Бодибилдинг   ::   Автор неизвестен

Нет никаких сомнений в том, что "звезды" бодибилдинга и высококлассные профессионалы не смогли бы развить такую сба-лансированную, рельефную мускулатуру без помощи упражне-ний разного типа - как комплексных, так и изолирующих. От-дельно взятое базовое упражнение не способно увеличить размер мышцы и одновременно с этим придать ей эстетически привле-кательную форму.

Это не значит, что вы должны выполнять уйму разнообраз-ных упражнений, чтобы в полной мере "развить", и "отшлифо-вать" свою мускулатуру. Нет, вам надо стремиться к уровню раз-вития, который доступен не принимающему стероидов и генети-чески типичному бодибилдеру. Сначала - масса и сила, пусть да-же ценой небольших "перекосов" и легкого нарушения гармо-нии в общей картине.

Итак, прежде всего сконцентрируйтесь на массе и силе. Как следует "накачайте" свою мускулатуру, а уж потом начинайте об-ращать внимание на детали, вроде формы бицепса или грудных мышц.

Даже при использовании сокращенных программ все мыш-цы тела будут развиваться более или менее пропорционально. Допустим, вы составили для себя короткий комплекс из базовых упражнений: приседания, становая тяга на прямых ногах, другие тяги, жимы над головой, отжимания на брусьях или жимы лежа плюс что-нибудь для шеи и голеней (причем вовсе не обязатель-но выполнять все это без исключения на каждой тренировке). Разве хоть одна мышца останется при этом без работы? Позани-майтесь по такой программе несколько лет, дойдите до больших весов, и вы увидите, какого огромного прогресса можно добить-ся с помощью "простых" упражнений.