Бодибилдинг   ::   Автор неизвестен

---------------------------------------------

Автор неизвестен

Бодибилдинг



Бодибилдинг

ПРЕДИСЛОВИЕ*

1. НЕОБХОДИМОСТЬ ПЕРЕМЕН*

Кому подражать?*

Кто такой любитель?*

Типичный любитель *

2. ГЕНЕТИЧЕСКИЕ РАЗЛИЧИЯ*

Цель этой книги.*

Чем мы отличаемся друг от друга*

Общая оценка генетической одаренности*

Наберитесь мужества*

3. ОЖИДАНИЯ*

Размеры мышц*

Возраст*

Формула Джона Маккаллума*

Еще одна формула *

Что стоит за цифрами*

Сипа*

Как следить за своими достижениями*

Есть ли предел совершенству?*

4. ТРИ "П"*

Прогресс*

Маленькие блины*

Правильная техника*

Постоянство*

5. ВАРИАЦИИ НА ТЕМУ

*

Непохожие близнецы*

Пример модификации*

"До отказа" или "почти до отказа"?*

Тонкая настройка*

Настрой на рост*

Почти, но не все*

6. УСИЛИЕ И ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ*

Радость труда*

Движение вперед*

Необходимое предостережение*

Чуткое руководство*

Варианты базового тренинга*

Еще раз о главном*

7. ИЗМЕНЕНИЕ НАГРУЗКИ

*

Модифицированный тренировочный цикл*

Если вы не в форме...*

Ошибки в определении стартовой нагрузки*

Мини-циклы*

Уточнения и дополнительные замечания*

Цикл с переменной интенсивностью*

Периодизация*

Дли-и-и-нный цикл*

Возможность "провала" цикла*

Подготов�