JК
Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун. :: Хоушен Линь
Страница: 262 из 474Методы тренировки приведены ниже.
I. Упражнения .
1. Цигун в положении лежа или сидя. Концентрировать внимание на точке яо-ян-гуань (расположена между четвертым и пятым поясничными позвонками). Каждая тренировка по 15-20 мин.
2. «18 форм цигуна Великого Предела», один комплекс.
3. Один комплекс «десять кусков парчи» в положении стоя.
4. Цигун с гимнастической палкой, один комплекс.
5. Цигун самопроизвольных движений в течение 30 мин.
II. Массаж и движения ног .
1. Растирать поясницу 200 раз.
2. Вращение пояснично-тазовых суставов. Обе руки положить на поясницу и выполнить 50 вращательных движений вперед-назад, влево и вправо.
131. КАКИМ ОБРАЗОМ ПРАКТИКОВАТЬ ЦИГУН ПРИ АРТРИТЕ
Артрит – заболевание суставов, вызванное воспалением в них. Основными клиническими симптомами являются боли в суставах, которые в различной степени ограничивают их функциональные возможности. В клинике наиболее часто встречаются артриты ревматического характера, ревматоидный и костно-суставной артрит.
Ревматический артрит часто возникает в подростковом возрасте. Болезни нередко предшествует инфицирование через дыхательные пути. Типичными проявлениями ревматического артрита являются боли плавающего характера, в большинстве случаев в коленях, лодыжках, плечах, кистях, бедрах, припухлости в этих областях, температура. Иногда боли сами собой утихают, однако возможно их многократное повторение.
I. Упражнения .
1. Цигун в положении лежа или сидя. Концентрировать внимание на точке яо-ян-гуань (расположена между четвертым и пятым поясничными позвонками). Каждая тренировка по 15-20 мин.
2. «18 форм цигуна Великого Предела», один комплекс.
3. Один комплекс «десять кусков парчи» в положении стоя.
4. Цигун с гимнастической палкой, один комплекс.
5. Цигун самопроизвольных движений в течение 30 мин.
II. Массаж и движения ног .
1. Растирать поясницу 200 раз.
2. Вращение пояснично-тазовых суставов. Обе руки положить на поясницу и выполнить 50 вращательных движений вперед-назад, влево и вправо.
131. КАКИМ ОБРАЗОМ ПРАКТИКОВАТЬ ЦИГУН ПРИ АРТРИТЕ
Артрит – заболевание суставов, вызванное воспалением в них. Основными клиническими симптомами являются боли в суставах, которые в различной степени ограничивают их функциональные возможности. В клинике наиболее часто встречаются артриты ревматического характера, ревматоидный и костно-суставной артрит.
Ревматический артрит часто возникает в подростковом возрасте. Болезни нередко предшествует инфицирование через дыхательные пути. Типичными проявлениями ревматического артрита являются боли плавающего характера, в большинстве случаев в коленях, лодыжках, плечах, кистях, бедрах, припухлости в этих областях, температура. Иногда боли сами собой утихают, однако возможно их многократное повторение.