Худеем вместе с феей. Любимые упражнения   ::   Наталия Правдина

Выдержите эту позу, считая до 8 и повторитеупражнение 5 раз, а перед каждым повторением обязательно возвращайтесь в начальную позу.



КОРОЛЕВА ПОЗ ДЛЯ ЖЕНЩИН

В заключение хочу предложить вам одно из моих любимых упражнений из йоги. Эту позу даже называют "Королевой поз для женщин". Она относится к так называемым, перевернутым позам и очень, очень полезна для тонуса кожи лица. По моему мнению, это упражнение очень приятное, легкое и эффективное.

Упражнение "Полусвеча"

Упражнение поддерживает все органы и кожу в бодром состоянии, препятствует появлению преждевременных морщин. Ее можно назвать восстановителем молодости. Эта поза очень популярна в различных школах красоты, однако, там она редко сопровождается правильным спокойным и глубоким дыханием, что уменьшает ее эффект.

Лягте на спину на коврик, руки вдоль туловища. Сделайте вдох через нос и медленно поднимите обе ноги вверх, опираясь на ладони рук. Подоприте бедра руками, примите удобное для вас положение. Дышите спокойно, расслабьте те части тела, от которых не зависит поддержание позы.

Внимание направлено на область живота и поясницы. В полусвече можно находиться до появления усталости, однако, не больше 5-10 мин. Начинать надо с 1-3 мин.

Ну вот, мои прекрасные скульпторы по работе над телом, у вас уже есть выбор разнообразных упражнений, которые помогут быстро восстановить форму, почувствовать себя сильнее и бодрее.