Худеем вместе с феей. Любимые упражнения   ::   Наталия Правдина

Для того чтобы вдохновиться перед началом занятия, понаблюдайте за своим маленьким домашним другом - кошкой: как она выгибает спинку, как переворачивается, тянет лапки, чтобы поточить коготки и мурлычет. Наиболее хорошеньких женщин часто сравнивают с кошечкой. Вам надо всего лишь прочувствовать ее позы и движения, проникнуться ее беззаботным настроением.

Расстелите на полу коврик. Опуститесь на ладони и колени. Руки и спина прямые. Голову не наклоняйте, смотрите прямо перед собой. Сделайте выдох, вдох, затем мощный выдох и примите основную позу: наклоните голову, и одновременно выгните спину, поднимая ее как можно выше. Задержитесь в этом положении на 8-10 счетов. Освободите дыхание, примите начальную позу.

Повторите упражнение три раза и расслабьтесь. Не забудьте порадоваться тому, что у вас появилась прекрасная возможность обрести стройную и красивую фигуру.

Упражнение "Боковая растяжка"

Поставьте ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями о бедра выше коленей. Примите такую позу, будто вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку, так чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок.

Постарайтесь не отрывать ногу от пола. Основной упор приходится на левое колено. Поднимите правую руку и вытяните ее над головой, тяните ее как можно дальше - будто указываете на сияющие вершины. Естественно, эта рука должна оставаться прямой и находиться около головы. Продержитесь в этой позиции, считая до 8.