JК
Система здоровья Норбекова и Сам Чон До. Полный курс :: Хван Юрий
Страница: 201 из 460Дело в том, что, практикуя этот комплекс, ты насыщаешь организм кислородом, а используя особый активный рисунок дыхания, ты помогаешь организму активизироваться и пережечь жировые излишки. То есть, выполняя этот комплекс, ты усиливаешь твой обмен веществ.
Кстати, для наглядности, неплохо измерить наиболее огорчающие тебя места и затем, в процессе занятий, проверять раз в неделю свои габариты. Результаты первой же недели занятий поддержат твои надежды на исправление фигуры. Дерзай!
Несколько слов перед началом упражнения. Лучше всего выполнять его натощак, утром, до того, как ты позавтракаешь. Возможно, ты сочтешь, что тебе более удобны для занятия другие часы. Но наши исследования показали, что во всякое другое время желудок – хотя бы отчасти – заполнен какой-либо пищей, и потому упражнение не будет столь эффективным. Занимаемся в общей сложности не более 5-20 минут в день. Ты можешь выполнять только это упражнение. Но наиболее действенно оно вкупе с упражнениями на растяжку.
Сейчас же мы будем говорить только о новой дыхательной технике, сжигающей лишний жир.
Упражнение нетрудное, на первый взгляд, но давай постараемся выполнить его точно.
Исходное положение опишем как модификацию стойки «Всадник». Ноги расставлены, спина прямая, ты словно бы сидишь верхом.
Теперь слегка наклонимся вперед, ладони упираются в бедра. Положение тела напоминает стойку вратаря в футбольных воротах, ожидающего атаки.
Выдыхаем медленно, стараясь удалить весь воздух из легких.
Делаем быстрый, краткий, вдох через нос.
Кстати, для наглядности, неплохо измерить наиболее огорчающие тебя места и затем, в процессе занятий, проверять раз в неделю свои габариты. Результаты первой же недели занятий поддержат твои надежды на исправление фигуры. Дерзай!
Несколько слов перед началом упражнения. Лучше всего выполнять его натощак, утром, до того, как ты позавтракаешь. Возможно, ты сочтешь, что тебе более удобны для занятия другие часы. Но наши исследования показали, что во всякое другое время желудок – хотя бы отчасти – заполнен какой-либо пищей, и потому упражнение не будет столь эффективным. Занимаемся в общей сложности не более 5-20 минут в день. Ты можешь выполнять только это упражнение. Но наиболее действенно оно вкупе с упражнениями на растяжку.
Сейчас же мы будем говорить только о новой дыхательной технике, сжигающей лишний жир.
Упражнение нетрудное, на первый взгляд, но давай постараемся выполнить его точно.
Исходное положение опишем как модификацию стойки «Всадник». Ноги расставлены, спина прямая, ты словно бы сидишь верхом.
Теперь слегка наклонимся вперед, ладони упираются в бедра. Положение тела напоминает стойку вратаря в футбольных воротах, ожидающего атаки.
Выдыхаем медленно, стараясь удалить весь воздух из легких.
Делаем быстрый, краткий, вдох через нос.