Очки-убийцы   ::   Панков Олег

Эту процедуру надо повторять даже тогда, когда в глазах нет никакого ощущения дискомфорта, просто для улучшения локального кровообращения, укрепления век и стимулирования секреции глаза.

После зажмуривания век я рекомендую 5-минутный пальминг, а после пальминга опять повторить тренировку для глаз — энергичное моргание путем максимально плотного закрывания глаз и последующего их открывания настолько широко, как это только возможно. Повторите это 10 раз. Сделайте несколько глубоких вдохов и вновь проведите 5 серий сильного моргания.

Ежедневное моргание и сжатие глаз существенно оздоровят ваши глаза. Эта ежедневная программа займет 20-30 минут.



ЦВЕТОДИЕТОТЕРАПИЯ



Обязательные блюда второго дня.

Салат из моркови: натрите морковь на терке, добавьте несколько зерен кедрового ореха или семечек подсолнуха, украсьте зеленью и залейте оливковым маслом.

Шашлык из форели, семги или горбуши: несколько кусочков оранжевой рыбы посолите, заправьте приправой для рыбы, посолите слегка, замаринуйте соком лимона (30 минут). Запекайте в гриле или в шашлычнице, подайте к столу с зеленью.

Десерт: кефир с апельсиновым или мандариновым соком в соотношении 1:1.

Напитки: апельсиновый, мандариновый, морковный, облепиховый соки, компот из абрикосов или облепихи.

Если позволяет кошелек, побалуйте себя бутербродом с красной икрой или подкопченой икрой мойвы.

Завершите день хорошей музыкой и ванночками из календулы перед сном.