка, разрешенная в Европе (Европейским Сообществом)», а цифровой код показывает характеристику пищевой добавки. Первая цифра «6» означает, что добавка входит в группу усилителей вкуса и аромата (ароматизаторов). А коды усилителей вкуса занимают 100 строчек подряд в международном перечне Е-индексов (Е600–Е699).

 Сейчас глютамат натрия используют как усилитель вкуса при производстве мясных, рыбных изделий и их полуфабрикатов. Эту соль добавляют в пакетики и пластиковые стаканы обедов и супов быстрого приготовления. Применяют для создания мясного или ветчинного вкуса в производстве чипсов, пиццы. Это вещество обязательно присутствует в составе кетчупов, соусов, заправок к салатам и др.
 Глютамат натрия усиливает природные вкусовые свойства продуктов, ослабленные в процессе переработки и хранения. Его свойства незаменимы в приготовлении изделий из низкосортного и мороженого мяса, которое при хранении частично утратило свои первоначальные свойства. А главное, он помогает замаскировать применение соевых и других заменителей мяса.
 «Почему же некоторые сорта сосисок и сарделек абсолютно безвкусны?» — спросит читатель.
 А как, по-вашему, глютамат натрия усилит мясной вкус в сосиске, когда мясо производитель туда вообще не закладывал? Усиливать нечего. Вот покупатель и ощущает лишь вкус сои или манной каши, когда производитель откровенно халтурит.
 Впрочем, и добросовестные производители добавляют сою в мясные продукты в большинстве случаев.
 Для производства колбасных изделий и полуфабрикатов глютамат добавляют в миксер (или куттер) одновременно с солью и специями вместе с фаршем из мяса и соевых ингредиентов. Именно эти соевые наполнители на маркировке продукта стыдливо носят название   «растительный белок»  .
 Для изготовления продуктов из свинины, говядины, баранины и конины глютамат натрия добавляют в шприцовочный рассол; при производстве ветчины в оболочке — в мешалку. Количество глютамата натрия при производстве колбасных изделий, продуктов из свинины, говядины, баранины, конины, или полуфабрикатов из них, составляет совсем мизерное количество, — 0,05–0,15 % к массе сырья. При производстве консервов и рыбопродуктов глутамата добавляют чуть больше — 0,1–0,5 %. При использовании глутаминовой кислоты (E620) и ее солей, скрытых за аббревиатурой цифр: Е621, Е622, Е623, Е624, Е625, всегда тщательно рассчитывают концентрацию добавки на единицу продукта (количество каждой добавки регламентировано предписаниями и ГОСТами).
 Если это не делать, то возможна временная передозировка организма этим веществом.
 Многим известно чувство жара и распирания в груди, ощущение покраснения кожи на шее и лице (и даже руках) после сытного обеда с блюдами китайской или корейской кухни. Некоторые люди испытывают и более болезненные ощущения: головную боль, сердцебиение и даже тошноту, возникающую после приема восточной пищи.
 Это происходит потому, что эти блюда обильно сдобрены солями глютаминовой кислоты. Могут страдать от такой пищи и больные бронхиальной астмой.
 Несколько лет назад, когда накопились случаи побочных явлений применения таких добавок, соли глутаминовой кислоты вновь серьезно изучали. Большая часть обвинений не нашла подтверждений, и ревизия в целом признала, что они по-прежнему безопасны в пище.
 Но вот «синдром китайского ресторана» или «синдром корейской кухни», как и негативное влияние на астму остались. Есть люди, которые могут реагировать на эту добавку весьма негативно. Из астматиков этому больше подвержены больные с тяжелым течением, которое трудно поддается лечению. Так что если вы замечали за собой нечто подобное, старайтесь выбирать продукты, которые не содержат глютамата натрия. В первую очередь вы будете вынуждены заменить мясные и рыбные полуфабрикаты на естественные цельные мясные продукты. Хотя и в них кроется опасность из-за содержания консервантов. Об этих пищевых добавках пойдет речь в отдельной главе.
 Питаться продуктами без вероятности передозировки солями глютаминовой кислоты достаточно сложно. Для каждого продукта производителями рассчитывается абсолютно безопасная доза добавки. Но на протяжении дня вы питаетесь не одним продуктом, а несколькими, включая входящими в завтрак, обед и ужин или просто маленький «перекус». Вероятность получения все большей дозы глютамата натрия для астматика или человека, восприимчивого к пищевым аллергенам растет с каждым блюдом на столе.
  Пищевые добавки в смесях пряностей, сушеных трав и овощей 
 Многие смеси пряностей, приготовленные промышленным способом и предложенные в широком выборе на полках и витринах магазинов и супермаркетов, содержат глютамат натрия, в том числе известные всем мясные, куриные, грибные кубики.
 Кому-то больше нравится название «Галина Бланка», кому-то «Кнорр» и так далее. Но в любом случае они содержат знаменитую добавку Е621 или ее солей-родственников.
 Симпатичный желтый пакетик «Букет приправ Маги» действительно украшает картинка с букетом из овощей. Похожие картинки есть у венгерской приправы «Кнорр Деликат», приправы «Санта Мария» наших финских соседей. А вот красно-белый пакетик с хорватской «Вегетой» завлекает нас другим способом: на нем написано, что это «приправа из овощей». И неважно, что английская надпись, расположенная рядом, характеризует продукт более правдиво и жестко: «food seasoning» (пищевая приправа, добавка).
 На самом деле все перечисленные выше приправы являются смесями сушеных натуральных овощей и специй с пищевыми химическими добавками. Именно они, а не пара граммов сушеных овощей играет ключевую роль в создании вкусовых ощущений. А овощей и зелени в пакетиках меньше, чем соли, и часто гораздо меньше, чем глютамата натрия. Обычно доза соли составляет половину веса всего содержимого пакетика. Еще не менее четверти объема занимают усилители вкуса, и лишь остальное содержимое отводится сушеной зелени и овощам. Кстати в «Букете приправ Маги» глютамата гораздо больше, чем натуральных сушеных добавок из листовой зелени.
 В состав одной из наиболее известных смесей пряностей, под названием «Вегета», входит не менее 30 % глютамата натрия, почти треть продукта.
 Эта добавка присутствует и во всех бульонных кубиках. Самих мясных волокон там микроскопическое количество, добавленных лишь для того, чтобы глютамат многократно усиливал мясной вкус. Они практически не содержат калорий (2 ккал). А энергетическая ценность таких кубиков сравнима с диетической жевательной резинкой с заменителем сахара. (То есть полным отсутствием калорий.)
 Студенты прекрасно знают, что стоит измельченным кубиком «посолить» практически любой дешевый обед, и он приобретает новые вкусовые «краски». Впрочем, в пищевой индустрии существуют и добавки-красители, но о них пойдет речь чуть позже.
 А я хотел предупредить молодых людей, что увлечение бульонными кубиками в пище опасно. К примеру, оно может привести к тому, что студент будет выглядеть красным как рак и нервно почесывающимся, как будто он перепутал экзамены и выучил материалы по истории вместо физики или сопромата.
 Наверное, надо напомнить, что альтернативой вкусных, но ничего не дающих организму бульонных кубиков служат натуральные бульоны. Их популярность во всем мире вновь возвращается, и думаю, что заслуженно.
 В прошлом почти все народы мира использовали кости для варки бульонов. Хотя такие бульоны с добавлением овощей и вкусны, и сытны, и быстро утоляют голод, но они низкокалорийны, а потенциальная польза от этих блюд иногда сравнима с сказочной «живой» водой.
 Нашим бабушкам и мамам хорошо известно, что в них содержатся минералы и другие питательные вещества, включая желатин. Это вещество полезное для человека тем, что содержит коллаген белка соединительной ткани. Коллаген служит настоящим конструктором ваших волос, кожи, мышечной ткани. А их красота важна в любом возрасте и, конечно, особенно — в юном теле.
 Причем неважно из костей от какого мяса приготовлен бульон: из костей говядины, птицы или рыбы. Польза — однозначна.
 Почему так вкусны соусы в ресторане? Там специи смешивают с небольшим количеством муки и разбавляют бульоном, — традиционной основе большинства соусов ко вторым блюдам.
 Промышленно производимые соусы, быстрые обеды и быстрозамороженные мясные полуфабрикаты содержат в себе массу искусственных пищевых добавок, которые создают привлекательных вид и придают дополнительную силу мясному или рыбному аромату. Без них вкус и запах продуктов давно бы исчез из-за длительного хранения или транспортировки. А использовать натуральные бульоны — слишком дорогое удовольствие для производителя. Такая замена натуральной пищи на еду, обогащенную искусственными добавками, привела к тому, что потребители постоянно недополучают необходимые в питании вещества. Желатин в натуральном бульоне, необходимый для построения здорового тела, постоянно находится в списке недостающих компонентов.
 «Хороший бульон исцеляет мертвых», — говорит латинская пословица. Вам нужны сильные красивые волосы, крепкие блестящие ногти, гладкая или бархатная кожа? Тогда я недаром напомнил элементарные, но часто забываемые вещи.
 Ведь наша книга носит не только подзаголовок «Продукты, которые убивают». Там есть и строчка «Продукты, (или пища), которые исцеляют».
 Надеюсь, эти советы придутся к месту, и вы используете их на радость вашему организму, ослабленному городскими стрессами, токсичными выхлопами армии старых автомобилей и вкусными, но не имеющими никакого отношения к здоровой пище сотнями пищевых добавок.
 Среди сотен наименований добавок, усиливающих вкус и запах продукта, есть и такие, от которых покупатели постепенно отказываются сами. В первую очередь, это добавки в дешевых концентратах безалкогольных напитков. Помните, одно время все магазины и киоски предлагали одноразовые пакетики и большие емкости концентратов для лимонадов, девиз которых гласил: «Просто добавь воды!».
 Сейчас восемь из каждого десятка покупателей на такие пакетики не обращают внимание. И правильно делают. Вкус и аромат есть, а пользы, увы, — нет.
 Иду на запах. Ароматизаторы пищи
 История ароматизаторов пищи, началась, наверное, более миллиона лет назад, — считают и кулинары, и ученые. Пещерный человек первым осознал, что даже плохо обжаренное мясо с запахом костра гораздо вкуснее сырого куска оленины или медвежатины. Сейчас — XXI век, но некоторые доверчивые покупатели до сих пор думают, что дешевые «подкопченные» сосиски, пахнущие углями или копченостями, действительно коптят при изготовлении на фабрике. Наивные люди, они не знают, как далеко вперед продвинулась индустрия пищевых добавок.
 Основным источником наслаждения при приеме пищи является, как это ни странно, не вкус, а обоняние. Причина этому, максимальная ограниченность вкусовых ощущений человека (как мы говорили: сладкий, горький, кислый, соленый и важный дополнительный — мясной). Все остальные ощущения пищи нам дарят не вкусовые рецепторы (сосочки языка и полости рта), в как ни странно — нос и его обоняние. Именно оно позволяет нам отличить кисло-сладкий помидор от кисло-сладкого апельсина, козий сыр от сыра «Дор Блу» с благородной голубой плесенью и пахнущего грибами. С его помощью мы с закрытыми глазами отличим говядину от баранины, животный жир от растительного и т. д. Обоняние позволяет нам оценить вкусовые нюансы и пикантность продуктов.
 Если у покупателя насморк и поэтому заложен нос, продавцу бесполезно показывать аромат продукта. Он физически не может это прочувствовать, бедняга. И наоборот, запомнив привлекательный запах продукта, покупатель среди подобных товаров вновь выберет именно его.
 На этом и строят свою политику производители продуктов питания.
 Далеко не все знают, что, к примеру, аппетитный запах дыма, остающийся с продуктом после копчения, теперь с успехом заменяют пищевые добавки с таким свойством. Производство таких добавок связано со сжиганием древесных опилок.
 Для настоящего копчения продукции в традиционных коптильнях (в отличие от пищевых ароматизаторов), используют дым при сгорании опилок деревьев лиственных пород. В дыме, получаемом при горении хвойных деревьев, есть смолы, придающие, продукту резкий или горьковатый привкус, и от их использования отказались. Самый «вкусный» вкусный дым дают опилки ольхи — это проверенный временем, наиболее распространенный классический вариант копчения. Для деликатесных сортов мясных копченостей используют элитные изысканные варианты: копчение в опилках от яблочных, вишневых, грушевых и иных «ароматных» видов деревьев.
 Изобретательные химики пищевой промышленности придумали способы конденсации ароматных дымов, ведь в них содержится влага, как и в любом водяном паре.
 Полученный из дыма жидкий конденсат, — это уже жидкость, которая, пройдя соответствующую очистку, пригодна к применению как очень концентрированный натуральный ароматизатор, придающий блюдам привкус копчености.
 Допустим, холодной зимой, в замерзшем городе, вам в многоквартирном доме вдруг очень захотелось отведать настоящего шашлыка, с запахом костра или древесных углей, чтобы вспомнить лето и загородные прелести пикника.
 Если вы купили концентрат коптильной жидкости, то нет ничего проще! При подготовке маринада для шашлыка добавьте в него коптильной жидкости совсем немного, из расчета: 5–7 капель на 1–2 килограмма мяса.

  Внимание! 
 Нельзя поливать концентратом коптильной жидкости готовый продукт как соусом. Использовать его следует только на стадии предварительного маринования продукта и только в ничтожных количествах.

 После подготовки в подобном маринаде жареное мясо, приготовленное на гриле или на сковороде, приобретет выраженный вкус хорошо прокопченного блюда. В итоге выходной день оживит не только вкусно пахнущее костром мясо, но и возникнет ощущение лета, заглянувшее на запах шашлыка к вашему столу.
 Коптильную жидкость широко используют в пищевой индустрии как одну из добавок при изготовлении многих сортов и видов сосисок и колбас, в названии которых, есть слово «копченый». Возможно ли, что в этих случаях применяются и синтезированные ароматизаторы с коптильным вкусом? Увы, конечно. Но следует заметить, что в отдельных случаях ароматизаторы, идентичные натуральным, могут быть гораздо безопаснее для потребителя, чем натуральные, например, те же коптильные добавки. Не секрет, что настоящий коптильный дым содержит вредные для здоровья человека канцерогенные вещества.
 Мои консультанты, пищевики-технологи, утверждают, что современные пищевые добавки всемогущи… Ароматизаторы, согласно классификации, они делят на три группы:
  Натуральные ароматизаторы 
 Натуральные ароматизаторы получают из исходных материалов растительного или животного происхождения. Сухие порошки растений (например, чеснока) производят, удаляя воду из измельчённого растения. Можно получать концентрат из выжатого сока путем распыления или сублимации. Кстати, существует и процесс производства продуктов, обратный сублимации. Возьмите любой пакет сока. Почти наверняка на нем написано: сок натуральный, восстановленный.
 По разным причинам производство пищевых продуктов с использованием только натуральных ароматизаторов невозможно. Оснований для этого несколько.
 Во-первых, из-за высокой стоимости исходного сырья цена концентрированной добавки тоже высока. Например, из 1000 кг клубники можно получить максимум 90 кг клубничного ароматизатора для конфет.
 Во-вторых, недостаток многих натуральных ароматизаторов заключается в том, что запах существующих натуральных ароматов все же довольно слаб и недостаточно долговечен, чтобы их использовать в массовом производстве продуктов. Срок хранения их крайне ограничен. Большинство натуральных ароматизаторов не выдерживают температуру выше 50ºС. Поэтому такие добавки чаще используются при изготовлении деликатесной пищи. А для массовой продукции, поставленной на производственный поток, эти добавки не годятся, цена продукта будет слишком высока. Какой же выход нашли технологи и химики пищевой промышленности?
 Решить эти проблемы им помогают «идентичные натуральным» ароматические вещества.
  Ароматизаторы, идентичные натуральным 
 Сочетание слов «идентичный натуральному» означает «такой же, как и природный». По составу основных ароматических компонентов и их химической структуре ароматизаторы, идентичные натуральным, полностью соответствуют природным. При этом часть компонентов или даже всю добавку-ароматизатор целиком получают искусственным путем. С помощью химического синтеза получают, например, ванилин, или вещество со сложным названием «пара-оксифенил-3-бутанон». За этим трудно выговариваемым сочетанием кроется основной компонент для ароматизатора малины.
 Воздействием ферментов на ряд процессов или влиянием на развитие определенных микроорганизмов получают, например, ароматы сыра, ветчины или бекона, горчицы или хрена, сливочного масла.
 Помните массированную атаку рекламы начала 90-х годов, благодаря которой Россию завоевала «армия» разных бутербродных маргаринов? Вкус маргарина «Rama» и затем и многих других маргаринов, появившихся на рынке, действительно напоминал вкус натурального масла. Был период в российской жизни, когда такие жиры заменили половину сегмента продаж сливочного масла. Впрочем, несмотря на то, что тему полезности и вреда маргаринов обычно замалчивают, об этих неоднозначных жирах стоит рассказать в отдельной главе.
 Коптильные ароматизаторы тоже считаются добавками, идентичными натуральным. И это не только концентрация в водных растворах очищенного коптильного дыма. Есть много добавок, усиливающих вкус конкретных видов мясной продукции. Их получают в несколько этапов. Сначала с помощью ферментивных процессов созревания мяса получают значительное количество предшественников мясных ароматов. Затем нагреванием (по аналогии с варкой и жаркой пищи) предшественники превращаются в мясные ароматы. Интенсивность запаха продуктов, сдобренных такими добавками минимум в 20 раз выше, чем у получаемых традиционным способом мясопродуктов. Для них характерна высокая стабильность, интенсивность и относительная дешевизна. Поэтому в производстве продуктов такие добавки используют все чаще и чаще. А что касается запаха и вкуса, существуют ароматизаторы: копченостей, свинины, говядины, курицы, ветчины и т. д.
 Как вы, думаете, изготовлены чипсы с запахом бекона, сыра или икры? В пакеты чипсов добавляют мясо или икру? Конечно, нет. Для этого существуют современные ароматизаторы.
  Искусственные ароматизаторы 
 Искусственные ароматизаторы содержат в своем составе минимум одно химическое вещество, которого в живой природе не существует. Вместо матушки-природы в роли творца выступают химики, микробиологи и искусственный синтез. Есть пищевые добавки, которые вообще не содержат естественных компонентов, а полностью состоят веществ, полученных путем химических преобразований. Искусственные ароматизаторы все более вытесняют пищевые добавки, идентичные натуральным, потому что отличаются более продолжительным действием и силой интенсивности заданного свойства, а главное, покоряют дешевизной. Например, искусственным ароматизатором является этилванилин, заменитель ванили и полусинтетического ванилина. Он используется пищевой промышленностью всего мира.
 Приведу всего несколько примеров рекламы современных вкусо-ароматических добавок для сухариков, предназначенной в адрес производителей подобной продукции, и вам станут понятны возможности добавок:
  «Сыр» 
 добавка имеет сбалансированный вкус и аромат сыра «Пармезан», яркий оранжевый цвет.
  «Бекон» 
 насыщенный вкус и аромат бекона, яркий оранжевый цвет.
  «Томатный кетчуп» 
 насыщенный вкус и аромат томатного кетчупа с пряностями, яркий красный цвет.
  «Грибы со сметаной» 
 вкус и аромат лесных грибов со сметаной, светло-бежевый цвет.
 Вы обратили внимание, что эти добавки состоят из нескольких компонентов и придают не только новый вкус и запах продукту, но и окрашивают его в приятный цвет.
 О добавках-красителях в современных продуктах тоже нужно сказать несколько слов на следующих страницах.

  Для самых въедливых 
 Чтобы не путаться в пищевых добавках, достаточно усвоить, что в России запрещены всего пять из них, а именно: Е121 (краситель цитрусовый красный-2), Е123 (краситель цвета амарант) и Е240 (консервант формальдегид). В 2005 году временно запрещены еще две добавки: Е216 (пара-Оксибензойной кислоты пропиловый эфир) и Е217 (пара-Оксибензойной кислоты пропиловый эфир, натриевая соль).

  Кто на свете всех милее, всех румяней и белее? 
  Пищевые красители 
 Без пищевых красителей сейчас не обходится практически не одно производство продуктов питания. В международной системе Сodex Аlimentarius они занимают строчки с аббревиатурой Е100–Е182 (этим красителям зарезервированы коды нумерации с Е100 по Е199).
 Если после буквы «Е» стоит «1», то эта единичка обычно обозначает пищевую добавку, которая устанавливает цвет продукта, утраченного в процессе обработки или хранения. Они же часто могут восстанавливать природную окраску продукта. Такие ингредиенты добавляют и для окрашивания бесцветных продуктов, в том числе мясных полуфабрикатов, где из-за соевой муки теряется и цвет мяса, безалкогольных и алкогольных напитков, мороженого, кондитерских изделий и так далее.
 Нетрудно догадаться, что сырьем для натуральных пищевых красителей являются натуральное сырье: ягоды, цветы, листья или корнеплоды. Другие красители готовят синтетически, они не содержат ни вкусовых веществ, ни витаминов, ни полезных минеральных солей. В чем же их преимущество, по сравнению с натуральными красителями? Такие добавки стойки в течение длительного времени и придают почти любую окраску продуктам, в зависимости от желания производителя.
 Знаете, почему у некоторых марок растворимого кофе «густой» кофейный цвет? Например, один пакетик кофе «Maxwell House», чей рекламный слоган гласит: «Жизнь приятней с каждой каплей!», содержит коричневый краситель с индексом Е160a, который может быть вредным для кожи ( см. приложение ), но помогает сохранять кофейный цвет продукта. Подкрашивать кофе — это высший пилотаж пищевого производства.
 В большинстве случаев красители служат именно для увеличения привлекательности продукции. Белый маргарин «Масло из деревни» продается хуже, чем желтый продукт с названием «Маслице», а карбонат или другой мясной деликатес не должен быть обескураживающим из-за бледно-серого цвета. Шоколадные конфеты должны выглядеть кофейно-коричневыми, но белый шоколад должен ослеплять своей белизной. Поговорка «На вкус и цвет товарищей нет» к продуктам не относится. Именно вкусом и цветом можно привлечь покупателя продуктовых товаров. Я уже не говорю об упаковке, третьем «ките», на котором строит пищевая индустрия.
 Изобретательность дизайнеров красивой упаковки может вызывать только восхищение и уважение. Но стремление технологов увеличить покупательную способность продукции за счет искусственных красителей иногда вызывают недоумение и раздражение.
 Как бы вы отреагировали, если бы заранее знали, что в напиток «Кока кола» («The Сoca-cola company», г. Нижний Новгород) добавляют краситель пищевой  Е104 , запрещенный в некоторых странах (но не в России), так как может вызывать гиперактивность у детей, аллергические проявления у астматиков или у людей с повышенной чувствительностью к аспирину. В этом же напитке есть добавки-стабилизаторы  Е414, Е444,  признанные рядом стран опасными при регулярном применении из-за возможной аллергии.
 А купили бы вы лимонад под названием «Газированный напиток со вкусом персика-груши», если бы знали, что во вкусном напитке есть неоднозначные добавки? Этот лимонад содержит пищевой краситель  Е102 , и его не рекомендуется давать детям во избежание появления аллергии, в составе есть желтый краситель  Е110 , способный при частом употреблении вызывать аллергические реакции: сыпь и опухание.
 Этот же краситель Е110 применяется в производстве некоторых кондитерских изделий, быстрорастворимых обедов и супов.
 Встречается он и в крепких алкогольных напитках, и может вызвать не только сыпь, но и опухание и тошноту.
 «Так вот почему мой сосед так выглядит по утрам после обильного застолья с друзьями!» — воскликнет веселый читатель. Нет, скорее всего, это все же влияние больших доз алкоголя. А красители вызывают такие реакции довольно редко, — утверждает специалисты «Общества защиты прав потребителя», — обычно при индивидуальной гиперчуствительности или склонности к аллергическим реакциям. Но лучше читателю об этих возможных свойствах пищевых добавок знать. А кто предупрежден, тот вооружен.
 В практике лечения аллергических заболеваний и проявлений часто обнаруживают, что причиной аллергии на пищевые продукты является не сам продукт, а различные химические добавки, вносимые в него для улучшения вкуса, запаха, цвета или обеспечивающие длительность хранения:
 К сожалению, такими раздражителями иммунной системы могут выступать и некоторые пищевые красители.
 Наиболее популярные и распространенные пищевые красители среди российских производителей продуктов — это тартразин (Е102), обеспечивающий оранжевое или желтое окрашивание продукта и нитрит натрия (Е250), сохраняющий красный цвет мясных продуктов.
 Этот же нитрит натрия в виде порошка по ГОСТу 19906-74 или виде водного раствора используется в качестве противоморозной добавки к бетонам. Строители прекрасно знают, что этот порошок ядовит. Все зависит от его концентрации в бетоне или мясных изделиях.
 Шутки шутками, а как будет относиться к таким солям покупатель, — выбирать ему. Наше дело честно предупредить.
 К продуктам, в состав которых, как правило, входит тартразин относятся: быстрозамороженные полуфабрикаты картофеля (картофель-фри), чипсы, готовые пироги, пряники, замороженные хлебобулочные изделия, полуфабрикаты из теста для хлебных изделий быстрого приготовления. Он также может добавляться в состав пудингов, глазури; шоколадной стружки. Может помогать окрашивать газированные и фруктовые напитки. Нередко используется тартразин для изготовления цветного зефира или карамели, входит в состав разнообразных цветных драже и других изделий, часто употребляемых в пищу детьми.
 Более подробно о возможных побочных действиях пищевых красителей можно узнать из приложения в конце книги, а нам пора поговорить о других пищевых добавках — консервантах.
  Консерванты — наше спасение или медленный яд? 
 Многие пищевые добавки просто незаменимы, когда речь идет об увеличении срока хранения продуктов. Многие добавки с этой целью применялись с древнейших времен. К примеру, поваренную соль издавна использовали для того, чтобы консервировать, квасить или солить продукты на зиму. В других странах, чтобы сохранить мясопродукты, использовали острые специи. По мере того как фабрики, производящие пищу, и склады для продовольствия все более отдалялись от покупателя территориально, росла и нужда в новых консервирующих добавках, повышающих срок хранения продовольствия.
 Покупая еду в магазине, человек предполагает, что она совершенно безопасна. В большинстве случаев это действительно так. Тем не менее, в последние годы сильно возрос интерес к тому, действительно ли безопасны пищевые добавки и, в частности, консерванты.
 Мы вновь вынуждены вернуться к пищевой добавке под названием «нитрит натрия» Эта добавка с индексом Е250 и ее «родственники» Е251 и Е252 используется не только для придания привлекательного внешнего вида продуктов, но и предохранения их от порчи. Особенно эффективно нитриты подавляют рост бактерий Clostridium butulinum, вырабатывающих токсин ботулин, вызывающий ботулизм. Ботулин настолько опасен, что всего несколько граммов этого яда способны отравить все население нашей планеты. А значит для одного покупателя достаточно и миллионной доли грамма, чтобы вызвать отравление. Благодаря пищевым добавкам-консервантам мы во многом застрахованы от этой беды.
 Имеются, однако, свидетельства, что нитриты могут становиться канцерогенами (ядами). В процессе пищеварения эти соли превращаются в азотистую кислоту, которая при определенных условиях может взаимодействовать с продуктами расщепления белков, образуя очень опасные канцерогены в нашем желудочно-кишечном тракте. Далее опасное воздействие нитритов при попытке печени и почек избавиться от этих ядовитых веществ, вполне предсказуемо. Наши органы очистки и фильтрации начнут разрушаться.
 Как же поступить в случае с нитритами? Отказаться от них — значит повысить вероятность ботулизма. Но при их использовании постоянно имеется опасность образования канцерогенов.
 Неужели мы должны совсем отказаться от консервированной магазинной продукции? Но как обойтись без консервов на дачном участке или в туристическом походе?
 Надо просто придерживаться суточной нормы потребления пищевых химических добавок, рассчитанной учеными. Суточная безопасная норма определена ими в 4–5 мг на килограмм веса тела. Следовательно, для человека с весом 70 кг эта норма составит 280–350 мг в сутки.
 Много это или мало? Безопасная норма составит содержимое банки рыбных или мясных консервов плюс литровая бутылка «Колы». Как видите, страшного ничего нет.
 Обычно в рыбных консервах используют бензойную кислоту (Е210) из расчета 1000 мг на 1 кг рыбного филе. Кстати, эту кислоту в медицине применяют как наружное средство противомикробного и фунгицидного действий. Получается, что покупатель продуктов принимает эту бензойную кислоту почему-то внутрь. В безалкогольные напитки типа «Фанта» или «Пепси-кола» (во все без исключения) добавляют бензоат натрия (Е211) — 150 мг на 1 литр. В мармелад и карамельные конфеты с фруктовой начинкой добавляют диоксид серы (Е220) — 220 мг на 1 кг. В состав кондитерского крема обычно входит сорбиновая кислота (Е200) — 2000 мг на 1 кг, ее же добавляют в икру для подавления бактериальной флоры и сохранности консервированного продукта.
 Существенный недостаток диоксида серы и сульфитов, используемых в качестве консервантов, состоит в том, что они разрушают витамины, например, витамин Н (биотин) и В1 (тиамин).
 Основная роль последнего, — контроль производства энергии из углеводов нашими клетками. Пища, куда входят углеводы, составляют половину нашего питания. Легко догадаться, что эти пищевые добавки, нарушая получение энергии из углеводов, помогают превращать их в запасы жиров. Соответственно эти сульфиты, как ни странно, могут способствовать ожирению.
 Для сохранения хлебных продуктов нередко применяют пропионаты натрия, кальция, или калия (Е281, Е282, Е283) которые препятствует росту плесени. Несмотря на то, что их применение в России пока не разрешено, закон и не запрещает прямо и недвусмысленно их применение.
 В качестве примера приведу удивительный случай.
 Уезжая в спешке в командировку, я оставил на кухонном столе (правда, в целлофановом пакете), вкусный хлеб под названием «Геркулес зерновой», купленный к ужину.
 Вернувшись через месяц вновь в Россию, я обнаружил, что хлеб не покрылся плесенью и даже не зачерствел. На вкус он оказался тоже вполне мягким и сьедобным. Но все же есть этот хлеб, я не посмел, хотя дома не было ни крошки.
 Я точно знаю, что секрет нечерствеющего гречневого хлеба для кухонь морских судов был утерян в Англии более 200 лет назад. Вряд ли петербургские пекари вновь открыли эту тайну английского хлеба. Все дело в пищевых добавках: консервантах, антиокислителях, эмульгаторах и разрыхлителях, которые добавляют в современную выпечку.
 Вот об этих добавках мы и поговорим в следующей части книги.
  Добавки, о которых мало знают покупатели: антиокислители, эмульгаторы, стабилизаторы и загустители, связывающие воду 
 Подробно рассказывать о технологии действия подобных добавок вряд ли стоит. Читателя интересует, прежде всего, другая тема: как они могут повлиять на его собственное здоровье или здоровье его детей и близких.
 Многие добавки, чей индекс начинается с цифр «3, 4 или 5» а также «9», созданы для того, чтобы упростить различные производственные процессы, тем самым, удешевляя себестоимость продуктов питания.
 Узнать их на этикетке и маркировке будет намного проще, если воспользоваться списком, составленном на основе классификации пищевых добавок в международной системе Сodex Аlimentarius. В свою очередь, комментарии к индексам помогут сориентироваться в этом большом мире пищевых добавок
  Классификация пищевых добавок в международной системе Сodex Аlimentarius 
  Е100–Е182 — красители. Они устанавливают цвет продукта или же восстанавливают его окраску ( см. главу «Кто на свете всех милее, всех румяней и белее? Пищевые красители» ).
  Е200–Е299 —  консерванты. Эти добавки нужны для дезинфекции, защиты продукции от бактерий и грибков, повышают срок хранения продуктов. Добавки этой группы используют при созревании вин ( см. главу «Консерванты — наше спасение или медленный яд?»). 
  Е300–Е399 — антиокислители. Эта серия добавок защищает продукты от окисления, частично от обветривания срезов колбас и сыров, в том числе от прогоркания жиров и изменения цвета продукта.
  Е400–Е499 — стабилизаторы (сохраняют заданную консистенцию и загустители, повышающие вязкость массы).
  Е500–Е599 — эмульгаторы (создают однородную смесь несмешиваемых фаз, в частности эмульсию воды и масла).
  Е600–Е699 — усилители вкуса, аромата или одновременно обоих свойств ( см. главы «Усилители вкуса. О чем умалчивают производители» и «Иду на запах. Ароматизаторы пищи» ).
  Е700–Е899 — запасные индексы (эти номера пока не присваиваются и не используются).
  Е900–Е999— пеногасители (снижают образование пены или предупреждают ее появление).
  Е1000 —  глазирователи, разрыхлители, регуляторы кислотности и другие неклассифицированные добавки, входят во все указанные группы и в эту новую группу.
  Е1100–Е1105 —ферментные препараты и другие добавки.
 Еще несколько слов о пищевых добавках помогут составить впечатление о разнообразии их основных свойств. На индексы, указанные в скобках, по мнению организации «Общество защиты прав потребителей», стоит обратить особое внимание:
    разрыхлители  увеличивают объем теста, придавая выпечке привлекательный вид   (E576 не разрешен к применению на территории РФ  ),
    стабилизаторы  позволяют сохранять однородность смеси трудно смешиваемых или несмешиваемых веществ,   (Е403, Е408, Е442–Е444, Е446, Е463, Е482–489 не разрешены к применению на территории РФ)  ,
    загустители  повышают вязкость продуктов, то есть их консистенцию, часто используются в кисломолочных продуктах и йогуртах   (Е409, Е418, Е419, Е462, Е465, Е467 не разрешены к применению на территории РФ)  
    отвердители   придают заданную плотность основной массе продукта   (E520–Е525 не разрешены к применению на территории РФ)  ,
    уплотнители  сохраняют плотность тканей овощей и фруктов, в том числе консервированных,
    добавки-ферроцианиды и алюмосиликаты  , — вещества, препятствующие слеживанию и комкованию. Они снижают свойство частиц некоторых пищевых продуктов прилипать друг к другу   (Е536 обладает низкой степенью токсичности. Алюмосиликаты Е554–Е556, Е559, Е560 не разрешены к применению на территории РФ)  ,
    пеногасители  предупреждают или снижают образование пены   (пеногасители и пропелленты Е942–Е946 не разрешены к применению на территории РФ)  ,
    эмульгаторы  образуют или поддерживают однородную смесь несмешиваемых фаз, прежде всего таких, как масло и вода   (Е476–Е480, Е482–Е489, Е491—Е496 не разрешены к применению на территории РФ)  ,
    желеобразователи  изменяют текстуру пищи благодаря образованию геля (используются в йогуртах, продуктах с участием желе),
   влагоудерживающие агенты  предохраняют пищу от высыхания и слеживания   (Е325 не разрешен к применению на территории РФ)  ,
    регуляторы кислотности  изменяют и регулируют кислотный или щелочной состав пищи   (Е264, Е329, Е370, Е505, Е541, Е574 не разрешены к применению на территории РФ)  ,
    консерванты  повышают срок хранения продуктов, защищая от порчи, вызванной микроорганизмами, частично дезинфицируя пищу, предназначенную для продаж с увеличенным сроком хранения   (Е216, Е214 и Е240 запрещены к использованию, Е209, Е215, Е218, Е219, Е225–Е228, Е237–Е238, Е252, Е281–Е283 не разрешены к применению на территории РФ)  ,
    антиокислители  повышают срок хранения продуктов, защищая от порчи, вызванной окислением   (Е228, Е302, Е303, Е305, Е308–314, Е317, Е318, Е323, Е324, Е384, Е387–390 не разрешены к применению на территории РФ)  .
 Какие же из этих пищевых добавок должны вызывать особую настороженность при выборе продуктовых товаров, и какие из них нужно поставить на особый контроль во избежание передозировки во время обедов и ужинов, состоящих, естественно, из набора разных продуктов?
 Вынужден признать, что пока слишком много. Более сотни индексов, то есть добавок, кроющихся за буквой «Е» и трехзначными цифрами пока не получили разрешения на применение в России. Но что самое интересное, для этих пищевых добавок нет и прямого запрета. Их исследование продолжается. А пока эти добавки в своей пище вы можете обнаружить в импортных товарах. (Почти все   отечественные  производители продуктов не рискуют пользоваться правилом, которое гласит: что не запрещено законом, то разрешено.)
 Все конкретные добавки из вышеуказанного перечня, перечислять слишком долго. Но вы можете сами заглянуть в приложение в конце книги и оценить риск той или иной добавки, прочтя комментарий к ней.

  Для самых въедливых 
 О полезных пищевых добавках говорят все реже. Поэтому следует заметить, что добавка в продукты лецитина (Е322) способствует уменьшению в организме «плохого» холестерина, а добавки-фосфаты (Е388–Е341, Е450, Е542, Е1410–Е1414) необходимы для укрепления нашей костной системы. Добавка Е300 — это витамин С, а индекс Е101 известен всем в быту, как витамин В2. Что же касается поверхностных консервантов, которыми обрабатываются импортные фрукты, то для их удаления фрукты достаточно обмыть водой.

 А о таких популярных добавках, как красители, ароматизаторы, усилители вкуса и запаха, мы достаточно рассказали в предыдущих главах.
 Они добавляются в подавляющее большинство продуктов, поэтому для них б
 Единственное, что мы упустили, так это описание добавок-подсластителей, в том числе и в безалкогольных напитках. О них и пойдет речь в следующей главе.

  Для самых въедливых 
 Как вы думаете, в каком продукте содержится сразу 11 пищевых добавок, а именно: уксусная кислота Е260, винная кислота Е334, глютаминовая кислота Е620, каротин Е160а, ниацин Е375, антоцианин Е163, лимонная кислота Е330, янтарная кислота Е363, цистин Е920, витамин С — Е300 и витамин В2 — Е101? Ответ прост.
 Как не смешно, но это — обычное яблоко!
 Не надо бояться пищевых добавок, но знать о них, как и о возможном побочном действии веществ с индексом «Е» обязательно нужно.


 Глава третья



Имидж ничто — жажда все? Не все так просто

 Больше всего вкусовых добавок и красителей, которые мы называем пищевыми добавками, находится в безалкогольных напитках. Можно придать напиткам запах и вкус апельсина или клубники, яблока или груши и так далее. Многие понимают, что это не натуральный вкус фруктов или ягод в напитке, но все равно пьют с удовольствием.
 Книга не будет пытаться запретить пить эти вкусные напитки. Она расскажет о плюсах и минусах, достоинствах и недостатках, которые могут сопутствовать этим лимонадам и сокам, напиткам и эликсирам.
 Довольно часто разница между «натуральными» и «искусственными» ароматизаторами и усилителями вкуса довольно условна.
 И те, и другие часто состоят из одних и тех же конечных компонентов, получены благодаря высокоразвитым технологиям и сделаны на одном и том же заводе. Просто первые получают, подвергая химическим реакциям натуральные сырье, а вторые синтезируют искусственно. В обоих случаях командует царица под именем «Химия».
 Недаром известная всему миру фирма, производящая добавки, из которых делают 6 из 10 самых популярных духов мира, включая «Ланкома», «Эсти Лаудер» и «Бьютефул», занимается и пищевыми ароматизаторами пищи. Кроме пищевых добавок к продуктам, она также производит добавки запахов, делающие привлекательным многие сорта мыла и шампуней. Фирма поставляет ароматы для производителей средств для мытья посуды, например, к знаменитому «Фейри» («Fairy») и тому подобное.
 Химия — царица наук (как, впрочем, и любая другая наука).
  Больше «газировки» в желудке, — меньше кальция в организме 
 Симпатичные девушки-подружки тысячу раз объяснили с экранов телевизоров, что кислота, которая есть в продуктах, разрушает зубную эмаль. Этот рекламный ролик давно успел набить оскомину на зубах, зато много раз напомнил о том, что может способствовать появлению кариеса. Любая газированная вода тоже содержит ту или иную кислоту, придающую приятный вкус напиткам, но помогает вымывать кальций из организма.
 Наиболее часто в газированных напитках применяют три вида кислоты. Лимонная и яблочная кислота используется в первую очередь. Реже применяют ортофосфорную кислоту.
 Кальциевые соли ортофосфорной кислоты растворимы лучше, чем соли других кислот, которые тоже используются в напитках. Поэтому у людей, пьющих напитки, содержащие ортофосфорную кислоту, кальций вымывается из костей тоже лучше. А в пожилом возрасте кальций и без помощи лимонадов солидно уменьшается во всех костях и костной ткани. Так работают природные механизмы возрастных изменений человека. В некоторых случаях это может приводить к ослаблению костной ткани, кости легче ломаются.
 Часто вместо названия кислоты пишут цифровой код. Лимонная кислота носит индекс Е330, кислотаортофосфорная скрывается за аббревиатурой Е338.
 В безалкогольные напитки типа «Фанта» или «Пепси-кола» (во все без исключения) добавляют бензоат натрия (Е211), соль бензойной кислоты.
 Именно благодаря этой кислоте так хорошо отмывается накипь с посуды, когда школьники на уроках экспериментируют с «Кока колой» или «Фантой». А в офисах менеджеры используют колу, а еще чаще «Фанту» для удаления накипи внутри электрочайника.
 Этот консервант Е211 (бензоат натрия), активно используется пищевой промышленностью многих стран и в 2000 году объявленный ВОЗ безопасным соединением. Эта пищевая добавка существует и в натуральном виде в природе, например, в ягодах, а производители газированной воды используют Е211 для превентивной борьбы с образованием плесени.
 Но теперь консервант вызывает некоторые опасения в связи с потенциальным канцерогенным эффектом. Это побочное действие может возникнуть при наличии в газированном напитке одновременно консерванта Е211 и с безобидного витамина С.
 Из-за этой особенности органы надзора разных стран вынуждены постоянно отслеживать нормы содержания добавки Е211 в разных продуктах. За один лишь 2006 год Агентство по пищевым стандартам Великобритании изъяло из продажи четыре марки газированных напитков с повышенным уровнем бензоата натрия.
  Углекислый газ в напитках полезен, но не всем 
 В любой газированной воде есть углекислый газ. Сам по себе газ безвреден. Его присутствие в воде возбуждает желудочную секрецию, способствующую перевариванию пищи, повышает кислотность желудочного сока, но и провоцирует обильное выделение газов, то есть — метеоризм. Людям, страдающим эрозией стенок желудка, и тем более, с язвенной болезнью, гастритом с повышенной кислотностью (и рядом других заболеваний желудка и кишечника), перед употреблением любой газированной воды, газ из бутылки лучше выпустить. (Например, путем встряхивания бутылки, но с определенной осторожностью, чтобы не оставить всю газировку на столе и своей одежде.) Тоже самое врачи и диетологи советуют и в отношении минеральной воды. Для использования в лечебных целях из нее рекомендуют выпустить газ.
  Минеральная вода и «питьевая вода для офиса» 
 Минеральная вода многие столетия считается целебным напитком. До сегодняшнего дня сохранились сотни санаториев и пансионатов, где лечат минеральной водой, и они продолжают пользоваться заслуженной славой. Туда ездят по путевкам «на воды» в основном люди старшего поколения. Молодежь, за те же деньги, предпочитают отдохнуть на берегу моря, а «минералку», говорят они, можно купить практически в любом магазине.
 Во многом они правы. Конечно, если не учитывать, что целительная сила минеральной воды уменьшается с каждым днем ее хранения.
 Врачи и диетологи утверждают, что нашему организму ежедневно требуется около от 2 до 3 литров жидкости. С пищей мы получаем примерно 1–1,5 литра, остальную воду должны получить с напитками самостоятельно. Чем больше мы пьем чистой воды, тем сильнее помогаем нашему организму правильно работать и очищать свое тело от шлаков и других вредных веществ.
 Сырую воду из-под крана сейчас мало кто пьет. Хотя санитарная инспекция любого города и поселка внимательно отслеживает ежедневно все факторы, чтобы питьевая вода в водопроводе не несла вреда жителям. Почему же жители не спешат пить сырую водопроводную воду?
 Потому что все, кто заботится о своем здоровье, уже давно перешли на очищенную или минеральную воду. Специалисты отмечают, что потребление такой воды в России за последние десять лет выросло в 10 раз и продолжает увеличиваться.
 Однако если обратить внимание на статистику, до цифр потребления той же минеральной воды в Европе России пока далеко. Средний европеец выпивает около 80 л минеральной воды в год, а россиянин лишь 8 литров. В частности, в Австрии эта цифра достигает 70 л, во Франции — больше 80 л, а в Германии эта цифра перевалила за отметку 95 литров. Своеобразным рекордсменом является Италия, там средний итальянец выпивает за год около 116 литров минеральной воды.
 Как говорят: «Вода воде рознь». Все виды минеральной воды отличаются и по химическому составу, и по популярности у населения. Но существуют всего три основные категории воды: столовая вода (минерализация составляет не более 1 грамма минеральных солей на литр воды), лечебно-столовая (минерализация — в пределах 10 граммов на литр) и лечебная (минерализация — более 10 граммов на литр).
 Столовую воду можно пить без ограничений, использовать для приготовления обедов и ужинов или просто напитков. Лечебно-столовая вода употребляется только в сыром виде, ее не рекомендуется кипятить. На этикетках такой воды обязательно должны быть указаны рекомендации к применению.
 А вот лечебную воду лучше пить строго по рекомендации врача. И самому незачем экспериментировать над больным организмом с помощью разной минеральной воды и ее солей. «Лечебную воду нельзя пить просто так, негативные последствия проявятся незамедлительно», — считают в Институте гигиены Российской академии медицинских наук.
 Отдельное предупреждение дают ученые в отношении дистиллированной воды. Ее тоже нельзя пить ежедневно. Использоваться такая вода должна лишь временно, для вывода из организма шлаков. Частое употребление дистиллированной воды, скорее всего, приведет к тому, что из организма начнут вымываться и полезные вещества и соли.
 Но вернемся к напиткам, которые продаются как воды, способствующие оздоровлению организма.

  Для самых въедливых 
 Далеко не любая минеральная вода может помочь больному организму. Целебные свойства у каждого названия разнятся. И уж тем более не надейтесь, что вам поможет всего 1–2 бутылки, выпитые под настроение. Если вы уже решили провести курс, выбранный, конечно, с помощью врача-специалиста, то пить такую воду придется 3 недели и более.

 Только врач сможет вам подсказать, — какая «минералка» вам необходима, и какие биологически активные вещества, содержащиеся в водах, нужны для лечебного специфического действия. Лишь специалист способен правильно оценить, что для помощи в лечении конкретной болезни вам подойдет вода, где есть   железо  , тормозящее развитие анемии. Он может назначить воду, где присутствует   йод  , стимулирующий окислительно-восстановительные процессы в организме и усиливающий функцию щитовидной железы, а также знает, что   бром  способствует процессам торможения центральной нервной системы. Врач подскажет, что   кальций  в минеральной воде поможет в комплексе с другими рекомендациями в поддержании баланса ионов в организме, влияет на свертываемость крови и укрепляет сердечно-сосудистую систему, этот же кальций стимулирует развитие костей и рост зубов.
 Применение воды с другим солевым балансом тоже оценит и назначит специалист. Он знает, что   натрий  регулирует кровяное давление, а также деятельность мышечной системы.   Калий  отвечает за кислотно-щелочное равновесие состава крови, активизирует работу сердечной мышцы, благотворно влияет на работу почек по очищению организма и самовосстановлению органов фильтрации и очистки.   Фтор  полезен для укрепления зубов и костей.
 Минеральную воду могут назначить и врачи-диетологи или врачи-эндокринологи. Такая вода в комплексе с другими мероприятиями способствует снижению веса. Для этого используется минеральная вода с содержанием хлора или магния, калия и их сульфатов.
 Ионы   хлора  в желудке соединяются с атомами водорода, образуя слабый раствор соляной кислоты. При этом повышается интенсивность основного обмена и обмена жиров и сахаров, усиливаются желчегонная и мочегонная функции печени и почек.
 Сульфидные воды снижают желудочную секрецию, оказывают слабительное и желчегонное действие. Они ускоряют вывод пищи из желудка и кишечника. Заодно они помогают выведению вредных веществ из организма.
 Достаточное количество   магния  в минеральной воде, знают специалисты, не только регулирует работу нервной системы, но и улучшают углеводный и энергетический обмен, что тоже способствует снижению веса.
  Старый надежный ГОСТ и новые ТУ. 
  В чем разница? 
 Известные производители минеральной воды в обязательном порядке пишут на этикетке категорию воды, обязательно указывают заболевания, при которых данная вода рекомендована к употреблению. В России и всех странах бывшего СССР по-прежнему действуют ГОСТы, в которых оговариваются минерализация и ионный состав каждой конкретной воды, а также место ее происхождения.
 Для столовой воды существует специальный перечень российского органа надзора СанПиН «Вода питьевая, гигиенические требования к качеству воды, расфасованной в емкости».
 Поэтому один из признаков добросовестности производителя, — это соблюдения всех требований к надписям на этикетке с минеральной водой: категория воды, подробный состав минерализации и ионизации, показания к применению, указание о времени выпуска и сроке годности.
 В последнее время большой проблемой стали подделки минеральной воды. Чаще всего для производства контрафактной продукции используют воду из-под крана, которую искусственно газируют и разливают в 1,5 литровые пластиковые бутылки с поддельными этикетками известных минеральных вод и производителей.
 Наверное, многие обратили внимание, что с временным запретом ввоза минеральной воды из соседней Грузии, количество продаваемой воды долгое время ничуть не уменьшалось, и это не объясняется никакими складскими запасами.
 Единственные, кто не скрывает, что их вода искусственного происхождения и минерализуется прямо на заводе, — это производители марок «Bon Aqua» и «Aqua Minerale». Их производство разработали известные фирмы-гиганты: компания «Coca-Cola» и их давний конкурент «Pepsi Co». А популярны эти названия, благодаря массированной постоянной рекламе по всему миру.
  Вода, да не та 
 Специалисты скептически относятся к рекламным надписям на этикетках, говорящих, что вода создана из снегов с горных вершин, или добыта на экологически чистых ледниках или айсбергах. При контрольном исследовании обычно не находят никаких свойств или новых ионов, которых не было бы в обычной артезианской воде. А журналисты с юмором утверждают, что по качеству такая вода соответствует воде из варшавского водопровода соседней Польши.
 Очень высокий темп продаж в России и странах СНГ набирает питьевая вода в больших емкостях.
 К питьевым водам (правильное их название по ГОСТу и ТУ — очищенная питьевая) предъявляются совсем другие требования. Для питьевой воды, в отличие от воды минеральной неважно происхождение источника. Главное условие производства питьевой воды, — соответствие требованиям санитарных норм и правил. К питьевым водам относятся любые бутилированные воды, отвечающие государственным стандартам качества, прошедшие помимо механической обработки, дополнительные степени очистки.
 Обычно для такого производства используется артезианская скважина, чтобы добраться до подземных вод. Затем эта вода должна пройти глубокую очистку. Кроме дистилляции, вода может подвергнуться деминерализации, смягчению или наоборот, обогатиться дополнительными солями или минеральными веществами. Содержание промышленной добавки в такую воду минералов и солей не должно превышать 1 г на 1 литр жидкости.
 Чаще всего производители питьевой воды для офисов обходятся и без искусственного обогащения воды.
 Для производства питьевых очищенных вод нередко используют водопроводную воду, а не только воду из артезианской скважины или из каких-либо поверхностных источников. Впрочем, речную и озерную воду сейчас практически не используют, за исключением воды озера Байкал.
 Питьевая вода, которая продается в таких емкостях, пригодна не только для утоления жажды, но и для приготовления пищи. Она безопасна и безвредна, но «целительная» сила в такой воде, в отличие от минеральной, отсутствует, так как при производстве такой воды ее чистят практически «под ноль».
 Потребителю же следует знать, что, даже если производитель изготовит свой продукт на основе обычной водопроводной воды (что не запрещено), он вправе указать только исходную точку водозабора для производства своей воды, даже если она находится за сотни километров и поступает на завод по многокилометровым трубам (например, указать, что она — артезианская).
 В странах Евросоюза на этикетке питьевой бутилированной воды, изготовленной на основе обычной водопроводной, не станут писать далекий полумифический источник, обманывая покупателя. Это чревато солидными штрафными санкциями.
  5 способов распознать фальшивку 
 Можно ли быстро отличить фальшивую газированную воду от настоящей целебной воды известного производителя? В ряде случаев это несложно.
 Оригинальную продукцию крупные компании-производители пытаются защитить от подделок пятью способами.
   Во-первых,  логотип (фирменный знак) компании нанесен на пробку.
   Во-вторых,   такой же фирменный знак присутствует, т. е. выдавлен на стекле бутылки.
   В-третьих,  типографская печать этикетки обязательно четко выполнена. Все надписи, даже самые мелкие не размыты, не двоятся или троятся, а четкие и доступны для чтения. Не двоятся и не «расслаиваются» краски и цветной печати. (Производителю контрафактной продукции мелкая типография обычно печатает этикетки невысокого качества.)
   В-четвертых,  дата изготовления воды наносится на пробку.
   В-пятых,   срок годности воды печатается на этикетке другим способом, отличающимся от печати самой наклейки-этикетки.
 Подделку в пластиковых бутылках отличить гораздо сложнее. Но покупателю следует знать, что на пятилитровых канистрах и пол-литровых пластиковых бутылках, кроме логотипа на пробке, название фирмы должно обычно присутствовать и на стенках емкости. Везде на этикетке обязательно указаны номер скважины и минеральный состав воды, определяемый ГОСТом.
 Если на бутылке воды малоизвестного производителя таких отличительных черт нет, то это не говорит о том, что минеральная вода поддельная. Просто фирма еще не вышла на тот уровень, когда ее воду уже выгодно подделывать фальшивкой, поэтому она такими способами не защищена.
 Но обратите внимание на мелкие надписи. Может быть там аккуратно напечатано, что «вода искусственно минерализована». В этом случае она просто избавит вас от жажды, но заметной пользы от нее вашему здоровью ждать не стоит. Как говорил один мой знакомый израильтянин: «Не дождетесь!»
 Я, лично, предпочитаю покупать минеральную воду «Ессентуки-14» и «Ессентуки-17» для своей семьи в аптеке. Контроль продукции, которая выставлена на аптечных полках, по-прежнему высок. Покупая минеральную воду в аптеке, вы, во-первых, экономите немного времени, не выискивая признаки подделки. А, во-вторых, зачастую «минералка» в аптеке стоит дешевле, чем супермаркете. Может для кого-то такая экономия и пустяк, но все равно приятно.

 Глава четвертая



Энергетические напитки «зажигают»

 Эксперты считают, что энергетические напитки пришли в Европу из Китая чуть более 20 лет назад. По крайней мере, многие из них утверждают, что рецепты таких напитков завезены из Гонконга. В Россию они пришли намного позже. Наверное, не столь важно знать, кто первым придумал это средство, позволяющее постегивать ритм жизни человека, более значим тот факт, что регулярное потребление таких напитков воздействует неоднозначно на организм человека, а многие уверены, что и во вред здоровью.
 «Если энергетические напитки вредны, то почему же их можно купить на каждом углу?» — спросит вдумчивый читатель. Он абсолютно прав в одном, — запрета на такие напитки в России нет.
 По настоянию самих производителей энергетических напитков Федеральный центр судебной экспертизы при Министерстве юстиции проверил недавно некоторые виды энергетических напитков и признал, что в них нет никаких, даже малейших следов, наркотических веществ или психотропных добавок.
 Производители «энергетиков» довольны. Не один из компонентов, входящих в наши напитки не может принести вред, — комментируют они эти итоги экспертизы. — Все они давным-давно известны и изучены. Покупатель может пить их абсолютно спокойно, заряжая себя энергией.
 Эта экспертиза разрушила все планы российского Госнаркоконтроля запретить производство и импорт энергетических напитков, именуемых в народе «энергетиками». (Почему-то была уверенность, что их приравняют по вредоносному воздействию к амфетамину или экстази.) Депутаты Государственной думы тоже пытались запретить такие напитки, которые, по их мнению, вредны для здоровья. Но делали это как-то вяло, и законопроект провалился.
 Наверное, все дело в том, что доказать вред энергетических напитков достаточно сложно. Все, вроде бы, знают, как много молодежи уже «подсело» на эти напитки, кстати, уменьшив солидную часть потребителей пива, но продается «энергетиков» с каждым годом все больше и больше, а к концу этого десятилетия ожидают рост продаж этих напитков на 25 % и более.
 Взрыв интереса к «энергетикам» происходит на фоне того факта, что цена баночки такого напитка гораздо дороже бутылки пива. А может дело как раз в том, что прибыль производителя от продажи энергетика, то есть от банки газировки с кофеином, таурином и сахарами намного выше, чем от той же порции пива, а производство не в пример дешевле. Впрочем это только мое предположение, а не доказанный факт, что существует мощное лобби поддержки производителей энергетических напитков
 Главным действующим веществом в «энергетиках» является кофеин. Претензий к нему со стороны медиков нет. Точно так же медики не могут запретить пить кофе. А ведь существует много любителей, которые постоянно подстегивают себя чашечками этого горячего напитка.
 Между тем, случаев, когда молодежь получает с такими напитками опасную передозировку веществ-энергетиков, становится все больше и больше, как и фактов, что они просто «подсаживаются» на энергетические напитки.
 Что же все-таки мы пьем и насколько это вредно для здоровья? Позволю раскрыть для читателя результаты небольшого служебного расследования.
 Так ли безопасны энергетические коктейли?
 Напитки: Red Bull, Red Devil, Adrenaline Rush и еще целый десяток названий-брэндов отличаются друг от друга по вкусу, но содержат похожий набор основных компонентов. В рекламных кампаниях все производители энергетиков на разный лад эксплуатируют одни и те же приемы и обещания. Реклама этих напитков обычно обещает избавить вас от сонливости или усталости, поднять тонус и работоспособность. «Фишка» в том, говорит покупателю реклама, что напиток поможет приобрести новые силы для занятий спортом, увеличить эффективность работы и учебы или сделает вас неутомимым на танцполе в ночном клубе.
 Энергетические напитки состоят из давно известных медицине компонентов. Так, все без исключения «энергетики» содержат кофеин. Естественно, что он действует как стимулятор. Исследователи отмечают, что 100 мг кофеина стимулируют умственную деятельность, и это замечают все студенты, пьющие энергетики перед экзаменами. Доза кофеина около 230 мг повышает сердечно-сосудистую выносливость. В комплексе с веществами под названием «карнитин» или «таурин» напиток снижается усталость мышц. А что еще надо молодому человеку или девушке на танцевальной площадке популярного места отдыха?
 Чтобы получить заметный эффект от кофеина в напитке, нужно выпить как минимум три банки, поскольку большинство энергетических напитков содержит безопасную норму от 80 до 90 мг кофеина. Правда, сами производители «энергетиков» рекомендуют употреблять не более 1–2 банок в день.
 Но есть и другая сторона медали энергетических напитков. Кофеин действительно бодрит, но не дарит организму энергию. Человек сжигает свои собственные ресурсы. Напитки-энергетики действительно «зажигают», но не собственной энергией (кроме сахаров), а горят энергией тела молодого человека. Долг рано или поздно приходится возвращать, расплачиваясь депрессией, внезапной бессонницей, раздражительностью или резкой потерей сил через определенное время (например, следующим днем или вечером). Что же касается аминокислот (того же таурина), углеводов (сахаров), или витаминов группы B, то они, увы, компенсируют энергетические потери лишь частично. Содержание кофеина в безалкогольных энергетических напитках зачастую составляет до 320 мг/л при рекомендуемом верхнем допустимом уровне его потребления 150 мг в сутки.
 Тревожными сообщениями делятся медики развитых стран Европы и Азии. Как выяснили европейские врачи, энергетические напитки могут при передозировке стать и смертельно опасным для человека в ряде ситуаций (в любом случае люди, имеющие проблемы с сердечно-сосудистой системой, то есть с повышенным давлением или болезнями сердца, должны избегать этих напитков).
 Поэтому, недолго раздумывая, правительства Австралии и Новой Зеландии просто запретили производство и продажу этого напитка на своей территории. А такие страны как Франция, Дания и Норвегия запретили к продаже энергетические напитки в продовольственных магазинах. Они теперь продаются только в аптеках и считаются стимуляторами, приравненными к лекарствам.
 Сейчас наравне с безалкогольными энергетическими напитками стали продаваться и энергетики с небольшим содержанием алкоголя. Дозы действительно небольшие, но появилась новая опасность, которую производители энергетиков предусмотреть не могли. Это комплексное влияние возбуждающих средств, когда за вечер один и тот же человек пьет и энергетические напитки, и кофе, и алкоголь за компанию. В итоге можно получить «гремучую смесь» возбуждающих компонентов. Уже сейчас известно несколько случаев смерти молодых людей в результате употребления энергетиков в сочетании с алкоголем и физическими нагрузками. Сердце может не справиться с такой возбуждающей поддержкой, например, после похода в тренажерный зал. Отмечено отрицательное влияние энергетических напитков после солидных тренировок и без алкоголя, но после доз энергетиков, выпитых в больших количествах.
 Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей предостерегает: в настоящее время не проведена полная оценка безопасности рецептур энергетических алкогольных напитков. Употребление таких напитков может привести к негативным последствиям. Прежде всего, потому, что в сочетании с алкоголем напиток может вызвать серьезные изменения физиологического состояния на фоне ослабленного здоровья из-за болезни или вследствие детского или пожилого возраста.
 Если злоупотреблять энергетическими напитками, то есть пить их более 1–2 банок в день, можно, кроме повышенной нервной возбудимости, заработать аритмию, приобрести бессонницу, создать постоянное повышенное присутствие сахара в крови, повысить до опасного уровня артериальное давление, вызвав гипертонический криз. «Энергетики» не рекомендуется пить детям и тинейджерам до 16 лет, женщинам, ожидающим ребенка, и людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
 Между тем количество тонизирующих компонентов-энергетиков в новых энергетических напитках все увеличивается.
 Гуарана и женьшень, также встречающиеся в этих напитках, — лекарственные растения, обладающие заметными тонизирующими свойствами.
 В составе «энергетиков» встречается вещество с названием «инозит». Это одна из разновидностей спирта. Производители энергетических напитков утверждают, что он заставляет организм более эффективно перерабатывать жиры, белки и углеводы.
 В некоторые энергетические коктейли добавляют и витамины. Считается, что они помогают бороться с усталостью и утомлением, а также способствуют концентрации внимания.
 Главсанврач России Геннадий Онищенко распорядился провести дополнительную комплексную экспертизу «энергетиков». А пока отдельным постановлением запретил использование в составе безалкогольных энергетических напитков более двух тонизирующих компонентов, а в составе алкогольных, — более одного энергетической добавки (не считая алкоголя).
  Энергетики и спорт 
 Бодрящий эффект энергетиков часто пробуждает приятную тягу к физическим действиям или нагрузкам. Однако следует иметь в виду, что кофеин не только помогает поддерживать мышечный тонус и вызывает прилив энергии.
 Конечно, хорошо, когда есть время и возможности для занятий спортом. Тот, кто регулярно проводит время в тренажерном зале или фитнес-центре, знает, что организм не только активно тратит энергию на занятиях, но и избавляется от воды.
 Энергетические напитки помогают терять влагу вдвойне. Увеличивается нагрузка на кожу, активнее работают почки. Одна баночка энергетика не приведет к обезвоживанию организма, но углекислота и сахар в таком напитке только разжигают жажду, еще больше увеличивая нагрузку на почки. Кофеин к тому же увеличивает давление, как и активные занятия спортом или фитнесом. Пожалейте свое тело, лучше не пить тонизирующую газировку на тренировке. Куда полезнее в таких случаях чистая вода или минеральная вода без газа.
 Не увлекайтесь энергетиками и после окончания занятий в спортивном клубе. После тренировки давление крови и так повышено. Не стоит его еще увеличивать энергетическими напитками. В конце концов, запас прочности вашей кровеносной системы и, тем более артерий, не безграничен.
 В общем-то, будет лучше, если после серьезных физических нагрузок или спортивных занятий, вы не будете себя подстегивать тонизирующими напитками, поскольку реакция организма на энергетики может быть непредсказуемой. А зависеть реакция на энергетики может и от состояния здоровья в данный момент, времени дня или даже психологического состояния.

 Для самых въедливых
 Самое главное, что нужно помнить, — это то, что когда вы пьете энергетические напитки, то, что никакой энергии в банке на самом деле нет. Напиток только освобождает ваши скрытые резервы, но эти резервы — не безграничны. Рано или поздно запасам придет конец, и их придется пополнять. Без здорового отдыха уставшее тело не оживит даже самый мощный напиток, пусть его и зовут «жидкой батарейкой в банке».


 Глава пятая



Все любят натуральный сок

 Натуральные соки все чаще присутствуют на нашем столе или ждут своей очереди в домашнем холодильнике.
 Конечно, идеальный вариантом был такой, когда утром есть немного времени и взяв, к примеру, апельсин, при помощи нехитрой ручной или «навороченной» фирменной электровыжималки выдавить из него влагу и перелить в стакан.
 Но чаще для нас существует лишь второй вариант. В выходные дни придется потратить время, чтобы купить пакеты с соками на неделю. А что на самом деле вы выбрали? Сок? Нектар? Напиток?
 Чтобы понять, что есть что, в этих названиях соков, воспользуйтесь краткой консультацией, которую я получил у своих друзей, — технологов производства соков и напитков.
 Если мы покупаем апельсиновый сок, сделанный, скажем, в Финляндии, фирмой «Pirkka», то не очень задумываемся, что в этой северной стране апельсины не растут. Откуда же они попадают на родину Санта Клауса, чтобы стать содержимым пакета? Конечно же, на фабрику их привозят из других стран. Но не в виде оранжевых плодов, а как концентрат апельсинового сока. Плоды собирают где-нибудь в Испании, Аргентине или Марокко, выжимают из них свежий сок и в охлажденном виде везут в Финляндию и на фабрику другой страны. А чтобы не возить попусту содержащуюся в соке воду, и уменьшить стоимость грузоперевозок, ее предварительно выпаривают, получая густой концентрированный сок, который содержит все достоинства свежего сока, сохраняя большую часть витаминов, микроэлементов и других веществ, полезных для организма человека.
 На упаковках натурального сока затем пишут: «100 %-ный сок, восстановленный» или «Изготовлен из натурального концентрированного сока». Это означает, что на заводе в него вновь добавили воду до определенной концентрации.
 Есть два вида соков. В первом варианте веществ- консервантов в соке нет. Правда, в нем качестве добавки могут присутствовать натуральные ароматизаторы, полученные из того же вида фруктов.
 Срок его хранения естественно меньше, чем в соке, в котором консерванты присутствуют. Поэтому более распространен второй вариант производства соков в пакетированном виде, когда для его большей сохранности вводят добавки-консерванты.
 Гораздо дальше по рангу отстоят от натурального апельсинового сока напитки под красивым названием «нектар». В России особенно популярны, насколько мне известно, например, такие напитки фирмы «Niko». Они содержат от 25 до 50 % натурального сока (для персиков, слив, абрикосов и других фруктов с повышенным содержанием мякоти, то есть натуральной фруктовой доли). Все остальное, кроме воды, — это пищевые добавки: сахар, лимонная кислота и натуральные ароматизаторы.
 Последнее место в этом «соковом рейтинге» занимают соковые напитки (fruit drink), содержащие не менее 10 % натурального сока или натуральной фруктовой доли. Их доля на продуктовом рынке России с каждым годом все уменьшается. Спрос на них падает потому, что постепенно растет благосостояние россиян, а вместе с ним и забота российских жителей о своем здоровье.
 Хотелось бы еще добавить еще несколько слов о тех товарах, которые в народе называют «сухими» или порошковыми соками, они продаются в пакетиках и разбавляются водой. Девиз, звучащий: «Просто добавь воды», — давно устарел. Все эти концентраты сделаны исключительно из пищевых добавок: искусственных ароматизаторов, красителей, подкислителей и сахарозаменителей. Они и не претендуют на звание соков. И хотя все ингредиенты этих порошков разрешены к производству и применению, — российский народ давно понял, что «химия, она и в Африке химия».
 Продажи таких концентратов по сравнению с легендарными 90-ми годами уменьшились в десятки раз. И это хорошо, что россияне сменили свои предпочтения. Укрепление здоровья с помощью соков, пришло на смену утолению жажды с помощью концентрированных добавок и воды.
 Понятное дело, что сок стоит дороже нектара, напитка и тем более сухого концентрата-порошка. Поэтому наиболее часто встречающийся прием изготовления упаковки соков, — это попытки недобросовестных производителей особенно не акцентировать внимание покупателя на виде соковой продукции. У них на упаковке крупно выделено красивое название или фирменная марка. А состав напечатан таким мелким шрифтом, что вместо натурального сока покупатель приобретает нектар или напиток и даже не догадывается об этом.
 Читатели! Внимательней относитесь к надписям на упаковке соков. Это же не традиционная строчка на сигаретах «Минздрав предупреждает…» От простой надписи зависит количество витаминов, которое получите вы с каждым стаканом вкусного напитка или наоборот количество микроэлементов, которых ваш организм недополучит.
 По-моему лучше платить не за модный рекламный слоган или красиво нарисованную упаковку, а за натуральный, пусть и восстановленный сок.

 Глава шестая



Фаст-фуд — образ жизни, но короткой жизни

 Не так давно на улицах Нью-Йорка провели очередной опрос прохожих. Вопросов было всего два. Первый гласил: «Посещаете ли вы рестораны быстрого питания, например, „Макдональдс“?». Второй вопрошал: «Считаете ли вы пищу фаст-фуд, к примеру, гамбургеры и картофель фри — безвредной?»
 9 человек из каждой десятки ответили, что постоянно посещают такие заведения, а 90 из каждой сотни опрошенных считают такую пищу вредной. Получается, что все знают о негативной влиянии фаст-фуда, но все равно продолжают эту «быструю пищу» есть.
 У российских потребителей существует твердая уверенность в том, что в «Макдональдсе» питаться безопаснее, чем перекусывать подозрительной шавермой на улице, возле киоска. Наверное, по санитарным нормам так оно и есть. Хотя я уверен, что сейчас и над такими киосками российский санэпидемнадзор усилил свой контроль.
 Со дня открытия первого ресторана «Макдональдс» в России незаметно прошло 16 лет. За это время успело вырасти целое поколение, для которого такие рестораны быстрого обслуживания привычное место, где можно перекусить на скорую руку или посидеть с друзьями, прежде чем продолжить прогулку.
 В странах Евросоюза такую еду: гамбургер или чизбургер, почему-то называют «junkie-food», — то есть бросовая, помоечная еда.
 Если говорить честно, то понять такое «прозвище» быстрой еды сложно. Удивительная чистота в ресторанах наподобие «Макдональдс» стала давно привычной. Сроки хранения готовой пищи в них самые жесткие в мире. К примеру, если разогретый гамбургер не продан в течение 10 минут, он обязан отправиться в помойное ведро.
 Но врачи и диетологи практически любой страны мира единодушны в другом мнении, — «быстрая» еда бывает двух видов: менее вредная и более вредная, но вредная в любом случае. Питаться фаст-фудами регулярно нельзя, как бы это не было заманчиво из-за более-менее доступной цены или высокой скорости обслуживания.
 Главная проблема «быстрой» еды состоит в том, что сеть «Макдональдс» и рестораны быстрого питания, подобные этой сети, предлагают слишком высококалорийную пищу. Равновесие веществ в такой еде солидно смещено в сторону жиров. В первую очередь это касается гамбургеров, чисбургеров, фишбургеров и тем более, биг-маков и картофеля фри.
 Производители фаст-фуда с первых дней существования стремились сделать так, чтобы их продукты были наиболее сытными при наименьшей себестоимости. (Если готовить более здоровые и сбалансированные блюда, стоимость питания неизбежно возрастет.) Посетителю это тоже кажется выгодным и удобоваримым, — съел всего один бигмак добавив вдогонку картофель, запил колой, и уже сыт.
 Но чем больше жиров в пище, тем больше в ней холестерина. Сейчас это знает любой школьник. В зрелом возрасте такое питание отзовется увеличением холестериновых бляшек на стенках сосудов и сужением их просвета, и как следствие, — уменьшение тока крови. Такая болезнь называется атеросклерозом. В свою очередь она ведет к ишемической болезни сердца, а затем и к инфаркту, — новому бичу человечества.
 Под давлением общественности даже самые упрямые производители быстрой пищи вынуждены искать пути, чтобы сделать питание в своих ресторанах более здоровым. Например, «Макдональдс» ввел в свое меню овощные салаты, минеральную воду и даже соки. Однако не все так гладко, как кажется. Исследователи совместно с медиками обнаружили, что салаты от «Макдональдс» еще более жирные, чем их гамбургеры. Удивительно, но в салате «Цезарь» содержится 18,4 г жира, а в стандартном чизбургере его гораздо меньше, только 11,2 г. Салат, чтобы увеличить его сытность, сдобрен слишком жирной заправкой.
 Нет пока заметных сдвигов и в том направлении, которое позволит уменьшить количество животных жиров, нужных для разогрева пищи в таких ресторанах. Несмотря на то, что фирма «Макдональдс» объявила о намерении уменьшить содержание транс-жиров в своем меню еще четыре года назад, она пока не нашла альтернативного масла, которое удовлетворило бы и ее требованиям, и претензиям поборников здоровой пищи.
 Страшное слово «транс-жиры» стали главной мишенью активистов движения за здоровое питание. Быстро растущий уровень ожирения среди американцев они связывают прежде всего с ресторанами быстрого питания и фаст-фудом.
 Именно транс-жиры, входящие в состав столовых маргаринов и животных жиров для разогрева пищи, считают врачи главным врагом сердца человека и его кровеносной системы. Словом «холестерин» сейчас пугают и детей, и стариков. К сожалению, во многих этих рассказах-страшилках большая доля правды. Крепче здоровье от использования в пище животных жиров не становится.
 Но это далеко не все проблемы, которые создает фаст-фуд — быстрая еда.
 Несколько лет назад Шведская Национальная Пищевая Организация (Swedish National Food Authority) заявила о присутствии повышенного уровня акриламида в ряде продуктах, приготовленных при высокой температуре. Проведя контрольные исследования, возникновение этого канцерогена в жареной пище подтвердили исследователи других стран: из Великобритании, Голландии, Норвегии, Швейцарии и США.
 Акриламид известен как вещество, вызывающее рак у животных. Кроме того, он даже в относительно небольших дозах действует как токсин на нервную систему не только животных, но и людей.
 Классический пример образования акриламида, — обработка картофеля, погруженного в растительное масло во фритюрнице, для приготовления картофеля фри.
 Как и почему появляется это опасное вещество, когда продукты готовятся при высокой температуре?
 Сейчас у ученых не очень много доступной читателю информации об этом явлении, и изучение подобных процессов продолжается. Акриламид образуется естественным путем в продуктах, которые подвергаются термической обработке, и его содержание в пище тем больше, чем дольше она нагревается. Пока что самые высокие концентрации канцерогенных веществ были найдены в продуктах, богатых крахмалом. Это продукты из картофеля и злаков. В отношении ресторанов быстрого питания это вновь картофель фри и гамбургеры.
 Людям, которые из-за работы, бизнеса или карьеры заставляют взвинчивать свой темп жизни до предела, на нормальный обеденный перерыв время тратить жалко. Чаще всего по этому они используют фаст-фуды для ланча. Почему-то эти трудоголики уверены, что «быстрая» пища, не отнимая времени, даст лишь силы для продолжения работы или карьеры и не принесет осложнений для здоровья. К сожалению, — это не так. Односторонняя перегрузка пищевой системы жирами или углеводами постоянно отражается на обмене веществ в организме. Конечно, один гамбургер в неделю не сделает человека хронически больным, если в остальное время он привык питаться полноценной пищей. Просто надо не забывать, что человек действительно являемся тем, что он ест.
 Полноценно, а главное, правильно питаться, — значит улучшить и качество своей повседневной жизни, и личного здоровья.
 В сочетании с уже привычной двигательной активностью и энергичностью этот путь означает, что вы почти всегда будете поддерживать баланс сил в своем организме. А без проблем со здоровьем и карьеру строить легче, и личную жизнь.
 Недавно в американской печати появилась информация о том, что власти штата Калифорния возбуждают дело против ряда фирм со знаменитыми названиями: «Макдональдс», «Бургер Кинг» и знаменитой сети КФС. В вину им ставят тот факт, что эти фирмы не предупреждают покупателей о канцерогенном (ракообразующем) веществе, появляющемся при жарке картофеля во фритюре или разогреве гамбургеров.
 Если властям этого штата удастся выиграть судебный процесс, то впервые в мире на упаковках картофеля фри или на стенах ресторанов «Макдональдс» появится надпись: «Чрезмерное употребление быстрой пищи может вести к образованию рака!»
 В судебном иске говорится, что к ответу призваны 9 ответчиков, среди которых, кроме ресторанов быстрого питания, и такие известные и уважаемые фирмы, как «Heinz», которая производит не только всемирно известный кетчуп, но и замороженный картофель фри. В списке и популярная, в том числе и в России, корпорация «Procter & Gamble», производящей чипсы «Pringles». Прокурор утверждает, что они нарушают положение № 65 штата Калифорния, по которому требуется предупреждать потребителей, когда они подвергаются воздействию канцерогенных веществ.
 Генеральный прокурор заявляет в печати, что, конечно, не собирается запрещать жителям Америки питаться картофелем фри или чипсами. Но все потребители, в том числе и я, и мои дети, — считает он, — должны иметь всю необходимую информацию, чтобы принимать разумные решения, о том, есть продукты, которые нам предлагают или нет.
 В конце главы, наверное, стоит привести еще один показательный пример.
 Известный американский журналист решил провести эксперимент на собственном желудке. Перед началом он прошел полное медицинское обследование, подтвердившее отсутствие у него каких-либо проблем со здоровьем. Затем в течение месяца бедняга ежедневно, три раза в день питался в «Макдональдсе».
 Каков итог эксперимента? Принятые на «ура» читателями ряд репортажей о фаст-фуде и дополнительные 12 кг веса всего за четыре недели.
  Таблица № 2 
 Калорийность блюд и напитков в системе «Макдональс»
 * Диетологи отмечают недостоверность калорийности салатов, которые видны при простом арифметическом подсчете суммарной энергии белков, жиров и углеводов в этих блюдах.
 Из чувства противоречия рядовая американка А.N. тоже решилась на подобный шаг и питалась блюдами фаст-фуда целых три месяца. Ее итог — минус 15 кг, которые она потеряла за это время. В чем секрет? Она пользовалась таблицей калорийности «Макдонольдса» и следила за тем, что суточная калорийность пищи не превышала 1500 ккал в день.
 Вряд ли, забежав на 15 минут в «Макдонольдс», вы будете внимательно рассчитывать калорийность своего меню. На всякий случай такая таблица в книге приводится. Может быть, она вам все-таки пригодится и будет иногда полезной.

 Глава седьмая



Где спрятан медленный яд? Природные и промышленные токсины в натуральных продуктах

  Новые названия — старые проблемы 
 В конце лета 2007 года приказом Главного санитарного врача Российской Федерации был запрещен к продаже ряд молочных продуктов известного финского производителя «Валио». Причиной, по которой забили тревогу, стало сообщение самого производителя. При повторной проверке сырья, поставленного неким индийским заводом для изготовления сливок и йогуртов, в нем было обнаружено незначительное содержание диоксина. Точно также поступили и контрольные органы Швейцарии, когда в эту страну поступили сливки с таким же номером партии.
 В начале года такой же оперативный приказ поступил в отношении целого ряда продуктов, изготовленных в Германии. В них было обнаружено повышенное содержание опасных токсичных веществ диоксина и пентахлорофенола.
 Генеральный директорат здравоохранения и защиты прав потребителей Еврокомиссии направил в органы таможенного и санитарного контроля ряда европейских стран, в том числе и России, экстренное уведомление о необходимости срочного изъятия из торговых сетей Европы шоколадного соевого напитка немецкой фирмы «Natumi».
 Дополнительно сообщено о добровольном отзыве с германского рынка партии молочной продукции компании «Karwendel Huber GMBH and Co», в связи с использованием при их изготовлении пищевых добавок (гуаровой смолы) из Индии, также загрязненной диоксином.
 Хочу сразу отметить, что никто в Финляндии, в Германии, и тем более, оптовый продавец в Индии ядовитое вещество в загустители и стабилизаторы этих продуктов специально, со злым умыслом, не добавлял. Это промышленный токсин, который попадает в почву из воздуха. (К примеру, как воздушная взвесь или дым целлюлозо-бумажного производства.) Его печальное свойство состоит в том, что растения могут впитывать его из почвы с водой и накапливать. Самое неприятное, что этот яд плотно связывается с растительными жирами. Когда производитель получает из этих растений масла и жиры, то в качестве «бесплатной», но опасной добавки может получить и диоксин. Яркий пример воздействия диоксина — лицо президента одной из соседних стран. Из-за того, что этот яд по неизвестной причине попал ему в пищу, главное лицо страны (в буквальном смысле) за несколько дней изменилось до неузнаваемости. Покрылось пятнами, буграми и желваками. Симпатичный, в общем-то, человек стал выглядеть на 15 лет старше.
 К счастью, в нашей стране департаменты Минздрава и Роспотребнадзора вовремя остановили партии западных продуктов, таивших случайно попавшее вещество. Плотное сотрудничество органов здравоохранения Евросоюза приносит свои плоды по защите населения и России, и всей Европы, хотя мы пока и не являемся членами ВТО.
 Как видите, диоксин при воздействии на организм, может сразу показать свои «когти». Другие вещества, попадающие с пищей в наш организм, могут действовать исподволь, незаметно, но от этого не становятся менее опасными.
  Нитраты и нитриты — в чем разница? 
 О нитратах, без которых сельскому хозяйству в наше время не обойтись, знает, наверное, каждый читатель, благодаря настойчивым предупреждениям, звучащим время от времени с экрана телевизора, или регулярным осенним статьям в печати.
 Но мало кто знает, что сами по себе нитраты вполне безопасны, хотя и стали любимой «страшилкой» журналистов. Проблема воздействия удобрений на растения, а через них и на организм человека намного и проще, и сложнее одновременно.
 Благодаря азотистым удобрениям (нитратам), овощи быстрее растут, набирают силы и вес. Подобно человеку, который откладывает себе жиры «про запас», растения, получив из почвы больше нитратов, чем ему нужно (или не превратив их в белок из-за дождливых дней), тоже откладывает их, но не в виде растительного белка, который нам нужен для питания, а в чистом виде. Но и это не страшно. Организм человека универсальная биологическая машина. Часть нитратов спокойно выводится из тела через органы очистки, а часть превращается в соединения, полезные для организма. Так в чем же проблема?
 В определенных условиях нитраты могут превращаться в организме в соли азотистой кислоты, образуя уже другие соединения под общим названием «нитриты». Вот эти нитриты и наносят основной удар по организму. Они могут изменять состав крови, приводя к кислородному голоданию наше тело. Другая беда, когда благодаря нитритам резко растет содержание лейкоцитов и молочной кислоты в крови. А третье по счету действие, на которое способны нитриты, — изменение состава холестерина в крови, и, конечно, в большую сторону. А это совсем не нужно нашим усталым венам и артериям, а тем более, вечному труженику — нашему сердцу.
 Эти же нитриты могут в ряде случаев выступить как канцерогенные вещества, заставляя сбоить программу обновления клеток человеческих тканей, отравляя их. Из-за этого свойства ряд ученых выдвинули предположения, что нитриты могут быть ракообразующими веществами.
 Существуют доказательства, что избыток нитритов в организме снижает иммунную защиту человека. В этом случае даже обычные простудные заболевания долго не проходят. А окончательное выздоровление совпадает с выведением нитратов или нитритов из организма.
 Есть ли способы, благодаря которым нитратов в организм с пищей будет попадать меньше? Мы ведь не можем отдавать каждую партию овощей, купленных в магазине или на рынке на тщательную дополнительную проверку. Да, такие элементарные методы предосторожности существуют.
   Во-первых  , обратите на толщину кожицы фруктов и овощей. Чем она толще, особенно у фруктов, тем больше вероятность, что они содержат излишнее количество нитратов.
   Во-вторых  , как ни странно, но в молодых овощах нитратов больше, чем в старых и зрелых. У последних, нитраты успевают превратиться в обычный растительный белок. Это не значит, что нужно отказаться от молодых овощей и фруктов. Просто ежедневная норма их должна быть меньше, чем зрелых растений. Остаток можно отложить и на следующий день, когда организм выведет из тела лишние нитраты.
   В-третьих  , насекомые почему-то любят фрукты с нитратами. Чем больше червоточин в растении, тем выше вероятность, что нитратов в них предостаточно. Впрочем, плоды с червоточиной и так все не любят. Единственная причина, по которой они для кого-то привлекательны — цена и тощий кошелек. Решать эту проблему, увы, вам придется самостоятельно. Наша задача, — предупредить о возможном влиянии промышленных токсинов на организм через пищу с такими фруктами или овощами.
   В-четвертых  , следует иметь в виду, что если в продуктах на одну часть нитратного азота приходится две части витамина С, то опасные нитрозоамины в организме из нитратов не образуются, и негативного воздействия на здоровье не наблюдается.
 Не лишней для читателя будет информация о том, в какой части тех или иных растений концентрируется больше нитратов.
 Мелкие плоды и корнеплоды содержат больше нитратов, чем крупные. Они чаще всего не успевают с помощью солнца превратить эти соли азота в полезные людям растительные белки. Крупным плодов чаще всего не стоит бояться. Природа в этих случаях в полной мере воспользовалась азотистыми удобрениями. Поэтому некоторые плоды выглядят как спортсмены-культуристы на соревнованиях по бодибилдингу. А безопаснее всего плоды среднего размера. Впрочем, и их суточное потребление должно соответствовать ежедневной рекомендуемой норме для обычного человека. ( См. Табл. № 3 .)
   Картофель  , — частый гость на обеденном столе практически любой семьи. Он содержит нитраты в верхнем слое у кожуры. Тот, кто привык чистить картошку очень тонким слоем, рискует получить нитратов вдвое больше, чем, к примеру, семья, где мужчина или хозяин дома, помогая изредка супруге, чистит картофель быстро, а значит вместе с толстым слоем кожуры удаляет и нитраты.
 В   моркови  и   свекле  нитраты содержатся ближе к сердцевине. Это — основная масса корнеплода. Выход один: нужно просто соблюдать разовую норму, зная, что безопасное количество нитратов для одного взрослого человека сохраняется при употреблении 1,3 кг моркови в сутки, но для свеклы эта норма всего — 250 г.
 В   огурцах  нитраты содержатся большей частью в кожуре. Как не печально, но все же стоит удалять их кожуру перед приготовлением салата. Во-первых, уменьшится газообразование, и не будет пучить живот после еды (особенно после 40 лет). Во-вторых, овощей, конечно, останется для приготовления пищи меньше, зато вкус блюда станет более нежным. Кстати, многие салаты, где овощи используют без кожуры, часто называют «Мимоза», из-за неповторимого вкуса нежной мякоти.
   Кабачки  , которые многие ценители любят из-за уникальных диетических свойств, тоже несут нитраты в кожуре. Выход один: молодые кабачки используем в незначительных количествах, а более зрелым плодам помогаем избавляться от кожуры перед приготовлением пищи.
   Листовая зелень: салатный лист, китайская капуста, щавель, петрушка, сельдерей, укроп  и так далее, — по определению не могут быть старыми на прилавке магазина. Они просто завянут. Но все их молодые листья содержат больше нитратов, чем хотелось бы, — до 3000 мг к 1 кг веса. К счастью за один присест никто целый килограмм укропа или петрушки не съест, а значит и возможность получить передозировку нитратов с помощью этой зелени минимальна.
 Тот, кто чистит   яблоки  , перед тем как насладится самым распространенными в Европе фруктами, может чувствовать себя более защищенным от нитратов, чем тот любитель, который ест их с кожурой. Но получить опасную дозу нитратов с яблоками довольно сложно. Для этого за сутки их надо съесть не менее 6 килограммов. Другое дело, что питаемся мы не только яблоками, но и другими овощами и фруктами, а общее количество нитратов суммируется и накапливается.
   Томаты  давно и прочно заняли призовые места в рейтинге необходимых овощей на кухне. Но и они содержат в своем составе нитраты. Когда-то Россию один сатирик шутливо назвал страной вечно зеленых помидоров. Сейчас эта шутка ушла в прошлое, а нам следует помнить, что в зеленых помидорах нитратов ровно вдвое больше, чем в спелых плодах.
 Полезная и любимая многими   капуста  содержит больше нитратов в верхних листьях, чем в остальных. Опытные хозяйки, не задумываясь, от этих листьев избавляются, прежде чем приступить к приготовлению салатов или борщей.
 А любителям капустной кочерыжки лучше забыть об этой детской привычке. Именно в сердцевине капустного кочана нитраты накапливаются в первую очередь. Мало того, в ней даже время от времени обнаруживают следы яда ДДТ. (Этот пестицид сейчас не используют, но его остатки могут содержаться в почве еще 50 лет.)
 В таблице № 4 указано среднее количество нитратов, которое содержится в обычных для нас овощах и фруктах. Если знать, что безопасная суточная норма, — 5 мг на 1 кг веса вашего тела, то вычислить вашу личную норму не столь сложно. К примеру, моя безопасная норма при весе 70 кг — 350 мг. Благодаря контролю государства за овощной продукцией, попадающей на прилавок, — эта цифра подразумевает около 2 кг продуктов овощного происхождения, которые могут быть использованы в пищу из моей личной «пищевой корзины».
  Таблица № 3 
 Содержание нитратов на 1 кг овощей и фруктов
  Абсолютно безопасных пестицидов пока нет 
 О том, что такое пестициды, которые помогают бороться с мелкими вредителями на полях или дачных участках знают 9 человек из каждых десяти опрошенных, говорит статистика. О том, что их действие может быть опасно при использовании обработанных растений в пищу знает почти столько же. А об элементарных мерах безопасности, — лишь два человека из десяти. О таких мерах безопасности можно узнать на страницах этой небольшой главы.
 Само слово «пестицид» расшифровывается как «убийца вредителей». Корень «цид», происходит от латинского слова «убивать», а основа слова «пест» во многих языках мира означает «вредитель».
 Пестициды — широкое понятие, охватывающее множество химических веществ, которые угнетают развитие живого объекта или убивают его. Чтобы спасти урожай от вредителей, на планете используют более 3 млн. тонн пестицидов ежегодно.
 Все они объединены в несколько групп, каждая из которых направлена на определенный вид живой природы. Самые известные пестициды, — это инсектициды, которые убивают насекомых; гербициды, уничтожающие травянистые растения; фунгициды, направленные против грибков, и родентициды, которые губительные для грызунов. Существуют пестициды и против других групп живых существ: насекомых, клещей, червей и даже рыб.
 Кроме того, к пестицидам относят репелленты (средства, не убивающие, но отпугивающие насекомых), дефолианты (их применяют для ускорения опадания листвы), десиканты (они высушивают растения на корню). К ним же относятся и ряд веществ, которые выступают как стимуляторы роста растений или, наоборот, как подавители (ингибиторы) роста, а также бактерицидные вещества и антисептики. В качестве пестицидов в наше время используется не менее 850 химических веществ, из которых изготовляют несколько тысяч разнообразных форм (только Агентством по защите окружающей среды США зарегистрировано почти 21 000 торговых марок). Широкое распространение в США и Европе (в том числе и в России) получили не более 200 пестицидов.
 О разнообразии пестицидов я написал для того, что бы читателю было понятно насколько велико их разнообразие и количество. Практически пестициды, попав в почву или воду, оставшись на поверхности плода или в мякоти растений, могут попасть и в организм человека.
 По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно во всем мире пестицидами отравляются 500 тысяч человек. Среди них более 5 тысяч случаев заканчивается смертельным исходом.
 Сейчас в борьбе с вредителями применяют новое, третье по счету поколение пестицидов. Эта группа менее опасна для человека. Но исследования показали, что использованные давным-давно яды-пестициды первых двух поколений до сих пор не разрушились полностью, и как мины замедленного действия молчаливо ждут своего часа в воде и почве. Старые, но стойкие хлорорганические пестициды, обнаруживаются почти во всех организмах, обитающих на суше и в воде. Почему же такие химические соединения, как ДДТ, алдрин, дилдрин, гексахлорциклогексан и другие стойкие пестициды, с помощью которых боролись с вредителями, содержатся ныне в тканях многих птиц, млекопитающих, рыб, моллюсков и других обитателей суши или водных просторов? Это проблема возникла потому, что пестициды обладают свойством накапливаться в тканях животных и растений. А попадают они в их организм с питательными веществами из почвы (у растений) или с кормами (у животных).
 Нерациональное применение пестицидов в сельском хозяйстве приводит к их накоплению в почве, а затем и в выращенных культурных растениях. Сейчас технология внесения пестицидов намного безопаснее, чем это было 40–50 лет назад, их применение ограничено или запрещено в районах, близко прилегающих к водоемам. Строгая дозировка гербицидов и пестицидов при внесении в почву, опылении и опрыскивании, — один из главных способов соблюдения безопасности растений, выращенных в пищу. Но человечество продолжает расплачиваться своим здоровьем за те победы над сельскохозяйственными вредителями, которые были одержаны с помощью токсичных ядов много лет назад.
  Загрязнение пестицидами продуктов питания  Несоблюдением сроков последней обработки растений перед сбором урожая и затем неоправданное сокращение так называемого «времени ожидания» перед сбором урожая плодов и овощей, — один из главных факторов, влияющих на безопасность пищи.
 На страже здоровья покупателей мощным кордоном стоят контролирующие органы Минздрава и Роспотребнадзора. Благодаря этим департаментам продукты, прежде чем попасть на полки и витрины магазинов, проходят несколько ступеней контроля.
 А вот на садовых и огородных участках кордоны между грядками и кухонным столом не поставишь. Дачник сам должен следить за безопасностью выращенной продукции. Элементарные меры безопасности помогут сохранить ему и собственное здоровье, и здоровье своих близких.
 Например, далеко не все знают, что после использования очень популярного сейчас препарата перитроида на садовом участке, выкапывать урожай картофеля можно лишь спустя 20 дней после обработки почвы. А горох и томаты станут безопасными после обработки только через 30 дней, не менее.
 У самого процесса обработки личного участка тоже есть свои нюансы. Такую работу лучше проводить в утренние часы и вечернее время. Днем ее делать не стоит. Причина проста: на солнце современные пестициды быстро разлагаются и испаряются, не принося желаемого эффекта, зато повышают опасность отравления работающих с ними дачников.
 Купив средство для борьбы с вредителями, обязательно прочтите инструкцию не только по его применению, но и по его хранению, и по безопасности при использовании. Это полезно хотя бы потому, что некоторые пестициды могут нанести вред при попадании в глаза или на поверхность тела (например, слизистую оболочку), а другие могут самовозгораться при неправильном хранении. Не используйте неизвестные, залежавшиеся на каком-нибудь складе или случайно попавшие к вам препараты. Они могут оказаться высокотоксичными пестицидами первого поколения.
 И главное, напишите себе памятку, где будет храниться информация о том, когда можно последний раз обрабатывать ваши растения перед сбором урожая. Отметьте себе, сколько времени надо отвести на период ожидания перед сбором милых сердцу плодов и овощей.
 Иногда у дачников «всплывают» неизвестно откуда и используются пестициды, которые запрещены еще 30 лет назад. К примеру, известны случаи применения на участках ртутьсодержащего пестицида гранозана, пестицида первых поколений. Губительное действие на организм человека и самой ртути, и ее солей читателю хорошо известно. Но когда-то борцы с огородными вредителями сумели найти доводы, чтобы разрешить к применению и такие пестициды.
 Профессиональные садоводы регулярно предупреждают об опасности использования вещества дикофол. Исследования показали, что дикофол, он же кельтан, не выводится из организма человека и как все хлорорганические препараты предельно долго, — 50 лет и более. Этот пестицид задерживается в любой почве. Выяснилась опасность таких препаратов, к сожалению, намного позже, чем хотелось бы ученым. В 70-х годах это средство активно использовалось на всей территории Союза. Поэтому следы кельтана еще долго будут находить в зерновых культурах, продуктах питания и кормах для животных. Оказалось, что это пестицид так же живуч, как и яд ДДТ.
  Что такое ДДТ? 
 Вскользь упомянутая аббревиатура ДДТ в абзаце о капусте заслуживает того, чтобы об этом веществе рассказали чуть подробнее.
 Для молодого поколения этот термин не говорит почти ничего. Единственное, что они вспомнят, что точно так звучит название популярной музыкальной группы «ДДТ», которую возглавляет талантливый певец и композитор Юрий Шевчук.
 На самом деле ДДТ — пестицид, яд для вредителей полей и огородов, который уже не используют более 30 лет. В народе его называли словом «дуст». К сожалению, разлагается он в почве крайне медленно и до сих пор присутствует во многих сельскохозяйственных угодьях, вновь и вновь попадая в плодородную землю с помощью грунтовых вод.
 У яда ДДТ, он же дихлор-дифенил-трихлорэтан, — много определений: пестицид и канцероген, мутаген и эмбриональный токсин, токсин нервных клеток и иммунотоксин. Это вещество, которое действительно было очень эффективным в борьбе против сельскохозяйственных вредителей, вынуждены были запретить из-за того, что оно плохо распадается после использования и, соответственно, может нанести вред не только насекомым на полях и в садах, но и конечному потребителю продукции: животным и человеку. При дальнейших исследованиях оказалось, что ДДТ может изменять гормональную систему, вызывать анемию и болезни печени. В отдельных случаях этот пестицид может выступать фактором, вызывающим саркому мягких тканей или приводить к возникновению злокачественных опухолей и болезням дыхательной системы: горла, бронхов, легких.
 Достигнув определенной концентрации в организме (ДДТ обладает свойством накапливаться в жировых тканях), вещество начинает проявлять токсичные свойства. У взрослых мужчин он подавляет потенцию и эрекцию. У кормящих матерей подавляет выделение молока. А продукты распада ДДТ могут способствовать тому, что организм беременной женщины подвергнется риску выкидыша или преждевременных родов.
 Попав в организм человека, ДДТ практически никакими существующими методами не выводится. Медики знают лишь один способ выведения яда и то лишь при недавнем попадании в организм. В этом случае искусственно вызывают рвоту. Противоядий и антидотов до сегодняшнего дня создать не удалось. При кипячении отравленной воды ДДТ тоже не распадается и не расщепляется на безвредные составляющие.
 Летальная доза яда: 150–200 ммг на 1 кг веса. К счастью, при разовом приеме пищи получить такую дозу в настоящее время нереально. В пище сейчас находят лишь следы этого вещества, полученные растениями из почвы или животными вместе с водой или кормами. Но не надо забывать, что ДДТ, как и все пестициды, обладает свойством к накоплению в жировых тканях.
 Как же защитить себя от возможного воздействия пестицидов на наш организм?
 За допустимыми нормами пестицидов в продуктах следят и предприятия, выращивающие продукты, и фирмы принимающие их к переработке, и контрольные департаменты Российской Федерации. Рядовой потребитель не в состоянии сам проверять каждый купленный в магазине или на рынке плод на безопасность. Но существуют и простейшие домашние правила безопасности при обработке продуктов, поступивших с полей, садов и огородов.
 Стоит напомнить, что элементарное мытье водой овощей и фруктов перед приготовлением пищи, и тем более, термическая обработка, в несколько раз снизит вероятность попадания пестицидов в рацион питания. Хорошая привычка очищать фрукты и овощи от кожуры, — дополнительная мера безопасности, особенно если их дают младенцам или маленьким детям в сыром виде. На фруктах и овощах невозможно различить химикаты: пестициды и гербициды, которые, тем не менее, могут представлять опасность для здоровья.
 А пока остается лишь надеяться и ждать, что через 30 лет исчезнут последние следы влияния первых поколений гербицидов с нашей земли, и если не наши дети, то наши внуки, наконец, вздохнут спокойно. Их пища будет безопасной от пестицидов и нитратов, гербицидов и других химикатов.
 До сих пор мы говорили о внешних загрязнителях, опасных для здоровья человека, которые попадают в пищу, плоды и овощи через почву или при воздействии на вредителей растений: нитратах, гербицидах и пестицидах. Достаточно широко затронули процесс влияния на здоровье пищевых добавок, — веществ, которые созданы с помощью химии и необходимы в различных технологиях производства продуктов питания. Не вскользь, а подробно рассказали об опасностях применения генной инженерии в современной пищевой промышленности.
 Но кроме этих векторов опасности существуют и другие, более простые. Но и о них стоит знать, чтобы быть защищенным от опасностей современной пищи и современных продуктов питания.
  Опасные свойства неопасных продуктов 
 Как не странно, но качество пищевых продуктов крупных производителей чаще всего выше, чем у хозяина мелкого производства. Хотя на первый взгляд кажется, что именно небольшим фирмам проще обеспечить контроль своего товара из-за относительно небольшого объема. Это необходимо, чтобы с помощью достойного качества и внешней привлекательности продукции занять свою нишу в сфере сбыта продукции.
 Но иногда погоня за рынком отражается если не на кошельке, то на желудке покупателя. Нарушение условий обработки или хранения продуктов небольшими производствами может невольно оставить черные следы на вашем здоровье. Впрочем, от факторов, о которых говорится на следующих страницах, иногда не застрахован абсолютно любой производитель или потребитель товаров предназначенных в пищу.
  Можно ли отравиться хлебом? 
 Без хлеба трудно представить любой обед современной семьи. И мало кто задумывается о том, что этот ежедневный помощник завтраков или ужинов может таить в себе какую-то опасность. У большинства читателей хлеб вызывает тревогу лишь потому, что из-за высокой калорийности может свести на «нет» эффективность любой диеты. А между тем не все так просто.
 Современные сложности часто начинаются уже на стадии отправки хлеба к покупателю. Количество магазинов, где доставку хлеба обеспечивают сами владельцы, с каждым годом все увеличивается. Отмечено много случаев, когда эту развозку организуют на машинах, не предназначенных для перевозки хлеба. Лотки с хлебом и булками стоят прямо на полу, а не на специальных стеллажах. Следующим рейсом на этих машинах могут развозить овощи и фрукты. А затем они вновь поедут за хлебобулочной продукцией. Часть батонов и буханок упакуют в полиэтиленовые пакеты прямо в хлебных отделах магазинчиков, причем не при получении хлеба продавцом, а только через несколько часов спустя. К чему все эти факторы могут привести?
 Свежий хлеб отпускается в хлебопекарнях обычно горячим. Добираясь до магазинов в неприспособленной машине, он отдает воздуху влажный пар, а впитывает в себя из окружающей среды холодный воздух, а вместе с ним и все те элементы, которые он содержит. А это могут быть и болезнетворные бактерии, и микробы, оставшиеся в машине после перевозки свежих овощей, картофеля, и так далее.
 Более безопасны хлебные изделия, которые уже на заводе упакованы в полиэтилен. Но и тут не все так просто. Благодаря современным пищевым добавкам: консервантам, антиокислителям и так далее, хлеб, хранящийся в полиэтиленовом пакете, не так быстро черствеет, как это было еще 10–15 лет назад. Зато такой хлеб может не черстветь, а наоборот размягчаться. Хлебный мякиш вдруг становится тягучим и липким. Произойти это может в том случае, если в муку для приготовления хлебобулочных изделий попала бактерия с простым названием «картофельная палочка». Эти бактерии может вызвать не только проблемы с пищеварением. Как и грибки рода кандида, они могут способствовать развитию легочных заболеваний и пневмонии, заболеваниям крови или просто общему отравлению.
 Не так давно сотрудники лаборатории ферментных технологий НИИ синтеза белка проверяли муку всех мельничных комбинатов Москвы. Для чистоты эксперимента пробные партии были приобретены прямо в магазинах. Во всех пробах нашли злополучную картофельную палочку. Затем были проверены образцы, присланные из 15 регионов России. И вновь бактерии с таким названием обнаружили в муке, которая продается в Удмуртии, и в мучных расфасовках, которые пришла из Якутии. Специалисты считают, что на русском Севере практически вся мука содержит картофельную палочку. Поставки в эти регионы осуществляются из Ростовской, Волгоградской области и со всего Ставрополья. Кстати и сами жители перечисленных областей покупают хлеб, содержащий этот грибок.

  Для самых въедливых 
 Правила безопасности использования хлеба при попадании в него картофельной палочки элементарны: употреблять его в пищу нельзя!

 Срезание пятен плесени с корочки здесь бесполезно. Подобные микроорганизмы распускают длинные, не видимые глазу нити, которые проникают в хлеб на большую глубину. Если на второй день хранения споры плесени уже проявили свое присутствие, и у вас нет желания заработать пневмонию или просто расстройство желудка, то при обнаружении неприятного запаха или мякоти, похожей на тягучий непропеченный мякиш, или просто плесени, — от такого хлеба, увы, лучше избавиться. Споры картофельной палочки не исчезают и при обжаривании хлеба, а хранение булки в полиэтилене лишь провоцирует развитие этой бактерии.
 В небольших частных пекарнях производитель обязательно добавляет в свою продукцию различные современные пищевые добавки, от которых хлеб становиться более пышным, пористым и мягким. При одинаковой величине кирпичика или батона такой хлеб намного легче, чем у производителя-гиганта. Но вот благодаря этой пористости и возможностей для развития картофельной палочки больше. Короче говоря: «Хотели как лучше, а получилось как всегда!» Эта поговорка, к сожалению, до сих пор не утратила своей актуальности.
 О хлебном вредителе с безобидным названием «картофельная палочка» не очень часто пишут в прессе, поэтому читателю такая информация будет полезна вдвойне.
 Хочется обозначить еще несколько опасностей, которые может готовить нам казалось бы безобидный хлеб.
 В последнее время, считают исследователи, Санэпидемнадзор снизил количество проверок зерна на спорынью. Это тоже микроскопический грибок, который токсичен из-за содержащихся в нем алкалоидов. Если он попал в хлеб в заметных количествах, то у покупателя может проявиться реакция в виде судорог, сведения челюстей, а при большой концентрации вплоть до галлюцинаций и нарушения кровообращения.
 Пищевой токсикоз может возникнуть при употреблении хлебобулочных продуктов, приготовленных из перезимовавшего в поле зерна, зараженного грибками рода Fusarium. Эта реакция может проявиться по-разному, но чаще всего: агранулоцитозом, стоматитом, позже — некротической ангиной и даже сепсисом. А выглядит поражение слизистой оболочки так, будто у вас фуникулярная ангина, а не отравление хлебом. В этом случаи мелкие пузырьки на слизистой рта и языка говорят не о венерическом заболевании, а вновь свидетельствуют об отравлении токсином грибка, попавшего в хлеб.
 Поражение зерна другим грибком того же вида Fusarium может вызывать у покупателя опьянение. А булочные изделия, зараженный таким грибком, так и называют, — пьяный хлеб. В лучшем случае после такой эйфории наступит упадок сил, а в худшем, — тошнота, понос, иногда развитие анемии и легкие психические расстройства.
 Как видите, качество хлеба во многом зависит от качества сырья и мер, проводимых производителем для защиты потребителя. А у кого таких возможностей больше: у мелкого или крупного производителя, у которого расходы на дополнительные проверки финансово менее ощутимы и практически не влияют на себестоимость продукции? Читатель и сам знает ответ. А кто предупрежден, тот вооружен, — говорит старая поговорка.
  Картофель. Когда его лучше не есть? 
 Многие знают, что клубни пищевого картофеля нельзя хранить на свету. Но для семенных клубней этого же растения действует обратное правило: сразу же после уборки их специально выдерживают на рассеянном солнечном свету до позеленения. Для чего это делают?
 На свету в клубнях образуется соланин, который ядовит для человека, но активно подавляет развитие в клубнях болезнетворных бактерий. Для рядового потребителя такое свойство картофеля совсем не безопасно. Какие меры предосторожности стоит проявлять в это случае?
 Во-первых, при появлении проростков или, как говорят в народе, «глазков» на картофельных клубнях необходимо удалить их, не дожидаясь, пока подойдет очередь этих клубней для использования в пищу. А если у вас есть солидный семейный запас картофеля на зиму, то перебирать картофель придется пару раз за зимнее время.
 Во-вторых, при чистке картофеля не экономьте картофель при обнаружении зеленых пятен. От них следует решительно избавиться, не оставляя никаких следов зелени на белой поверхности очищенного клубня.
 Эти простые правила во многом защитят вас от воздействия яда, хранящегося в картофеле, с коротким названием «соланин».
 В дополнение к словам о безопасности картофеля еще раз напомню, что не стоит увлекаться блюдами с картофелем фри. Обычно для его полуфабрикатов используют генетически модифицированные сорта. Кроме полезных свойств, в ген такого картофеля внесены изменения, которые не позволяют ему дожить до весны. Таким образом, хитрые владельцы патентов на новый сорт пытаются заставить сельскохозяйственного производителя покупать весной новый семенной материал, а полученный урожай продать для заморозки полуфабрикатов. А если он все же попробует хранить клубни зимой, то они в скором времени начнут просто гнить. Этот процесс очень напоминает губительное действие вредителя — гнойного грибка из семейства фитофторовых. Действие фитофтороза иногда можно увидеть на кухне, при чистке картофеля к ужину. Мы всегда с отвращением выбрасываем такой клубень. Удалив из такого картофеля всю гниль, для приготовления блюда уже ничего практически не остается.
 Пока генетические картофельные монстры не сгнили, их используют для приготовления полуфабриката картофеля фри и подвергают глубокой заморозке. Нужен ли вашему организму такой продукт, в котором бомбой замедленного действия встроена хитрая генетическая программа, — решайте сами.
  Колбаса, карбонат, грудинка. 
  А много ли в них мяса? 
 Не поленитесь и взгляните на маркировку, нанесенную на упаковку вареной колбасы (если вы используете ее для приготовления завтрака). Обычно содержание белка в такой колбасе обычно — 8–12 %, жира вдвое больше — 16–24 %. А остальное содержимое и не жиры, и не мясо, но тогда чем же заполняют такой продукт?
 В годы ушедшей в историю перестройки считалось хорошим тоном ругать вареную колбасу, а самые остроумные обыватели утверждали, что в нее добавляют туалетную бумагу. Но выпускались такие продукты только в соответствии строгим ГОСТам и ТУ, нарушение которых строго каралось. В любом случае, производителю было дешевле соблюдать рецептуру изготовления, чем нарушать ее.
 Из чего состояла колбаса тех времен? Приведем всего один пример.
 Для колбасы вареной «Любительской» высшего сорта (согласно ГОСТа 23670-79) полагались следующие наполнители на 100 г продукта:
 • говядина жилованная высшего сорта 35 г,
 • свинина жилованная нежирная 40 г,
 • шпик хребтовый 25 г.
 В качестве пищевых добавок для таких продуктов производитель использовал: соль, сахар, яйцо, мускатный орех, кардамон и перец.
 Сегодня эти ГОСТы тоже сохранились, как и названия популярных вареных колбас. Но что сегодня содержат продукты с такими популярными в народе названиями как колбаса «Докторская» или «Любительская», «Телячья» или «Молочная»? На маркировке батона «Любительской» по прежнему пишут, что в их составе: говядина, свинина, шпиг, вода, соль, сахар, фосфаты, перец и кардамон. В 100 г продукта указывают: белка 12,2 г, жира 28,0 г.
 Верить тому, что написано, можно, но с оговоркой. И вот почему. Гениальные технологи разработали и распространили новую технологию производства колбас. Теперь самая распространенная рецептура для производства — 10–12 % говядины, 20–28 % жиров, включая растительные жиры, а остальное, — соевый порошок.
 «Очень странно, — скажет читатель. — А почему у такой колбасы хороший мясной вкус?» Мы уже говорили в книге о пищевых добавках: ароматизаторах и усилителях вкуса. Они-то в конечном итоге и формируют знакомый вкус «Докторской» или «Любительской» колбас, знакомых нам с детства. Знаменитый глюконат натрия в таких колбасах — главное действующее лицо, как и прима в театре. Без нее не состоится спектакль, а без пищевых добавок вы будете ощущать лишь противный вкус сои. А серый цвет соевого порошка легко превращается в приятный глазу мясной оттенок с помощью другой пищевой добавки-красителя — нитрата натрия.
 Этот краситель используют не только при производстве колбас, но и для выпуска буженины, карбоната, грудинки.
 Спрашивается: зачем красить мясо в деликатесных продуктах? А его не только подкрашивают, а еще и вновь солидно удобряют глютанатом натрия, для усиления вкуса. Тоже казалось бы странная технологическая операция. Но в пищевой промышленности все рационально, любой процесс направлен в конечном итоге на получение максимальной прибыли.
 В распоряжении производителя, кроме нитрата натрия и глютанатов, более чем широкий спектр добавок-ароматизаторов, придающих продукции запах свинины или говядины, баранины или курицы. На 100 кг наполнителя достаточно добавить 7 г нитрата натрия, в итоге старое серое сваренное мясо превращается буженину аппетитного розового цвета.
 «Какой еще наполнитель в буженине или карбонате? — воскликнет читатель. — Разве эти продукты не чистое мясо?» А вы никогда не задумывались, почему килограмм копченой шейки или грудинки стоит гораздо дешевле, чем килограмм сырой аппетитной вырезки? Сейчас копчености производят тысячи мелких предприятий, ведь буженина, карбонат или грудинка приносят гораздо больше прибыли, чем колбасные изделия. Для их производства не требуется сложное оборудование, технологически оснащенный конвейер и просторные цеха для него. Достаточно небольшого помещения или подвала, десяток гастрабайтеров, обученных пользоваться шприцом для соевых рассолов и коптильная жидкость вместо дыма.
 По упрощенной технологии из 1 кг карбоната-сырья с помощью соевых добавок, воды, пищевых красителей и ароматизаторов популярных копченостей получается в 2–2,5 раза больше, чем исходного мясного сырья.
 Впрочем, следует грустно заметить, что и такие копчености считаются натуральным продуктом, ведь и мясо, и соя, и пряности в них — природные ингредиенты.
 А вот как обеспечивается качество и санитарная безопасность товаров мелкого производителя, — это отдельный вопрос. Впрочем, у меня нет подтвержденных фактов отравления мясной копченой продукцией. Будем надеяться, что мелкий производитель, завоевав свое место на рынке сбыта, тщательно следит за тем, чтобы не потерять его из-за досадных проколов на собственном производстве.
 Впрочем, хватит говорить о мясных деликатесах, пора уделить немного времени молочной продукции.
  Йогурт, сырки и молоко. 
  Почему их можно хранить так долго? 
 В этой короткой главе стоит обратить особое внимание на рассказ о сроках реализации различной молочной продукции. Дело в том, что некоторые продукты этой группы имеют двойной стандарт хранения, а говоря языком торговли: двойной срок реализации.
 Маленькие хитрости шоколадных сырков
 К таким товарам с двойными стандартами относятся творожные сырки. Если эти вкусные глазированные батончики массой нетто 45 и 50 граммов хранятся при температуре -18 °C, тогда срок их реализации довольно велик и составляет 45–60 суток. Такая температура хранения возможна лишь в том случае, когда сырки находятся в закрытых холодильниках, то есть, выставлены в торговом зале в специальных торговых шкафах или камерах с прозрачными крышками или дверцами (в них, обычно, выставляются на продажу замороженные пельмени, котлеты или овощи).
 Но чаще всего творожные сырки можно обнаружить выставленными в открытых холодильных прилавках или витринах. Они создают температуру лишь от +2 °C до +6 °C. В этом случае срок реализации сокращается до 5–12 суток. Поэтому к сыркам, продающимся в открытых холодильниках надо относиться с осторожностью, и не сразу класть его в проволочную корзину или магазинную тележку, а проверить его маркировку и упаковку.
 При покупке сырка обращайте внимание в первую очередь на срок годности. Наверное, вы уже знаете, что дата изготовления на этикетку наносится тиснением и обычно не отличается четкостью, если вообще читаема. А творог при неправильном хранении нередко служит причиной пищевых отравлений, поэтому следует на всякий случай провести дополнительный осмотр сырков, которые вам понравились.
 Встречают шоколадный сырок по одежке, то есть по упаковке. Краска с нее не должна пачкать руки и стираться. Если вакуумная упаковка повреждена даже незначительно, на всякий случай отклажите сырок в сторону. Любое нарушение герметичности обертки может привести к попаданию в творожную массу болезнетворных бактерий. В твороге они развиваются особенно быстро, и могут испортить сырок всего за одни сутки.
 Еще раз изучите этикетку. Если не считать картинки на упаковке, то на вид все глазированные сырки одинаковые, разница только в наполнителях. Однако у каждого сырка свой срок годности и при хранении в открытой охлаждаемой витрине: у какого-то названия 5 суток, а у какого-то 2–2,5 раза больше. Время хранения глазированного лакомства устанавливает производитель. Все зависит от состава творожной массы. Если используются только натуральные компоненты, то срок годности у сырков небольшой. Стабилизаторы позволяют продлить срок жизни творожного сырка, но это может сказаться на его свойствах. Но уверен, у вас уже есть свои предпочтения и пристрастия к разным названиям сырков. Достаточно один раз попробовать и сравнить со вкусом батончика с другим названием
 Наконец, из супермаркета вы принесли сырки домой. Творог, — продукт скоропортящийся и забывать об этом не стоит. Санитарные врачи не рекомендуют хранить глазированные сырки в домашних условиях при температуре выше +8 °C, поэтому, естественно, что они должны дожидаться своей очереди в холодильнике.
 Перед едой, сняв обертку, не забудьте посмотреть, как выглядит сырок «голым», без упаковки. Глазурь должна равномерно покрывать творожную массу и не иметь просветов. В качественном продукте творог чувствует себя в шоколаде, как скорлупе ореха. Эта глазурь — дополнительная защита творога от бактерий. Прежде чем отправить глазированный сырок в рот, советуем его разрезать. Ели лезвие ножа плавно режет массу, творог не липнет и не растекается, значит, все в порядке, эту проверку сырок выдержал.
 Далее обратите внимание на срез. Если масса сырка неоднородна, встречаются комочки или она неравномерно прокрашена, то такому сырку не место на обеденном столе. Лучше от него немедленно избавиться Недоброкачественный творожный продукт может вызвать серьезное пищевое отравление, последствия которого скажутся уже через пару часов.
 Ребенка иногда хочется побаловать и угостить его целым шоколадным батончиком из творога. Но правильнее поступить несколько иначе. Прежде чем дать сырок своим детям, попробуйте его сами. Иногда творожный батончик не тает нежно на языке, как мороженое, а растекается по рту странной массой. Это значит, что в погоне за низкой себестоимостью продукта производитель использовал ненатуральные ингредиенты. В этом случае, он заменил сливочное масло дешевой жировой смесью. У качественного изделия чистый кисломолочный вкус без посторонних привкусов. Но это все равно означает, что сырок, скорее всего, съедобен. Просто в следующий раз выберите другое название батончика.
 У сырков, обещающих в названии фруктовый аромат, вкус и запах должен строго соответствовать пищевой добавке, которая указана на этикетке. У клубничного творожного сырка должен быть запах и вкус клубники, а у бананового — банана. И никаких посторонних запахов! В противном случае он вновь страдает плохим качеством.
 И последнее: если сырок изготовлен с сахаром, то он должен быть в меру сладким, а не таким, что рот вот-вот слипнется. Это означает, что при его при изготовлении «химичат» с сахарозаменителями. Но не забывайте, что глазированные сырки, — все же очень сладкий продукт. Если вы следите за собственным весом, то знайте, что творожные батончики могут разрушить любую диету.
 Теперь вам известны маленькие, но полезные хитрости при выборе этой продукции. Я тоже люблю эти сырки. И отлично знаю, что кроме приятного вкуса глазированные сырки будут весьма кстати для профилактики недостатка кальция. Поэтому глазированные сырки часто покупают детям. Такой батончик гораздо лучше обычной конфеты. Кроме отличного десерта, он дает юному организму часть необходимых для роста веществ. Главное, чтобы лакомство для детей и взрослых было качественным, а контролировать сроки его реализации вы сможете теперь без труда.
  Молоко молоку рознь 
 Существует два вида натуральной молочной продукции с длительными сроками хранения: Один вид может храниться 10–14 дней или несколько меньше, а у второго срок реализации увеличен до 6-ти месяцев, Это та молочная продукция, которая подвергается стерилизации. Обычное пастеризованное молоко может храниться максимум 48 часов с момента выработки. При пастеризации такое молоко быстро нагревают до 85–90 °C и тут же охлаждают. Этот режим позволяет быстро обработать молоко, и отправить продукт покупателю, сохранив в нем природные качества.
 Однако не надо путать пастеризацию и стерилизацию. Стерилизованное молоко тоже очень питательно, но не настолько, как пастеризованное. Следует заметить, что и такое молоко в несколько раз полезнее, чем порошковое молоко. Стерилизованные продукты выгодно отличаются своим сроком хранения от других молочных продуктов. Их можно хранить без особого ущерба для качества до 6 месяцев при температуре от 0 °C до +10 °C. При комнатной температуре +20 °C герметичную упаковку молока можно хранить несколько меньше, — не более 4 месяцев.
  Море йогурта и молочные реки 
 Большинство импортных молочных продуктов может храниться более 10 суток. В первую очередь это относится к йогуртам. Разнообразие их оформления и названий иногда заставляет покупателя впадать в ступор, но не помогает определить продукт, в котором бы сочетались одновременно три качества: доступная цена, отличный вкус и максимальная польза организму.
 Здесь следует знать главное, чем больший срок хранения указан на маркировке йогурта, тем менее он сохраняет целебных свойств. Даже если на упаковке крупными буквами начертано: «Живые бифидобактерии», а срок хранения его больше месяца, то стоит задуматься, что это за монстры помещены в йогурт, если консерванты и не справятся с ними за такой срок?
 У такого йогурта-долгожителя давно нет необходимых человеку главных полезных свойств кисломолочного продукта. Приятный вкус есть, нет того того, что делает йогурт йогуртом — живых кисломолочных бактерий, омолаживающих микрофлору нашего кишечного аппарата.
 Существуют особенности национальной охоты и особенности национальной рыбалки. Наша небольшая книга рассказала об особенностях национальных и импортных продуктов питания, которые мы покупаем ежедневно.
 Многие тайны и секреты, которые хранила маркировка на упаковках, стали для вас открытой книгой.
 Надеюсь, что теперь, зная их, ваша пища станет более безопасной.




 Часть вторая




Биологически активные добавки (БАДы). Мифы и реальность

 «Что такое БАДы — пища XXI века или лекарство?» — гласило название одной популярной статьи.
 Эти добавки к пище могут быть только пищей или добавкой к пище. Но уверен, что правильный ответ даст только каждый второй читатель. Реклама на телевидении успешно выполнила свою задачу. И хотя сейчас правила рекламы биодобавок через телевизионные магазины ужесточены до предела, а сетевой маркетинг таких товаров просто запрещен, путаница в сознании покупателей в понимании действия и применения биологически активных добавок лишь усилилась. Многие читатели приобретают их, считая полноценной заменой лекарственных средств.
 Никто не собирается в этой книге призывать бойкотировать БАДы. Но объяснить их назначение, элементарные правила пользования и возможную опасность побочного действия необходимо.
 Тем более что во многих аптеках витрины с предлагаемыми БАДАми занимают уже значительную часть площадей, а использование этих добавок населением растет год от года.
 Так что же такое БАДы? На этот вопрос ответ однозначен. А в качестве безусловного аргумента приведем цитату из текста федерального закона Российской Федерации «О качестве и безопасности пищевых продуктов» № 29-ФЗ от 02.01.2000. Биологически активные добавки к пище причислены к пищевым продуктам и определяются как «…природные (идентичные природным) биологически активные вещества, предназначенные для употребления одновременно с пищей или введения в состав пищевых продуктов».
 Почти идентично трактуют понятие биологически активных добавок (dietary and food supplements) и контрольные органы других стран Европы и Америки.
 Почему же многие люди по-прежнему покупают БАДы как лекарство или как альтернативу лекарственным средствам, а не в дополнение к ним?
 На это существует всего три причины.
 Первая и основная, — высокопрофессиональная реклама. В рекламировании большинства таких средств отточено до мелочей правило игры: «„Да“ и „нет“ не говорите, „белое“ и „черное“ не называйте». Достоинства добавки возрастают до размеров горы, недостатки уменьшаются до размеров мыши или вообще замалчиваются. Легковерные люди покупаются на слова героев реклам, газетных статей или настойчиво проникновенную речь агента о достоинствах средства.
 Может с позиции эффективности продаж это и правильно, а со стороны ожидаемого эффекта для здоровья пациента весьма проблематично.
 Вторая причина, по которой люди обращаются к биологически активным добавкам, — неверие в эффективность традиционной медицины, и неприятие того курса лечения, который прописал лечащий врач. Чаще всего такие пациенты обращаются к БАДам, устав от рецидивов болезни, нередко хронической, и больной хватается за тонкий прутик, манящий спасением от беды.
 Третья причина самая тривиальная: ОДС (Одна дама сказала…). «Я слышала на работе, что такой курс полностью излечил мою коллегу». «Но другим же помогает», — думают доверчивые подруги, и идут покупать биологически активную добавку к пище, надеясь на мгновенное исцеление. Наиболее склонны верить рекламным газетным статьям и досужим разговорам пожилые люди. Среди покупателей БАДов они составляют около половины всех клиентов.
 Эти главы должны помочь и тем, кто принимает биологически активные добавки по назначению — в качестве общеукрепляющих средств или профилактики. И все же в первую очередь должны сориентировать тех читателей, кто по-прежнему считает, что БАДы — это лекарства или ими можно лекарства заменить.

 Глава первая



БАДы и лекарства — в чем разница?

 В аббревиатуре, сочетании букв «БАД», — биологически активные добавки к пище, — ключевое слово «пища». Если запомнить этот важный момент, то и отношение к этим добавкам в сознании тут же изменится.
 БАДами принято называть концентраты натуральных природных веществ, полученные из сырья минерального, растительного или животного (в том числе морского) происхождения или пищевого сырья, или же вещества, полученные путем химического синтеза, но идентичные природным аналогам. К ним относятся также пробиотики или эубиотики — бактериальные или ферментные препараты, оказывающие регулирующее действие на микрофлору желудочно-кишечного тракта.
 В отношении БАДов широко используется короткий сокращенный термин «пищевые добавки», но это неправильно. Пищевые добавки — вещества (обычно синтетические), которые добавляют в пищевые продукты для получения с их помощью заданных свойств: цвета, вкуса или запаха, идентичного натуральному, различные стабилизаторы, разрыхлители. Конечно, в идеале хотелось бы питаться лишь натуральными продуктами, но современная пищевая промышленность не может обойтись без ароматизаторов и красителей, загустителей или консервантов.
 А теперь от пищевых добавок снова возвращаемся к биологически активным добавкам к пище (БАДам).
 БАДы не могут как лекарства, быстро сбить температуру или жар при простуде, за короткое время избавить от острой головной или зубной боли. Они, как, например, антибиотики, не убивают быстро и эффективно болезнетворные бактерии. (Об особом действии лекарственных трав мы поговорим чуть позднее.) Их действие не рассчитано на скорую помощь или быстрый положительный эффект. Если максимальное воздействие лекарств на организм наступает от получаса (и менее) до двух часов, то эффект БАДов становится известен лишь спустя несколько месяцев, а то и нескольких лет.
 Биологически активные пищевые добавки созданы для других целей. БАДы — это вещества или их смеси, которые используются для придания рациону питания специальных диетических или лечебно-профилактических свойств. Содержание разовой дозы этих добавок не должно превышать рекомендованную суточную потребность в питательных веществах (нутрицевтики) или терапевтическую дозу активного вещества (парафармацевтики).
 «Я же говорил! — Воскликнет читатель. — Значит, у БАДов все же есть терапевтическое действие!». Да, у некоторых есть. Например, у группы под названием парафармацевтики. И об этом мы расскажем отдельно.
 Биологически активные добавки разделяются на 3 группы.
 Первая — это нутрицевтики, которые содержат пищевые вещества: витамины, минералы, жирные кислоты, олигосахара, аминокислоты. К ним относятся комплексы витаминов или добавки, включающие в состав кальций для укрепления костной и хрящевой ткани, или содержащие, например, железо или цинк. В эту группу входят БАДы, содержащие полезные для организма жирные кислоты, например, полиненасыщенную жирную кислоту под название «Омега -3», чье содержание высоко в рыбных продуктах и в ряде растительных масел.
 Вторая группа — парафармацевтики — вещества чаще всего растительного происхождения. Их создают в основном из лекарственных трав или лекарственных сборов. Именно они несут фармакологическое действие. Мы почти перестали использовать в своем питании растительные травы, те, что когда-то входили в рацион наших предков. Поэтому людям постоянно не достает в современном питании так называемых минорных веществ, выполняющих витаминоподобные функции. [1] Это химические вещества, которые находятся в растительной пище в незначительных микроскопических количествах, но необходимые нам для полноценной жизнедеятельности и иммунной активности.
 Такие элементы пищи имеют определенное фармакологическое действие и стоят как бы на границе между лекарствами и пищевыми веществами. На следующий абзац обратите особое внимание.
 В дополнение к обычному ежедневному питанию они помогают организму возмещать тот дефицит микроэлементов, который не может присутствовать в современных рафинированных продуктах, или компенсировать недостаток каких-либо витаминов или клетчатки, йода или аминокислот. Но только в дополнение!
 Третья группа биологически активных добавок — эубиотики или пробиотики. Это группа БАДов, чей состав содержит микроорганизмы, которые обычно проживают у нас в кишечнике и необходимы для его нормальной жизнедеятельности или профилактики дисбактериоза (дисбиоза). Ведь что такое дисбактериоз желудочно-кишечного тракта? Это состояние организма, характеризуемое нарушением симбиоза микроорганизмов, населяющих кишечник и помогающих его работе. А с помощью пробиотиков можно искусственно заселить кишечник новыми полезными бактериями, аналогичными потерянным в результате болезни и ее лечения.
 А теперь о каждой из трех групп БАДов поговорим поподробнее. Так проще на фоне их известных практических достоинств или полумифических рекламных обещаний рассказать и о реальных недостатках, возможностях побочного действия и непредсказуемых последствиях их бесконтрольного применения.
 Напомню, что в первую группу БАДов — нутрицевтиков, входят, среди перечисленных выше названий, и витаминные комплексы.
 Комплексы витаминов могут быть как лекарственными препаратами, так и биологически активными добавками. Мало того, часто для производства и тех и других может использоваться одно и то же сырье.
 «Какая разница? — Подумал кто-то из читателей. — Витамины, они и в Африке витамины!»
 А разница в том, что при одинаковом сырье технологии производства могут значительно отличаться.
 На простом примере производства витаминов можно увидеть разницу в производстве лекарств и БАДов.
 В отличие от производителей лекарственных средств, к которым предъявляются жесткие требования международных стандартов GMP, включающих длинный перечень правил, норм, напоминающих жесткие ГОСТы советских времен, с производителей биодобавок такого жесткого спроса нет.
 А в эти стандарты входит большой пакет документов, регламентирующих многие факторы производства. Среди огромного перечня есть не только санитарно-гигиенических нормы или технические нормы содержания техники, но различные требования к обслуживания конвейера, санитарные инструкции к персоналу и его одежде, жесткий регламент к качеству сырья и его сертификации и т. д. Есть даже такие требования, как качество материалов, из которых можно делать пол в цехе или количество микроорганизмов на 1 м3 воздуха.
 Цель правил GMP — обеспечить максимальную безопасность и эффективность лекарств. Однако для БАДов это не имеет такого значения, поскольку государство не может подтвердить эффективность биодобавок как лекарств. А по современным законам и не должно этим заниматься. Стандартов для производства биодобавок не существует. Когда нет стандартов, может «поплыть» количество действующего вещества в капсуле или драже препарата. Вы можете себе представить, чтобы в одной упаковке аспирина в разных таблетках было разное содержание действующего вещества? Или чтобы вместо 100 мг его было всего 10 мг на таблетку, т. е. на дозу препарата? Конечно, нет. А контроль качества БАДов сводится к оценке безопасности их как пищевых продуктов, и такой надзор не может защитить покупателя от подобных проблем. А так как требования к технологиям и к качеству продукции у биодобавок несравненно ниже, то нет никакой гарантии, что и конечный продукт, несмотря на изначально хороший проект производства так же хорош.
 В качестве подтверждения этой мысли могу привести пример, когда ряд производителей производит один витаминный комплекс, зарегистрированный как лекарство (соответственно с жестким контролем), а другой с таким же действующим веществом и почти идентичным названием как биодобавку (где госконтроль по нашим законам поверхностен). Затем производитель реализует препарат по существенно иной цене.
 Например, у компании «Крка» (Словения) препарат «Дуовит» является лекарством, а «Дуовит для мужчин» и «Дуовит для женщин» — биодобавками. Кстати в России у компании открыт ряд производственных филиалов в рамках корпорации. Аналогичные процессы происходят и в ряде других не менее известных фирм, изготовляющих продукцию с популярными брендами. Например, фармацевтическая компания «Никомед» несколько лет назад начала активно выводить свои БАДы на рынок и сейчас входит в десятку крупнейших компаний.
 Невнимательный потребитель уверен, что в упаковке под известным брендом, находится, естественно, лекарство, но получает таблетки или драже с биологически активной добавкой к пище.
 Будем надеяться, что такие известные производители все же будут блюсти высокую марку своей фирмы не только при производстве лекарств, но и БАДов, несмотря на соблазн при законах, позволяющих осуществлять поверхностный контроль со стороны органов здравоохранения многих европейских государств, стран Америки или Азии.
 А что такой соблазн велик, подтверждает информация, опубликованная в десятках источников, со ссылкой на августовский номер журнала Международной конфедерации потребителей «СПРОС», где опубликованы результаты испытаний биологически активных добавок с черникой.
 Многим известно, что регулярный прием черники с пищей благотворно влияет на зрение (хотя и не так эффективно, как обещают некоторые недобросовестные рекламные статьи, обещающие все, вплоть до стопроцентного восстановления орлиной зоркости или намекающие на исчезновение катаракты, благодаря постоянному приему концентратов симпатичных ягод).
 Это уже вторые испытания журнала «СПРОС», с целью выяснить, есть ли заявленная ягода в БАДах, активно рекламируемых в прессе и на телевидении. При первом испытании, сообщают журналисты, радостно дублируя «жареные» факты из этого журнала, в 7-ми образцах из 13-ти чернику так и не нашли, по причине ее полного отсутствия.
 После публикации результатов первого теста в редакцию поступил шквал писем от возмущенных производителей биодобавок, что и послужило поводом для проведения повторной экспертизы год спустя.
 Среди участников нынешних испытаний оказались как прошлогодние экзаменуемые добавки («Черника форте», «Оковит», «Чернега» и «Сплат № 1 Зрение»), так и новые препараты, не попавшие в список экспертов в прошлый раз. В их число вошли Стрикс, Terra — plant «Черника», Сила живой природы «Кальций с черникой».
 Результаты повторного теста показали, что в биодобавках «Сплат № 1 «Зрение» (ООО «Сплат-косметика», Россия), «Кальций с черникой» (НПО «Сибиомед», Россия) и «Чернега» (ООО «Курортмедсервис», Россия) заявленной черники почему-то нет. Кстати, «Чернега» и «Сплат № 1 Зрение» уже второй раз попадают в этот грустный список, так как обещанной волшебной ягоды в препаратах вновь не обнаружили.
 Осторожности потребителям добавила и передача одного из центральных российских телеканалов, когда крупным планом были показаны БАДы с черникой одного из производителей, где эта ягода есть. На весь экран крупным планом показали упаковку и затем белую таблетку с редкими черными точками, предполагающими оптимальное содержание концентрата ягоды. Все мы знаем, как тяжело отмыть руки после сбора черники, как быстро красит ягода губы и язык при еде. Но препараты черники белого цвета вряд ли особенно эффективны, наверное, подумали и расстроились телезрители.
 Может быть, это исключение, и кроме десятка наших отечественных нерадивых производителей, остальные сотни фирм выпускают высококачественные, строго рассчитанные по концентрации биологически активные добавки к пище? Хочется верить, что так. И они дорожат своим честным именем на рынке БАДов.
 Описанные выше препараты относятся ко второй группе, — парафармацевтиков, куда входят вещества чаще всего растительного происхождения. Многие из БАДов, содержащих концентраты из листьев или корней растений, адресованы покупателям, озабоченным лишним весом.
 Казалось бы, ну какая опасность может заключаться в травах зверобоя или душицы, чабреца или лимонника?
 Она таится не в названии трав, а в их концентрации в капсуле. Точное содержание в граммах указано далеко не на каждой упаковке, и лишь Бог знает, как подействует БАД в сочетании с другими лекарственными препаратами. Их взаимное действие и возникающие при этом побочные явления пока изучены слабо. Хотя установлен уже и ряд прямых противопоказаний.
 Приведу всего несколько примеров.
 • Чеснок и биодобавки с ним, безусловно, обладают и положительным действием. Почти всем известно о его бактерицидных свойствах, антиоксидантном действии, о некотором его влиянии на плохой холестерин (липопротеиды низкой плотности) при очень высоком содержании таких его видов в крови. Но почему-то многие забывают, что применение биодобавок с чесноком способствуют раздражению стенок желудка и кишечника, и просто вредны во время обострения язвенных процессов желудочно-кишечного тракта.
 • Зверобой продляет действие анестезии, а значит должен отменяться при предстоящем наркозе. Точно установлено, что зверобой нельзя принимать тем, кто пьет оральные контрацептивы и противосудорожные средства
 • Гинкго билоба снижает свертываемость крови, поэтому небезопасен для больных с диагнозом геморрагический диатез, гемофилия, или других формах нарушения свертываемости крови, или если такой больной принимает антикоагулянты, как, например, гепарин. Легко понять, что препараты с Гинкго билоба увеличивают вероятность кровотечений при язве или язвенных поражениях кишечника. Нельзя его принимать и перед операцией, чтобы не усилить возможные кровотечения при хирургических вмешательствах.
 • Биологическое действие мяты перечной частично нормализует секрецию желудочно-кишечного тракта (особенно хорошо действует при повышенном газообразовании, тошноте и рвоте), способствующее образованию и оттоку желчи, применяется как народное противовоспалительное средство, уменьшает нервно-эмоциональное напряжение. Но мята, при всех ее достоинствах и удивительном аромате может грозить выкидышами при применении ее во время беременности.
 • У алоэ, считает большинство потребителей, нет ничего, кроме пользы. Но дело в том, что в нем содержатся вещества (антраноиды), обладающие заметными канцерогенными свойствами. В список побочного действия растения при увлечении пищевыми добавками с его содержанием входят: нарушение электролитного баланса (снижение в сыворотке крови калия и кальция), поражение почек, спазмы, диарея, мышечная слабость и т. д. Отмечен целый ряд противопоказаний для больных, страдающих хроническими запорами, воспалительными заболеваниями желудка и кишечника, нефритами. Такие БАДы с алоэ, противопоказаны детям до десяти лет, беременным и женщинам в период лактации.
 • Сенна может обезвоживать организма и грозить атонией кишечника. Очень осторожно надо обращаться с диетическими чаями, в состав которых обычно входят сенна, алое, ревень, крушина, жостер, касторовое масло. Чай выводит шлаки, но одновременно он выводит и калий, что небезопасно для нормальной работы сердца.
 • Женьшень, входящий в состав большого числа БАДов «тонизирующей группы», противопоказан при артериальной гипертензии и тахикардии. Проблематичен прием этого великолепного растения при ишемической болезни сердца.
 Я по-доброму завидую тем, у кого хватает сил и терпения регулярно принимать витаминные препараты или добротные биологически активные добавки с витаминами от известных производителей.
 Но также и сочувствую тем, кто, потеряв терпение в борьбе с лишним весом, обращается не к диетам и их помощникам, спортивным нагрузкам, а к БАДам, чья реклама настойчиво обещает от этого веса быстро избавиться. Их помощь в похудении пока известна в основном из реклам, а на деле пока эффект таких средств не оправдывает ожидания.
 Именно в группе БАДов для похудения есть одиозные, из ряда вон выходящие случаи недобросовестного производства.
 Печальный пример дают производители китайского средства «Жуйдэмэн: капсулы для похудения». По информации нескольких региональных подразделений Управления Федеральной службы РФ по контролю за оборотом наркотиков в этих капсулах был обнаружен сибутрамин — препарат, вызывающий привыкание и зависимость. По своему действию он напоминает известный клубной молодежи экстази. При постоянном употреблении препаратов, в состав которых входит сибутрамин, появляются головные боли и бессонница, часто возникает головокружение, изменение вкуса и замедление скорости реакции. Далее, добавляет этот источник, в одних регионах, например, Калининграде или Смоленске, на Дальнем Востоке или Башкортостане БАДы с таким содержимым были изъяты, а в ряде других регионах при контрольной проверке подобное вещество в таких пищевых добавках с аналогичным названием не обнаружено.
 Важна не только информация о наличии в данном БАДе средств, вызывающих зависимость от препарата, но и сам факт, что в его состав то включают, то исключают разные составляющие. И что в него могут добавить в следующей произведенной партии?
 Как бы вам понравилось, если бы в состав препарата «Цитрамон П» то входил, то отсутствовал аспирин или парацетамол?
 Возвращаясь к БАДам для похудения, грозящими вызвать зависимость при применении, то в этот опасный список были включены: таблетки и капсулы, содержащие в любой дозировке одно из перечисленных веществ: фентермин, хлордиазепоксид, фенфлурамин, амфепрамон, алпрамазол, фенилпропаноламин, хлордиазепоксидин, сибутрамин в сочетании с другими лекарственными фармакологическими активными веществами (под обобщенным названием «Тайские таблетки»), применяемыми по курсовой программе коррекции веса. Среди препаратов, в которых подтверждено наличие сибутрамина — «Li Da», «Jian Fei», «Yu Shu», «Xia Zi», «Жуйдэмэн». [2] 
 Недобросовестная реклама для БАДов с растительными добавками тоже пока встречается нередко.
 Самый яркий случай описывают средства массовой информации Воронежа. Произошел он с биологически активной добавкой «Имовин». В его состав, согласно описания, входят листья шалфея и мелиссы лимонной. Этот препарат был рекомендован при катаракте.
 Могу предположить, что прежде чем решиться на покупку, воронежские жители поинтересовались и другой информацией о препарате в Интернете. Реклама представителей московской фирмы ООО «ФармМир» и предприятия «Новый Камелот» гласила, что имовин и его разновидности — последнее достижение биоэнергоинформационной терапии. Простыми словами, это означало, что лекарственная трава обработана торсионными полями (которые, кстати, еще не открыты) с хитрым слабым излучением, которое в 10 000 раз меньше, чем от обычной лампочки на кухне. Поэтому травка в капсулах уже через пять минут меняет информационное биополе и энергетическое поле человека и начитает воздействовать течение десятков и сотен болезней. Ей как бы по силам и воздействие на катаракту, и на нормализацию работы щитовидной железы, кроме того, препарат оказывает «лечебное исцеляющее воздействие» на почти все человеческие органы, начиная от бронхов и легких, а заодно и молочных желез, и заканчивая предстательной железой, мочевыми путями и кишечником. «Синтезирован для излечения патологии» — цитирую я слова из другой красивой рекламы имовина.
 Другие виды имовина, состоящего из той же мелиссы лимонной и шалфея, рекомендованы рекламой при поражениями хламидиями и трихомонадами, при герпесе или сифилисе. Одновременно не забывает реклама рекомендовать имовин для купирования простудных заболеваний и гриппа. Затем перечислены еще около 100 заболеваний, при которых разные препараты имовина, но состоящие из тех же двух травок, настоятельно рекомендованы, в том числе при стрептококковой, стафилококковой и гонококковой инфекции.
 Недобросовестная реклама создает впечатление, что за имовином не угнаться сильнейшим антибиотикам или мощнейшим противовирусным препаратам.
 Откуда знать доверчивым старикам и их родственникам, что биологические активные добавки к пище (БАД) не являются лекарством и не могут применяться для лечения каких-либо заболеваний. Они служат в качестве общеукрепляющих средств и профилактики, или длительной постепенной нормализации обмена веществ или состава микрофлоры.
 Насторожила доверчивых людей не цена за две травки по цене более 1000 рублей (и до 9000 рублей в разных регионах). Вызвал подозрение факт, что им категорически отказывали в возможности приехать за препаратом в фирму, а предлагали доставить товар на дом или приехать за ним по указанному адресу (связь потребителя с фирмой осуществлялась по контактному телефону, указанному в рекламе).
 Специалисты Роспотребнадзора выяснили местонахождение фирмы ООО «ФармМир» в этом городе. В ходе мероприятий по контролю выяснились и другие нарушения, кроме недобросовестной рекламы. Самое приятное и неожиданное, что покупателям смогли вернуть деньги.
 Конечно, это опять крайний случай, но он должен послужить предостережением для легковерных потребителей.
 Вы узнали в этой главе, чем отличаются лекарственные препараты от биологически активных добавок. Почему часто страдает качество таких комплексов биодобавок, тоже стало понятно. Как и понятно, почему низка себестоимость этих добавок. Производить БАДы намного дешевле, чем лекарства, зато рентабельность в десятки раз выше. Хотя, вопреки логике, цена на многие БАДы гораздо больше, чем того можно было ожидать. В том числе и стоимость витаминных комплексов, которые, безусловно, нужны для профилактики здоровья. Но таковы правила игры на этом рынке.
 Зарегистрировать новую биологически активную добавку намного проще, и в сотни, если не тысячу раз дешевле, чем лекарственный препарат (если считать и затраты на многолетнее клиническое исследование действия и безопасности лекарств). Биодобавки, согласно букве закона, лишь пища. Контролем за БАДами занимается Роспотребнадзор. А зарегистрировать БАД могут не только Минздрав, но и тот же Роспотребнадзор или Госсанэпиднадзор. Регистрация проста и дешева, а продажи добавок сулят миллионные прибыли. Особенно велик соблазн для малого и среднего бизнеса.
 Вот и растет перечень новых БАДов, как грибы после дождя. За последние пару лет в России зарегистрировано более полутора тысяч новых биологически активных добавок к пище. А новых лекарственных средств — лишь около двух десятков, включая лицензирование новых зарубежных препаратов. Зато рынок биодобавок активно развивается, набирает обороты, каждый раз вкладывая не менее 50 % себестоимости в рекламу нового БАДа.
 А доверчивый потребитель по-прежнему покупается на рекламу, рассчитывая на скорое изменение качества своего здоровья с помощью модных рекламируемых названий, так и не захотев понять, что созданы эти средства не для оперативного лечения, а для лечебно-профилактического действия.
 Тот, кто принимает БАДы для профилактики и укрепления здоровья, — поступает абсолютно правильно, независимо от того, делает он это потому, что в его среде это просто модно, или же он правильно оценивает, что, укрепляя свой организм, несомненно, получит дивиденды в виде хорошего здоровья в будущем.
 А тот потребитель, который ждет мгновенного результата от одной упаковки любого БАДа, глубоко ошибается.
 Сейчас мы не будем опровергать явную чушь или смеяться над рекламными обещаниями недобросовестных распространителей полулегального, по современным законам, предприятий сетевого маркетинга. На обещания вечной молодости или мгновенного исцеления «покупаются» все меньше людей, а вот о возможных побочных действиях БАДов знает совсем немного читателей.
 Об этом мы и поговорим в следующей главе.

 Глава вторая



БАДы. Есть их или не есть, — вот в чем вопрос

  Что такое БАД и с чем его едят? 
 Уже хорошо, что сейчас в России производители БАДов могут пройти систему добровольной сертификации биологически активных добавок, которую летом 2005 года создала Федеральная служба по защите прав потребителей и благополучия человека. Правда, сертификация абсолютно добровольна. А единственное, что может подтвердить государство после этой сертификации, — наличие в БАД достаточного количества биологически активных веществ для профилактических целей.
 Во всем мире БАДы сертифицируются санитарно-гигиенической службой, минуя экспертизу фармакологов. Это значительно облегчает их путь к потребителю, но и порождает некоторую двусмысленность статуса добавок, причем не по безопасности, а по эффективности и пользе применения. А речь в этой главе как раз о безопасности БАДов и возможных побочных явлениях при их использовании.
 Наибольшего прогресса в этом вопросе добились контрольные органы США, принявшие новые стандарты безопасности биологически активных добавок. Еще 12 лет назад, в 1994 г Конгрессом США был принят закон о диетических добавках, сокращенно называемый сочетанием DSHEA.
 Впрочем, это и не мудрено, ведь эта страна имеет самый большой опыт применения биологически активных добавок к пище. В настоящее время контроль в США по этим добавкам осуществляет Центр при Управлении по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств, с сокращенной аббревиатурой — FDA.
 Экспертным органом в странах Европейского союза (ЕС) по всем вопросам, связанным с пищей и ее безопасностью (напоминаю, что БАДы относятся к пище), является Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (European Food Safety Authority — EFSA).
 В связи с тем, что фирмам производителям БАДов в США не требуется доказывать эффективность добавок, а лишь безопасность (эффект доказывают лишь при регистрации лекарств), — американское контрольное управление (FDA) пошло другим путем. Оно разработала дополнительное определение БАДов к уже существующим понятиям. В американской терминологии общие (в целом) с европейскими и российскими трактовками формулировки дополнены новой важной фразой — это продукт, предназначенный для поддержания функций организма, но  не самостоятельное средство для предотвращения, диагностики и лечения болезней или ослабления их симптомов .
 Пользуясь своим правом контроля оформления этикеток (а в США к ним относятся очень трепетно), Агентство FDA настояло, чтобы в аннотациях к препарату запрещалось сообщать, что БАД может снижать риск возникновения того или иного заболевания. Производители и дистрибьюторы БАДов обязаны представить подробный перечень структур и функций организма, на которые воздействует препарат (но не более 3-х) и запретили общие безликие фразы, наподобие утверждения о безликом общеукрепляющем и тонизирующем действии.
 Кроме того, фирма-производитель обязана снабдить этикетку четкой и разборчивой надписью, гласящей, что продукт не предназначен для лечения, профилактики и диагностики. Наконец, производитель должен в листке-вкладыше указать полный состав входящих в нее ингредиентов и возможных нежелательных реакций и побочных действий.
 Честь и хвала, что благодаря международному сотрудничеству и обмену правовой информацией подобные требования к маркировке БАД одобрены и российскими законодателями.
 С 1 июля 2006 года вступила в силу новая редакция закона «О рекламе», где были особо оговорены и установлены требования к рекламе биологически активных добавок. Теперь реклама БАД не должна содержать ссылки на конкретные случаи излечения людей, создавать впечатление о том, что они являются лекарственными препаратами, содержать слова и сцены благодарности за помощь, которую биодобавки якобы принесли. Запрещены и многие другие приемы рекламы, которыми пользовались большинство продавцов добавок для усиления привлекательности БАдов.
 Мало того, по новым требованиям теперь на упаковках БАДов в России должна даже стоять надпись «Не является лекарством». Правда размер этой надписи, как, например, на пачках сигарет не регламентируется. А мы знаем, как покупатель не любит читать мелкие надписи.
 Сразу резко уменьшилось в России и количество телевизионной рекламы БАДов. Почему? По новым правилам и в рекламе теперь необходимо называть действующее вещество и возможные побочные эффекты. Производители российской рекламы в шоке. Они умеют красиво показывать актеров, которым биодобавка помогла, но пока не придумали, как небрежной пулемётной скороговоркой говорить о возможных побочных эффектах.
 Почему же продажи биодобавок продолжают расти и приносить новые прибыли производителям?
 «Чемпионом» в производстве БАДов по прежнему являются США, где объем их продаж в 2000 г составил 6 миллиардов долларов, а к 2007 г перевалил за отметку 12 миллиардов долларов.
 Естественно, что расширение рынка биодобавок на Восток происходит и за счет грамотной политики продаж таких препаратов в нашей стране и в странах бывшего СССР.
 Запрет торговли БАДами через сетевой маркетинг принес свои плоды, и способствует безопасности при пользовании биодобавками, хотя пока полулегальные магазины сетевых продаж еще остались. Но основная торговля этими товарами перетекла в аптечную сеть. И тут есть свои плюсы и минусы. Наибольшее доверие у покупателя как раз и вызывает покупка в аптеке. Там, считает он, наиболее высока вероятность хорошего контроля над безопасностью и эффективностью и лекарств, и биодобавок.
 Безопасность лекарств — это одно, а контроль за БАДами со стороны Роспотребнадзора пока ограничивается в основном тем, что он проверяет вместе Госсанэпиднадзором отсутствие ряда ядовитых и или психотропных веществ в добавках, согласно регламентированным спискам, или убеждается в том, что добавке вообще есть указанное вещество в хотя бы минимальных количествах.
 Достаточно таких проверок для безопасности биодобавок? Увы, практика подтверждает, что нет.
 Американское Управление по контролю за пищевыми продуктами и лекарствами (FDA) ведет постоянный сбор данных о наличии вредных примесей в продуктах, продаваемых в качестве биодобавок, и несоответствии надписей на этикетках фактическим концентрациям действующих веществ. Оно же сообщает в печати статистику побочных эффектов и случаи смерти, вызванных бесконтрольным (со стороны врачей) и неумеренным со стороны пациентов приемом БАДов. Достаточно привести данные публикации агентства Ассошиэйтед пресс, согласно которым только в течение одного года в США было официально зарегистрировано более 2,5 тысяч случаев побочных действий, вызванных БАДами, и 79 смертей, связанных с ними. Применение, например, биодобавок с эфедрином (тоже поступающих в Россию из стран Азии), в США повлекло за собой около 900 осложнений и 44 смерти. И это только официальная статистика.
 Сколько людей не обращалась к врачам, почувствовав ухудшение здоровья, после приема БАДов, не знает никто.
 Почему я привожу далекие от нас, американские данные? Российские статистики пока не собрали остаточно материала на эту тему, но очевидно, что ситуация в целом очень похожа, как впрочем и в других развитых странах Европы.
 Вынуждены лить воду на мельницу продаж биодобавок и врачи наших районных поликлиник. Реклама БАДов лечащими врачами, утверждают некоторые аналитики, увеличивают их продажи чуть ли не вдвое. Виной тому умелая политика производителей и фирм-продавцов, которые сыграли на факторе нищенских зарплат в российской медицине и странах Ближнего Зарубежья. С врачами заключаются письменные договора с дистрибьюторами. Согласно им, каждому пациенту, в зависимости от специализации доктора, помимо диагноза и прописанных лекарств, они вынуждены рекомендовать и биодобавки с целью укрепления здоровья.
 Мой друг врач-кардиолог, к которому я изредка заглядываю «на огонек», в конце встречи чисто автоматически и мне сунул несколько красивых рекламных листовок и буклетов. А когда видел мое удивленное лицо, то спохватился и сказал, что заработался. В качестве моральной компенсации я попросил его прокомментировать, как отличить назначение лекарства от настойчивых советов принимать БАДы. «Все просто», — ответил он. Врач не имеет право выписывать рецепты на биодобавки. На бланке рецепта с печатью врача или треугольным штампом поликлиники выписывают лишь лекарственные средства. А вот если он старается написать название на бумажке или на красивом бланке какой-нибудь фармацевтической фирмы, почти наверняка это биодобавка. (Естественно, это не относится к безрецептурным средствам для снижения температуры или обезболивающим.)
 Может этот ответ пригодится вам, мои читатели при встрече с доктором. А раз уж вы теперь знаете, что реклама БАДов — вынужденная побочная работа многих врачей, пусть работают и отвечают: надо вам вообще на данный момент эта биодобавка, или может быть и не столь необходима в ближайшем будущем.
 О том, какие усилия предпринимают государство и его контрольные органы для увеличения безопасности биодобавок мы рассказали немало. Осталось поведать о том, какие проблемы применения биодобавок еще не решены, и как это может повлиять на ваше здоровье.
   Во-первых  , остается главной проблемой недостаточная изученность действия БАДов и регулярное появление новых биодобавок, чья эффективность вообще никем не подтверждена.
 В качестве примера можно сказать о применении статинов — веществ, положительно влияющих на клиническое течение ишемической болезни сердца (ИБС) при вторичной профилактике пораженных артерий. В популярный в США, и в России препарат «Липримар» входит одно из таких веществ — оторвастатин. Год назад американское управление по контролю пищевых продуктов и лекарств (FDA) вынуждено было обратиться с предупреждающим письмом в известную на весь мир фирму «Пфайзер» с требованием прекратить публикацию рекламы, заставляющую покупателей думать, что это средство уменьшает риск развития ИБС, а сформулировать более правдиво: «как дополнение к диете для снижения повышенных уровней общего и ЛНП-холестерина… для больных с первичной гиперхолестеринемией (то есть с резко повышенным уровнем холестерина)…».
 Кстати, любимые многими комплексы витаминов (с составом А, С, Е) снижают при совместном применении действие тех же статинов.
   Во-вторых  , второй проблемой считают, что входящие в состав биодобавки могут положительно влиять на одни органы вашего тела, одновременно вредя другим.
 Надежды на большой эффект при применении витаминов-антиоксидантов (в том числе бета-каротина, полученного из моркови) для предупреждения ишемической болезни сердца при дальнейших исследованиях, увы, не подтвердились. Вопрос оказался настолько серьезен, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выступила с обращением к мировому медицинскому сообществу, в котором призвала отказаться от таких добавок с провитамином А для профилактики болезней сердца. В качестве утешения могу добавить, что зато подтвержден исследованиями ученых эффект добавок с этим же бета-каротином для восстановления сумеречного зрения (термин означает ослабление зрения при сумерках), которым страдают многие пожилые люди с дефицитом витамина А. Исследования возможного положительного и отрицательного действия биодобавок продолжается.
   В-третьих  , ученых волнует недостаточная изученность совместного действия, сочетаемости или несовместимости входящих компонентов в ту или иную биодобавку. Та же неясно действие биодобавок, если пациент принимает сразу несколько БАДов с разными наименованиями и соответственно различными активными веществами.
 В последнее время на рынке все чаще появляются БАДы, включающие не только 2–3, но и 20–30 компонентов. Чтобы понять, насколько хорошо они сочетаются недостаточно подтверждения, что каждое из них безопасно в отдельности. Необходимы многолетние клинические испытания для подтверждения их и совместного эффекта, и совместной безопасности.
   В-четвертых,  считают врачи, по-прежнему велик риск передозировки при приеме биологически активных добавок. До сих пор в книге приводились отрицательные примеры, когда действующего вещества в добавке было недостаточно или оно вообще отсутствовало. Но, оказывается, бывает и наоборот, когда концентрация активного вещества в добавке излишне.
 В июле 2007 года в Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) наконец поступили материалы, подготовленные совместно комитетами всех стран Евросоюза. На их основании в ближайшее время будут утверждены нормы, допускающие в добавках максимальное количество того или иного действующего вещества. Кроме того, окончательно согласован закрытый список химических веществ (витаминов и минералов), разрешенных Научным комитетом по пищевым продуктам Евросоюза (Scientific Committee on Food), которые могут применяться при изготовлении пищевых и диетических добавок. И лишь до утверждения этих норм, гласит Директива 2002/46/ЕС Европейского союза, могут применяться национальные нормы в отношении используемых в составе добавок питательных или других веществ со специфическим питательным или физиологическим действием.
 Я упоминаю об этом документе и потому, что он вызвал ряд заявлений в международный суд, в которых закон назван как ущемляющий права честных производителей БАДов. Но решение суда однозначно: ничьи права не ущемляются, а закон отвечает стремлению максимально защитить и сохранить безопасность жизни покупателя при применении биодобавок.
   В-пятых,  считают специалисты, во многих случаях взаимодействие БАДов с другими лекарственными средствами пока непредсказуемо.
 Биологически активные добавки покупают не только абсолютно здоровые люди. Их часто используют больные в периоды обострения хронических заболеваний, перед хирургическим вмешательством и после него, в период беременности, и в прочих случаях, когда принимаются и другие лекарства. В какую реакцию вступят они друг с другом во многом пока неизвестно. Зато уже отмечены случаи, когда это взаимодействие приводит к ухудшению здоровья, а иногда к максимальному снижению эффекта лекарственных препаратов.
 То, что многие врачи вынуждены заниматься и рекламой БАДов (о чем мы говорили ранее) привело к такому состоянию вещей, когда невольно накапливается статистика совместного применения биодобавок на фоне лекарств и терапии того или иного профиля заболеваний. Но, увы, этих данных пока не достаточно для того, чтобы сделать их совместное применение абсолютно безопасным.
   В-шестых,  беспокоят специалистов неясные и нечеткие рекомендации врачей по применению БАДов.
 Нередки случаи, когда БАДы назначают тем, кому они еще не нужны, либо тем, кому они уже не нужны. А самое печальное, когда биодобавками пытаются подменять испытанные методы лечения. Иногда самое важное в лечении — это время, своевременность введения лекарственного препарата. В итоге пациент поступает к врачам уже на поздних стадиях заболевания. А что может быть печальнее таких случаев при онкологических заболеваниях, болезнях легких или заболеваниях мочеполовых путей, желудка или кишечника?
 Конечно, многие БАДы способствуют укреплению здоровья и могут оказывать профилактическое действие с некоторым терапевтическим влиянием.
 Наиболее популярны в продаже БАДы, где в основе действия лежат такие вещества:
 • статины, для снижения уровня холестерина,
 • морские водоросли,
 • полиненасыщенные жирные кислоты «Омега-3»,
 • пищевые волокна в отрубях злаковых,
 • препараты чеснока,
 • бактериальные продукты из молочнокислых ацидофильных бактерий или пробиотики,
 • БАДы, содержащие фосфолипиды,
 • БАДы, содержащие кальций, цинк или железо,
 • многие составы, действующим началом которых являются различные лекарственные растения.
 Думаю, теперь вам понятны и общие принципы безопасности при использовании биодобавок.
 • Заметим, что наиболее защищен тот покупатель, кто применяет БАДы известных мировых производителей или тех фирм, кто четко выполняет требования к производству добавок, а значит, обязательно дает в инструкции и на упаковке список действующих веществ, четкие однозначные показания к применению и ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
 • По крайней мере, принимая решение, вы точно знаете возможные побочные последствия.
 • Не забывайте сообщать своему врачу-специалисту о принимаемых добавках. Это снизит возможность нежелательных эффектов при лекарственном воздействии назначенных средств.
 • Не принимайте несколько разных БАДов сразу. Это ваша гарантия низкого риска аллергии.
 • Если БАД советует врач, не стесняйтесь, и настойчиво попросите объяснить вам, так уж нужна вам эта биодобавка именно сейчас.
 • Не используйте БАДы для самолечения болезни или вместо лекарств. Используйте их для профилактики здоровья и защиты от повторения ситуаций, при которых возникло заболевание. БАДы — только помощник здоровья, а не лекарство и  не самостоятельное средство для предотвращения, диагностики и лечения болезней или ослабления их симптомов .
 Принимать или не принимать биологически активные добавки, а если принимать, то какие именно, выбор, в любом случае, придется делать вам самому и только вам.
 Но чтобы сделать правильный выбор, необходима объективная информация. Часть информации вы получили из этой книги. А прежде чем платить деньги за широко рекламируемую или рекомендуемую вашим лечащим доктором биодобавку, не поленитесь узнать о наличии на рынке аналогов, причем черпайте сведения не из реклам, а из критических или сравнительных материалов. Получить такие сведения можно даже проще, поговорив с провизорами в паре разных аптек и побеседовав хотя бы с двумя разными врачами-специалистами.
 Если вы считаете, что ваше здоровье не стоит таких хлопот, воспользуйтесь проверенными медициной лекарственными средствами.
 Между тем популярность БАДов все растет. Как ни странно, но один из признаков популярности любого товара на рынке — появление в продаже его подделок. В последнее время стали подделывать и биологически активные добавки (БАДы).
 Но это уже тема другой книги нашей серии, которая называется «Тайны, скрытые на медицинских упаковках».

 Литература

 ГМО — скрытая угроза России. Материалы к Докладу Президенту Российской Федерации «По анализу эффективности государственного контроля за оборотом генетически модифицированных продуктов питания». М.: ОАГБ, ЦЭПР, 2004.
 Голубчиков С. Н., Узиков Н. И. Проблема ГМО в России. М., Журнал «Энергия», 2006, № 7.
 Иванченко С. А. Загадка ГМО. «Экологическая безопасность: природа и общество». СПб., 2004.
 Иванова Т. В., Калинова Г. С., Мягкова А.Н. Общая биология. М.: Просвещение, 2000.
 Лечение острых отравлений. / Под ред. Тараховского М. Л. Киев, 1982.
 Люк Э., Ягер М… Консерванты в пищевой промышленности. СПб: ГИОРД, 1998.
 Оценка некоторых пищевых добавок и контаминантов. 37-й доклад объединенных экспертов ФАО/ВОЗ по пищевым добавкам, Женева. М.: «Медицина», 1974.
 Оценка некоторых пищевых добавок и контаминантов. 41-й доклад объединенных экспертов ФАО/ВОЗ по пищевым добавкам, Женева. М.: «Медицина», 1994.
 Пищалев В.И. Диета по генетическому коду. М.: Эксмо, 2006.
 Пищалев В. И. Диета по коду да Винчи. Идеальное питание по Золотому сечению. СПб.: «Невский проспект», «Вектор», 2007.
 Принципы оценки безопасности пищевых добавок и контаминантов в продуктах питания, — М.: Медицина, 1991.
 Росивал, Л и др. Посторонние вещества и пищевые добавки в продуктах. М.: Лег. и пищ. пром., 1982.
 Химия пищевых добавок: Тезисы докладов Всесоюзной конференции г. Черновцы. Киев: НПО «Пищевые добавки», 1989.
 Шпаков А. О. Природные и бытовые яды. СПб., 2000.