7-минутное чудо   ::   Левин Шелдон

Также вам полезно узнать, что обезжиренные молочные продукты способны снижать кровяное давление.

■ ПЯТНИЦА



2 вафли из отрубей

2 столовые ложки легкого кленового сиропа

1 столовая ложка маргарина (из банки, а не из пачки)

1 чашка снятого молока

1/2 чашки свежей черники

Десерт

2 пшеничных крекера из муки мелкого помола

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕ СЛЕДУЕТ ЕСТЬ

Калорийные сиропы. Сахар, который они содержат, будет мешать сжигать жировые отложения. 1/4 чашки этих сиропов содержит более 200 калорий и 50 граммов углеводов.

СОВЕТЫ НА СЕГОДНЯ

Многие лекарственные препараты, включая бета-блокаторы для понижения давления, антидепрессанты и болеутоляющие средства, вызывают увеличение веса. В моей практике был пациент, который из-за лекарств поправился почти на 45 килограммов. Вам необходимо обсудить влияние препаратов на вес со своим лечащим врачом.

ПИЩА НА СЕГОДНЯ

Некоторые завтраки я могу есть до конца своих дней. Данное меню относится именно к такой категории. Однако, как и в случае с пончиками, с вафлями нужно быть осторожным. Внимательно читайте состав продукта на этикетке!

■СУББОТА



1 взбитый яичный белок

2 ломтика ржаного хлеба грубого помола 30 граммов бекона

1 столовая ложка маргарина

1/2 грейпфрута

Десерт

2 обезжиренных пирожных

ПР ОДУКТЫ , КОТОРЫЕ НЕ СЛЕДУЕТ ЕСТЬ

Сливочный вишневый йогурт. Обычные йогурты слишком калорийны и содержат много сахара.