Болезнь? Ну и хрен с ней!   ::   Марченко Алексей Михайлович

Мы же с вами убеждаемся, что практика приводит к прекрасным результатам. Понятно, что одним днем все не решишь. Мы уверены в том, что вы доведете работу до победного конца.

Приступаем к работе с остальными отделами, позвоночника если у вас, конечно же, есть желание создать такое же приятное ощущение и з них.

1. Выполним упражнения на растяжку для остальных отделов позвоночника.

Представьте, что забираетесь вверх по канату. Стопы полностью стоят на полу. Тянетесь максимально вверх левой рукой и хватаетесь там за воображаемый канат. Правой рукой дотягиваетесь еще выше. Левой - выше, чем правой. И так далее.

Мужчины забираются на балкон к своей возлюбленной. Дамы - к своему возлюбленному. Повторяем эти движения тридцать раз.

Дышать не забывайте равномерно. Если станете считать до тридцати вслух, то будете просто вынуждены дышать.

Не забудьте об Образе молодости. На хрена вы там, на балконе, с геморроем и бронхиальной астмой нужны? Вы - Король!!! А вы - Королева!!!

2. Теперь переходим к работе с верхнегрудным отделом.

Поясницу держим прямо. Руки опустите вниз и соедините в замок перед собой. Тянемся руками вниз.

Седьмым шейным позвонком (тот, который выступает, когда наклоняете голову) - вверх. Создаем плавный прогиб в этом отделе.

Свое внимание постоянно перемещаете по верхнегрудному отделу. Где почувствуете и "увидите", что изгибу не хватает плавности, добавьте напряжение. Прогните. Потянитесь максимально. Немного расслабьтесь. Потянитесь еще сильнее.