Худеем вместе с феей. Любимые упражнения   ::   Наталия Правдина

Согните запястья и опустите кисти рук, слегка согнув пальцы, представьте, как вы раздвигаете боковые стены костяшками пальцев, почувствуйте растяжку по всей длине рук. Не меняя позиции кистей рук, сделайте 8 максимально широких кругов вперед и 8 - назад.

Упражнение "Отжимание от пола"

И одним из самых эффективных упражнений для рук, груди и спины, я считаю отжимание от пола. Здесь даже и описывать ничего не надо.

Единственное замечание. Для женщин можно отжиматься с упором руками в пол, и, согнув ноги в коленях. Это уменьшает нагрузку, при этом результат тоже очень хороший. Рекомендую начать с 8-10 повторений, а затем довести до 20-30.



УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕБЕДИНОЙ ШЕИ

Наша нежная изящная шейка одна из первых поддается неумолимому бегу времени. Работать над ней нужно особенно тщательно, если вы сидите на диете и худеете - иначе она станет дряблой и морщинистой. Рекомендуется именно с шеи и рук начинать утреннюю разминку. Только делайте это бережно и осторожно, чтобы не перегрузить хрупкие позвонки. Профессионалы рекомендуют заниматься под бодрую ритмичную музыку.

Упражнение "Посмотрите в синее небо"

Очень полезно для мышц шеи выполнять следующее упражнение.

Встаньте ровненько, не горбитесь. Голову опустите вниз так, чтобы подбородок уперся в надключичную область. Затем плавно поднимите голову и опустите ее сначала влево, а затем вправо, ухом прикасаясь к плечу. Затем закиньте голову назад, будто смотрите в синее небо и снова опустите, выдохнув весь воздух -Уф-ф! Можно передохнуть и повторить упражнение.