Искусство не стареть   ::   Ханна Томас

Повторите 10 раз.

Вернитесь в исходное положение и немного отдохните.

Б. Движение

Сейчас снова сделайте проверку, закрыв глаза и положив правую руку на левое надплечье. Медленно повернитесь влево и обратно 5 раз. При пятом повороте остановиесь на пределе и откройте глаза, чтобы проверить, удалось ли повернуться на большее расстояние, чем раньше.

Используйте как ориентир выбранную ранее точку на стене.

Немного отдохните, положив руку на ногу.

В. Движение

Держа руки близко друг от друга, поворачивайтесь влево кнаружи до предела. Останьтесь в этом положении. Теперь двигайте только глаза обратно вправо (голова при этом не двигается).

Остановитесь на момент.

Сейчас одновременно двигайте голову, плечи и туловище обратно вправо, глаза при этом перемещайте обратно далеко влево. Очень медленно выполняйте это упражнение (двигаясь туда и обратно), пока не исчезнет первоначальное ощущение неловкости во время движения. Повторите 10 раз.

Ощущение

Вначале обратите внимание на трудность координации. Глаза подергиваются, голова стремится следовать за глазами. Это вызвано привычкой всегда поворачивать глаза и голову в одном и том же направлении. Когда это движение станет более гладким, мышцы шеи освободятся от бессознательного «тиранического» контроля со стороны глаз.

Остановитесь, вытянитесь на спине и отдыхайте целую минуту.

4. Положение

Вернитесь в положение сидя.