Система здоровья Норбекова и Сам Чон До. Полный курс :: Хван Юрий
Страница:
220 из 460
Значит, последующая часть упражнения не доставит тебе сложностей. Тем, кто покалывания не чувствует, не стоит расстраиваться, основная работа у нас впереди. Чтобы дело пошло на лад, лучше наш палец представить себе визуально и увеличить изображение.
Вызываем ключевые ощущения тепла, покалывания, холода
• Тепло (Т). Закрываем глаза, расслабляемся. Выбираем какой-либо участок тела (кроме области сердца и головного мозга). Представляем, что этот участок начинает разогреваться. Мысленно помещаем его в поток солнечных лучей или в поток приятного теплого воздуха. Работаем, пока не добьемся явственного ощущения тепла. Удерживаем ощущение, концентрируем, усиливаем.
• Покалывание (П). Работаем аналогично. Представляем, что заданное местечко на теле покалывают сотни иголочек или по нему бегают мурашки. Работу заканчиваем, когда ощущение станет вполне явственным.
• Холод (X). Мысленно обкладываем участок тела кусочками льда или омываем холодной водой. Добиваемся четкого ощущения холода.
Следующий шаг – учимся вызывать ощущения тепла, покалывания, холода в заданных областях тела
Разделим свое тело на участки. (См. рис. 24).
Последовательно вызываем в каждой из областей ощущения Т-П-Х. Каждое ощущение удерживаем по 30 секунд. Каждый цикл (тепло-покалывание-холод) проделываем 3 раза.
• Вызываем в какой-либо части тела ощущение тепла. С приливом тепла кровеносные сосуды расширяются, и орган лучше омывается кровью, лучше функционирует.
|< Пред. 218 219 220 221 222 След. >|