Искусство не стареть   ::   Ханна Томас

Когда правая половина грудной клетки наполнится, как воздушный шар, продвиньте этот «шар» книзу по направлению к левой половине брюшной полости. Вы сможете сделать это. Когда вы надуваете левую половину живота, спина выгнется, и левая половина таза отклонится немного книзу.

Затем переместите «воздушный шар» обратно в правую половину грудной клетки. Выпрямите спину и напрягите левую половину грудной клетки.

Затем вновь переместите воздух книзу. Держите туловище свободно. Сохраняйте его гибкость во время выполнения этого необычного движения. Со временем выполнять его станет легче.

Остановитесь и отдохните, прежде чем повторить. Постарайтесь, чтобы во второй раз упражнение выполнялось бы с большей легкостью, чем в первый раз.

7. Положение

Продолжайте лежать на спине. Сделайте диагональное движение, но уже противоположного характера. Подготовьтесь к этому движению, напрягая правую половину грудной клетки для того, чтобы расслабить левую половину грудной клетки. Для этого нижняя часть спины выпрямляется.

А. Движение

Глубоко вдохните воздух левой половиной грудной клетки, раздувая левое легкое, как воздушный шар. Затем задержите дыхание и переместите «воздушный шар» по направлению к правой половине живота. Спина при этом выгнется, и правая сторона таза несколько опустится.

Продолжайте это движение, напоминающее движение поршня, до тех пор, пока не начнете новое дыхательное движение.