---------------------------------------------


 Автор неизвестен
 Реабилитационные физические упражнения используемые при лечении поясничного отдела позвоночного столба

 Реабилитационные физические упражнения используемые 
 при лечении поясничного отдела позвоночного столба 
 Авторы: 
 Врач высшей категории ГВВ N-2 А.Т. Полубояров, 
 зав. кафедрой физ. воспитания доцент Н.Б.Тарасов; 
 д.п.н, профессор Ю.Г. Коджаспиров; 
 к.п.н, доцент В.И. Сытник; ст.преподаватель Е.Я. Крупник. 
 РЕАБИЛИТАЦИОННЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ 
 ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПРИ ЛЕЧЕНИИ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНОГО СТОЛБА. 
 (Методическое пособие для специалистов по ЛФК и индивидуальных 
 занятий). 
 Аннотация 
 Методическое пособие предназначено для массажистов, инструкторов 
 лечебной физической культуры, преподавателей физической культуры 
 работающих со специальными медицинскими группами, а также для 
 самостоятельных индивидуальных занятий с целью профилактики и 
 восстановления утраченных функций при таком заболевании как поясничный 
 остеохондроз. 
 В нем обобщен, передовой опыт работы и результаты научных 
 исследований сотрудников Госпиталя ветеранов войн N-2,, и 
 преподавателей кафедры физического воспитания Московского Авиационного 
 Института. 
 Авторы: 
 Врач высшей категории ГВВ N-2 А.Т. Полубояров, 
 зав. кафедрой физ. воспитания доцент Н.Б.Тарасов; 
 д.п.н, профессор Ю.Г. Коджаспиров; 
 к.п.н, доцент В.И. Сытник; ст.преподаватель Е.Я. Крупник. 
 Москва 1999г. 
 Московский авиационный институт (Технический университет) 1999г. 
 ---------------------------------------------------------------------
 В данном методическом пособии предлагаются специализированные 
 физические упражнения имеющие направленность как на лечение, так и на 
 профилактику остеохондроза поясничного отдела. 
 Предлагаемые физические задания сопровождаются положительными 
 эмоциями, отвлекают больных от "ухода в болезнь", что в свою очередь, 
 способствует снижению мышечного тонуса и выполнению движений в большем 
 объеме. Чрезвычайно важным элементом методики следует считать 
 воспитание простейших двигательных навыков самообслуживания 
 (застегивание и расстегивание пуговиц, одевание и т.д.). 
 Признаками поясничного остеохондроза являются: тупые боли в 
 области поясницы и в ногах; похолодание и онемение конечностей; 
 появление болей при резких движениях туловищем, тряске, поднятии 
 тяжестей, длительной неудобной позе; ограничении движений в пояснично 
 - крестцовом отделе. 
 Лечение остеохондроза поясного отдела имеет свою специфику, но во 
 всех случаях в период его обострения нужен максимальный покой с целью 
 разгрузки пораженного сегмента, уменьшения внутридискового давления, 
 травматизации корешков и реактивного отека. 
 Поясничный остеохондроз является одним из распространенных заболеваний 
 периферической нервной системы, имеет склонность к рецидивам, 
 вызывающим временную утрату трудоспособности. 
 Подобное заболевание может быть инфекционной этиологии; 
 последствием травмы; может также возникнуть при аномалиях развития 
 позвоночного столба; нарушении обменно - эндокринных процессов, в 
 частности солевого обмена. В межпозвонковых дисках происходят 
 дегенеративные изменения, которые приводят к частичному разрушению 
 фиброзного кольца, смещению диска, его боковым и задне - боковым 
 выпячиваниям, следствием чего является сдавливание соответствующих 
 корешков нервов, нарушение их питания, отечность, явления радикулита, 
 который нередко сопровождается атрофией мышц, их слабостью, вплоть до 
 вялого пареза. 
 При невритах пояснично - крестцового сплетения не только 
 появляются боли, но и нарушаются двигательные функции, что проявляется 
 в ограничении движений туловища по всем трем осям, уменьшении 
 статической выносливости позвоночного столба, ограничении движений в 
 тазобедренных суставах, вялых парезах нижней конечности. 
 Односторонние поражения приводят к нарушению правильной осанки, к 
 изменению нормальной позы при лежании, сидении, стоянии и ходьбе, что 
 в свою очередь, способствует развитию сколиозов. 
 Назначение таким больным активных физических комплексов 
 определяется прежде всего остротой и локализацией процесса. Показанием 
 является стихание острых проявлений заболевания и уменьшение болей. 
 Терапевтический эффект предлагаемых лечебных упражнений 
 объясняется положительным влиянием их на стимуляцию крово - и 
 лимфообращения и тканевого обмена, что способствует устранению 
 застойных явлений в органах малого таза, разгрузки позвоночного 
 столба, созданию более устойчивого мышечного корсета и постепенному 
 вытяжению корешка нерва. 
 При выполнении данных физических заданий в тканях работающей 
 мускулатуры образуются вещества белкового происхождения, которые, 
 поступая в кровь, оказывают стимулирующее влияние на функцию основных 
 систем. 
 Таким образом, тонизирующее и общее стимулирующее действие 
 физических упражнений на больных осуществляется чрез нервный механизм 
 и гуморальный, включающий как неспецифические вещества (продукты 
 обмена при мышечной деятельности), так и специфические (гормоны). 
 В мышцах, в суставах, в сухожилиях, коже и других органах и 
 системах в момент выполнения физических упражнений появляются 
 афферентные импульсы, влияющие на характер и направление потоков 
 нервных возбуждений, возникающих в головном мозге, которые, в свою 
 очередь, стимулируют развитие нарушенных двигательных функций, чем 
 достигается стимуляция соответствующих двигательных центров. Кроме 
 того, под влиянием систематической тренировки улучшаются функции 
 проводящих нервных путей и периферических рецепторов. "Кора голоного 
 мозга как бы организует периферию, упорядочивает функциональную 
 деятельность периферических аппаратов, часто навязывая периферии свои 
 закономерности" (К.М.Быков). 
 Ведущие задачи ниже описываемых специализированных физических 
 комплексов можно свести к следующему: 
 1. Поднятие общего тонуса организма и улучшение психического 
 состояния больного. 
 2. Профилактика развития двигательной тугоподвижности в суставах 
 (контрактуры) и других осложнений (пролежни, застойные пневмонии и 
 др.) 
 3. Улучшение функционального состояния вегетативных систем и 
 подготовка их к физической тренировке, необходимой для восстановления 
 утраченных функций. 
 4. Восстановление утраченных функций, создание временных и 
 постоянных компенсаций. 
 5. Восстановление навыков ходьбы и т.д. 
 Следует помнить, что вынужденная малоподвижность больного 
 (гипокинезия) приводит к нарушению функционального состояния многих 
 внутренних органов и систем, что может вызвать значительные изменения 
 органов больного. Предложенные упражнения позволяют направленно, в 
 нужной последовательности, с учетом функционального состояния пациента 
 готовить его к вставанию и ходьбе. По мере перехода к вертикальному 
 положению нагрузка постепенно увеличивается за счет действия веса тела 
 на нижние конечности и позвоночный столб, что повышает их готовность к 
 предстоящему расширению двигательного режима, что в свою очередь 
 способствует адекватному упражнению сердечной мышцы и нормализации 
 сосудистого тонуса. Постепенная тренировка в переходе к вертикальному 
 положению благотворно влияет и на системы лимфообращения, что особенно 
 важно для данных больных. 
 Предлагаемые реабилитационные физические комплексы улучшают общее 
 состояние больного предупреждают возникновения различных осложнений, 
 связанных с травмой и вынужденным положением (застойные явления в 
 легких, ухудшение перистальтики кишечника), способствует 
 восстановлению взаимоположения позвонков, создают мощный мышечный 
 корсет, который удерживает позвоночный столб в нужном положении, и 
 устанавливает подвижность в его суставах. 
 Если какое-либо упражнение вызывает болезненные ощущения или 
 очень тяжело выполняются, то их следует пропускать и переходить к 
 последующим. 
 Все задания сразу выполнять не обязательно. Можно выполнить 
 несколько первых комплексов, выполнение которых займет 30 - 40 мин. 
 после чего повторить спустя 5 - 6 часов. 
 При выполнении каждого упражнения следует акцентировать внимание 
 на самовытяжение. 
 В острый период, когда больной практически находится в лежачем 
 положении, можно рекомендовать следующий способ вытяжения, который 
 ускорит этап восстановления пациента и одновременно может оказаться 
 одним из довольно эффективных способов обезболивания спины. Для этого 
 следует положить больного на жесткую поверхность (для чего можно 
 использовать даже гладильную доску) расположенную под углом 45 - 60 
 градусов к поверхности пола. Чтобы создать необходимый угол наклона под жесткую поверхность можно подставить кресло или письменный стол. Под плечи пациента следует 
 продеть изготовленные из мягкой ткани петли (или соединенные в кольцо 
 ремни), которые одновременно одеваются на края доски. При этом вытяжение не должно усиливать болевых ощущений. Продолжительность данной процедуры от 3 до 25 минут. 
 Однако при лечении положением, сеанс лечения может, при 
 необходимости, быть достаточно длительным, но чтобы не увеличивалась 
 мышечная напряженность (до 3 - 4 часов). Так, чтобы ослабленные мышцы 
 не испытывали излишнего растяжения, а суставы не подвергались 
 деформации. 
 Желательно в течение дня проводить несколько сеансов, чередуя их 
 с массажем и физиотерапевтическими процедурами. Чтобы избежать 
 неприятных последствий, следует определять тоническое состояние 
 мышечных групп и подвижность в суставах, не допускать увеличения 
 спастичности или регидности мышц по сравнению с исходным уровнем, 
 возникновения гипостатических отеков, появления болей, онемения, 
 тугоподвижности. Такие симптомы указывают на чрезмерность 
 растягивания, неправильность фиксации, передозировку по времени. Таким 
 образом, оптимальный режим лечения данным положением определяется 
 индивидуально и зависит от общего состояния больного и его 
 двигательного статуса. 
 Одновременно заболевший уже может частично выполнять упражнения 
 указанные под номерами 1, 3, 4, 6. 
 В острый период занятия проводятся 2 - 3 раза в день, 
 продолжительность каждого по 15 минут. 
 -------------------------------------------------------------
 УПРАЖНЕНИЕ 1. 
 Исходное положение (И.П.) : лежа на спине, руки на голове. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: руки вверх, потянуть носки на себя. 
 На два: вернуться в И.П. 
 Упражнение выполнять 30 раз. 
 УПРАЖНЕНИЕ 2. 
 И.П.: лежа на спине, руки вверху. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: хват правой рукой за запястье левой руки, вытягивая себя 
 правой рукой за левую - наклон туловища вправо. 
 На два: вернуться в И,П. 
 На три: хват левой рукой за запястье правой руки, вытягивая себя 
 левой рукой за правую - наклон туловища влево. 
 На четыре: вернуться в И,П. 
 Упражнение выполнять 30 раз. 
 УПРАЖНЕНИЕ 3. 
 Исходное положение (И.П.) : лежа на спине, руки вверху. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: хват левой рукой за запястье правой руки, повернуть стопы в 
 правую сторону, вытягивая себя левой рукой за правую наклон туловища в 
 левую сторону. 
 На два: вернуться в И.П. 
 На три: хват правой рукой за запястье левой руки, повернуть стопы в 
 левую сторону, вытягивая себя правой рукой за левую наклон туловища в 
 правую сторону. 
 На два: вернуться в И.П. 
 Упражнение выполнять 15 - 20 раз. 
 УПРАЖНЕНИЕ 4. 
 И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, руки 
 вверху. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: хват левой рукой за запястье правой руки, опустить колени 
 в правую сторону, руки тянуться в левую сторону. 
 На два: вернуться в И,П. 
 На три: опустить колени в левую сторону, руки тянуться в правую сторону. 
 На четыре: вернуться в И,П. 
 Упражнение выполнять 30 раз. 
 Во втором периоде продолжительность занятия доводится до 30 - 40 
 минут. Желательно выполнение данного комплекса 2 - 3 раза в день. 
 Так как пациент в данное время, почти не способен заниматься 
 производительным трудом. 
 УПРАЖНЕНИЕ 5. 
 И.П.: лежа на спине, руки вверху. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: согнуть ноги, обхватить колени руками. 
 На два: вернуться в И,П. 
 Упражнение выполнять 30 раз. 
 УПРАЖНЕНИЕ 6. 
 И.П.: лежа на спине, руки вверху, ноги врозь. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: напрячь мышцы конечностей, так чтобы создавалось 
 впечатление, что исполнителя растягивают за руки и ноги 
 противоположных направлениях, держать 3 - 5 сек. 
 На два: медленно расслабляясь вернуться в И,П. 
 Упражнение выполнять 5 - 7 раз. 
 УПРАЖНЕНИЕ 7. 
 И.П.: лежа на спине согнуть руки в локтевых суставах, опора на 
 предплечья, ноги согнуты в коленных суставах, опора на стопы. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: оторвать таз от пола, держать 10-15 сек. 
 На два: вернуться в И,П. 
 Упражнение выполнять 5 - 7 раз. 
 УПРАЖНЕНИЕ 8. 
 И.П.: лежа на животе, руки на пояснице на гребнях подвздошных костей. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 Самовытяжение, т.е., опираясь руками в гребни подвздошных костей 
 стараемся вытянуться. Должно создаваться впечатление, что вас 
 растягивают в разные стороны за ноги и за туловище. 
 Упражнение выполнять 8 - 10 раз. 
 УПРАЖНЕНИЕ 9. 
 И.П.: лежа на животе, руки под подбородком. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: согнуть правую ногу по пластунски . 
 На два: выпрямить. 
 Тоже самое выполнить с другой ногой. 
 Упражнение повторить 15 - 20 раз. 
 УПРАЖНЕНИЕ 10. 
 И.П.: лежа на животе, руки под подбородком. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: приподнять прямую ногу. 
 На два: приподнять вторую ногу, соединить ноги. 
 На три: вернуться в И,П. 
 Выполнять 5-7 раз по 10-15 сек. 
 УПРАЖНЕНИЕ 11. 
 И.П.: лежа на животе, руки вверху, ноги врозь. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: напрячь мышцы конечностей, так чтобы создавалось 
 впечатление, что исполнителя растягивают за руки и ноги 
 противоположных направлениях, держать 3 - 5 сек. 
 На два: медленно расслабляясь вернуться в И,П. 
 Упражнение выполнять 5 - 7 раз. 
 УПРАЖНЕНИЕ 12. 
 И.П.: лежа на животе, руки в стороны. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: оторвать прямые ноги от ковра на 10-15 см. 
 На два: вернуться в И,П. 
 Выполнять 5-7 раз по 10-15 сек. 
 УПРАЖНЕНИЕ 13. 
 И.П.: упор стоя на коленях. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: переставляя руки вперед - потянуться, движение напоминает 
 потягивания кошки, ноги не отрываются от ковра. 
 На два: переставляя руки вернуться в И,П. 
 Самовытяжение повторить 20 - 25 раз. 
 В положении упора на коленях продолжительность занятий 
 увеличивается до 45 минут. 
 УПРАЖНЕНИЕ 14. 
 И.П.: лежа на животе, руки за спиной в замок. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: приподнять голову и туловище вверх, сохранять данное 
 положение 10 - 15 сек. 
 На два: вернуться в И,П. 
 Выполнять 5-7 раз по 10-15 сек. 
 УПРАЖНЕНИЕ 15. 
 И.П.: лежа на спине, ноги прямые. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: приподнять ноги от ковра на 10-15 см. 
 На два: скрестное движение ногами. 
 На три: вернуться в И,П. 
 Упражнение повторить 5-8 раз по 15 - 25 движений. 
 Не рекомендуем поднимать ноги выше угла 45 градусов, чтобы не 
 уменьшить поясничный лордоз. 
 УПРАЖНЕНИЕ 15. 
 И.П.: упор стоя на коленях. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: переставляя руки к ногам - выгнуть спину, стараясь головой 
 достать коленей (напоминает выгибание спины животных), руки не 
 отрываются от ковра. 
 На два: вернуться в И,П. 
 Упражнение повторить 20 - 25 раз. 
 УПРАЖНЕНИЕ 16. 
 И.П.: стоя на коленях лицом к гимнастической стенке, руки на 
 перекладине. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: не отрывая рук от перекладины, потягиваясь, сесть на пятки. 
 На два: потянуться. 
 На три: вернуться в И,П. 
 Переместить руки на перекладину расположенную ниже предыдущей, 
 повторить упражнение. 
 Повторить 25 - 30 раз, постоянно перемещая руки с более высокой 
 на нижнюю перекладину, и затем с низкой на перекладины расположенные 
 выше. 
 При отсутствии гимнастической стенки можно использовать одну из 
 сторон дверной коробки или веревку охватывающую письменный стол. 
 УПРАЖНЕНИЕ 17. 
 И.П.: стоя на коленях лицом к гимнастической стенке, руки на 
 перекладине. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: сесть справа от пяток. 
 На два: вернуться в И,П. 
 На три: сесть слева от пяток. 
 На четыре: вернуться в И,П. 
 Переместить руки на перекладину расположенную ниже предыдущей, 
 повторить упражнение. 
 Упражнение повторить 20 - 25 раз, постоянно перемещая руки с более 
 высокой на нижнюю перекладину, и затем с низкой на перекладины 
 расположенные выше. 
 При выполнении упражнения необходимо максимальное растяжение в 
 поясничном отделе. 
 УПРАЖНЕНИЕ 18. 
 И.П.: стоя на коленях, руки на поясе. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 Опираясь на гребни подвздошных костей: 
 На раз: поворот туловища вправо. 
 На два: вернуться в И,П. 
 На три: поворот туловища влево. 
 На четыре: вернуться в И,П. 
 При выполнении стараемся растянуться в поясничном отделе. 
 Упражнение повторить 15 - 20 раз. 
 УПРАЖНЕНИЕ 18. 
 И.П.: стоя на коленях, руки на поясе. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: выполнить наклоны назад, опора руками о гимнастическую стенку. 
 На два: перебирая рукам рейки гимнастической стенки - возвращаемся в И,П. 
 Упражнение повторить 20 - 25 раз. 
 УПРАЖНЕНИЕ 19. 
 И.П.: стоя лицом к гимнастической стенке, хват правой рукой за 
 верхнюю перекладину. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: отвести таз в левую сторону, руки вверх. 17 18 строк ????///// 
 На два: потянуться., 
 На три: вернуться в И,П. 
 Хват левой рукой за верхнюю перекладину. 
 Повторить упражнение отводя таз в правую сторону. 
 Переместить руки на перекладину расположенную ниже предыдущей, 
 повторить упражнение 25 - 30 раз, постоянно перемещая руки с более 
 высокой на нижнюю перекладину, и затем с низкой на перекладины 
 расположенные выше. 
 УПРАЖНЕНИЕ 20. 
 И.П.: стоя лицом к гимнастической стенке, руками хват на уровне 
 груди, руки прямые. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: присесть. 
 На два: выгнуть спину. 
 На три: потянуться. 
 На четыре: используя силу мышц рук - вернуться в И,П. 
 Переместить руки на перекладину расположенную ниже предыдущей, 
 повторить упражнение. 
 Упражнение повторить 20 - 25 раз, постоянно перемещая руки с более 
 высокой на нижнюю перекладину, и затем с низкой на перекладины 
 расположенные выше. 
 УПРАЖНЕНИЕ 21. 
 И.П.: смешанные висы, стоя на нижних рейках гимнастической 
 стенки, руки держаться за верхние перекладины, подбородок на уровне 
 кулаков. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: 
 Присесть, выпрямить руки. 
 На два: выпрямляем одну ногу, другая остается на перекладине. 
 На три: потянуться. 
 На четыре: используя силу мышц рук - вернуться в И,П. 
 Повторить то же самое, освобождая другую ногу. 
 Упражнение повторить 8 - 10 раз, постоянно перемещая руки с более 
 высокой на нижнюю перекладину, и затем с низкой на перекладины 
 расположенные выше. 
 УПРАЖНЕНИЕ 22. 
 И.П.: стоя на полу, лицом к гимнастической стенке, прямой хват руками за 
 рейку гимнастической стенки на уровне головы, руки прямые. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: оттянуть туловище и таз назад. 
 На два: вернуться в И,П. 
 Упражнение повторить 20 - 30 раз, постоянно перемещая руки с более 
 высокой на нижнюю перекладину, и затем с низкой на перекладины 
 расположенные выше. 
 УПРАЖНЕНИЕ 23. 
 И.П.: стоя лицом к гимнастической стенке, руки вперед, хват на 
 уровне груди, руки выпрямлены. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: держаться туловищем гимнастической стенки: руки скользят по рейкам, 
 расползаясь в стороны. 
 На два: вернуться в И,П. 
 Переместить руки на перекладину расположенную ниже предыдущей, 
 повторить упражнение. 
 Упражнение повторить 20 - 30 раз, постоянно перемещая руки с более 
 высокой на нижнюю перекладину, и затем с низкой на перекладины 
 расположенные выше. 
 УПРАЖНЕНИЕ 24. 
 И.П.: стоя спиной к гимнастической стенке, руки вдоль туловища. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: опираясь руками о рейки присесть. 
 На два: обхватить колени руками. 
 На два: перебирая руками рейки гимнастической стенки вернуться в И,П. 
 Упражнение повторить 20-30 раз. 
 УПРАЖНЕНИЕ 25. 
 И.П.: руки на поясе, стоя спиной к стене, кисти рук располагаются 
 на гребнях подвздошных костей. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 Надавливая руками на подвздошные кости и выполняя самовытяжение: 
 На раз: наклон вправо. 
 На два: вернуться в И,П. 
 На три: наклон влево. 
 На четыре: вернуться в И,П. 
 Упражнение повторить 20-30 раз. 
 УПРАЖНЕНИЕ 26. 
 И.П.: опора спиной о гимнастическую стенку, руки вдоль туловища. 
 ВЫПОЛНЕНИЕ: 
 На раз: поднять руки, потянуться и коснуться верхней перекладины. 
 На два: коснуться кистями плечевых суставов. 
 На три: оттянуть стопы на себя. 
 На четыре: вернуться в И,П. 
 Упражнение повторить 10 - 15 раз. 
 Если Вы чувствуете, что выполнение определенного упражнения не 
 вызывает у Вас заметного утомления, то выполнять его не обязательно и 
 можно перейти к более сложным. 
 Третий период (период ремиссии) соответствует завершению периода 
 выздоровления. В этот период, когда пациент субъективно чувствует себя 
 здоровым необходима ликвидация остаточных морфологических и 
 функциональных нарушений, восстановление адаптации к привычным 
 производственно - бытовым мышечным нагрузкам и условиям, а при 
 необратимых нарушениях - закрепление сформированных постоянных 
 компенсаций. 
 ЛИТЕРАТУРА. 
 1. Демитр Шойлев "Спортивная травматология". София: Медицина и 
 физкультура, 1986г. 
 2. Зуев Е.И. "Волшебная сила растяжки" - М.: "Советский спорт", 
 1990г. 
 3. Краснов А.Ф., Аршин В.М., Цейтлин Н.Д. "Справочник по 
 травматологии". М.: "Медицина", 1984г. 
 4. Курпан Ю.И., Таламбум Е.А., Силин Л.Л. "Движение против 
 остеохондроза позвоночника" М.: Физкультура и спорт 1987г. 
 5. "Лечебная физическая культура" Учебник для институтов 
 физической культуры. / Под общ. ред. доц. С.Н.Попова М.: Физкультура и 
 спорт 1978г. 
 6."Патологическая физиология". / Под ред. А.Д.Адо, Д.Л.Ишимовой 
 М.: "Медицина" 1980г. 
 7."Справочник по детской лечебной физкультуре" / Под ред. М.И.Фонарева. 
 М.: "Медицина" 1983г.