Ёга   ::   Смирнов Вячеслав

При растягивании связок основной принцип работы: вдох извлекаем из тех зон, которые сейчас «тянутся» – из суставов и связок, в которых ощущается натяжение, как бы высасываем оттуда, поднимаем вдоль позвоночника в голову, «пропитываем» им свой образ идеального состояния, и возвращаем назад, до предела закачивая дыханием суставы и связки.

При заболеваниях органов брюшной полости будут полезны все асаны, где брюшная полость сдавливается: за счет уменьшения ее объема повышается внутрибрюшное давление и кровь из аорты как бы выдавливается под повышенным давлением непосредственно во все органы брюшной полости, активизируя в них процессы обмена и насыщая ткани кислородом. Сюда стоит отнести все прогибы и особенно прогибы лежа на животе, различные скручивания, наклоны к одной и двум ногам из разных позиций, маюрасану а так же все асаны, где активно растягиваются мышцы и связки ног и раскрываются тазобедренные суставы. Сюда же стоит отнести наули – группу техник, где активно используется работа передней стенкой живота а также все задержки дыхания на вдохе и выдохе, сопровождающиеся замками ( мула-бандхи, джаландхара-бандхи и уддияна-бандхи ). Все это одинаково прекрасно работает при заболеваниях печени, желудка и кишечника, поджелудочной железы и почек, органов малого таза . Также в этой ситуации будут полезными асаны, в которых основная нагрузка (растяжение и напряжение) приходятся на ноги и особенно тазобедренные суставы: все стоячие асаны, все варианты шпагатов, бабочек, асаны с одной или двумя ногами под мышкой, за головой и все лотосовые элементы.