Ёга   ::   Смирнов Вячеслав

Не забываем удерживать корневой замок.

(ДБ– 3-1)

(ДБ– 3-2)

(ДБ– 3-3)

(ДБ– 3-4)

(ДБ– 3-5)

(ДБ– 3-6)

(ДБ– 3-7)

(ДБ– 3-8)

(ДБ– 3-9)

(ДБ– 3-10)

(ДБ– 3-11)

(ДБ– 3-12)

(ДБ– 3-13)

(ДБ– 3-14)

(ДБ– 3-15)

(ДБ– 3-16)

(ДБ– 3-17)

(ДБ– 3-18)

(ДБ– 3-19)

(ДБ– 3-20)

(ДБ– 3-21)



Связка 4. Производные блоки



На этом принципе можно отстроить массу усложненных вариантов малых Солнечных колец, комбинируя бакасану и производные от нее асаны и работу в выпадах. Можно скомпенсировать каждое малое кольцо работой в скорпионах.

Интересны динамические последовательности с акцентом на мостовую работу. Рассмотрим один из самых доступных вариантов, он представлен на фотографиях в последовательности (П: 24-40) –  четвертый динамический блок.



Четвертый динамический блок асан



(П-34)

(П-35)

(П-36)

(П-37)

(П-38)

(П-39)

(П-40)

(П-24)

(П-25)

(П-26)

(П-27)

(П-28)

(П-29)

(П-30)

(П-31)

(П-32)

(П-33)

(П-34)

7– е движение последовательности в пащимотанасане : после стандартного входа и внутренней связки из горки волнообразным движением вдоль позвоночника пробрасываем ноги между рук, внимание вслед за волной уходит в голову, с выдохом вытягиваемся.

8– е движение: с вдохом волнообразным движением поднимаемся вверх, «доуплотняя» Верхнее Поле света и, не обрывая движение, выходим в плуг.