JК
Советы по строительству бани :: без автора
Страница: 184 из 345На верхней ступеньке воздух не должен обжигатьи сушить носоглотку. Тогда пар будет мягким и легким.
– Перед тем как войти в сауну, вы должны хорошенько вымыться под душем, а затем вытереться насухо.
– Зайдя в сауну, расстелите на полке большое махровое полотенце, а затем лягте на него, держа ноги на подставке в положении выше головы. Можно поливать камни целебными и ароматными банными отварами и настоями и даже обрызгать ими стены сауны, разложить на полках мелко нарезанные ветки сосны, ели, кедра, сухие травы и цветы. В сауне, благоухающей хвоей, легко себя чувствуют уставшие люди, гипертоники (если им рекомендована баня), люди с расстроенной нервной системой. Такая баня повышает тонус.
– Если вы посетили сауну впервые, то не находитесь долго в парной (не более 5 минут). Желательно лежать на нижнем ярусе.
– В сауне нужно дышать открытым ртом.
– Как и в русской бане, в сауне не принято громко и много разговаривать.
– Делайте по два-три захода в сауну по 10 минут. Интервал между заходами – 5 минут.
– Первый раз зайдя в парную, посидите немного на нижнем полке, а потом уже можно полежать 5 минут на верхнем полке, расстелив полотенце.
– После первого прогрева вам необходим отдых в течение 5—10 минут.
– Применяйте в перерывах между заходами в сауну массаж. Продолжительность последующего отдыха после парной – 20–30 минут. Можно в перерыве между процедурами выпить сок, лечебный отвар, минеральную воду.
– Перед тем как войти в сауну, вы должны хорошенько вымыться под душем, а затем вытереться насухо.
– Зайдя в сауну, расстелите на полке большое махровое полотенце, а затем лягте на него, держа ноги на подставке в положении выше головы. Можно поливать камни целебными и ароматными банными отварами и настоями и даже обрызгать ими стены сауны, разложить на полках мелко нарезанные ветки сосны, ели, кедра, сухие травы и цветы. В сауне, благоухающей хвоей, легко себя чувствуют уставшие люди, гипертоники (если им рекомендована баня), люди с расстроенной нервной системой. Такая баня повышает тонус.
– Если вы посетили сауну впервые, то не находитесь долго в парной (не более 5 минут). Желательно лежать на нижнем ярусе.
– В сауне нужно дышать открытым ртом.
– Как и в русской бане, в сауне не принято громко и много разговаривать.
– Делайте по два-три захода в сауну по 10 минут. Интервал между заходами – 5 минут.
– Первый раз зайдя в парную, посидите немного на нижнем полке, а потом уже можно полежать 5 минут на верхнем полке, расстелив полотенце.
– После первого прогрева вам необходим отдых в течение 5—10 минут.
– Применяйте в перерывах между заходами в сауну массаж. Продолжительность последующего отдыха после парной – 20–30 минут. Можно в перерыве между процедурами выпить сок, лечебный отвар, минеральную воду.