Болезнь? Ну и хрен с ней!   ::   Марченко Алексей Михайлович

У вас рук не хватает, вот-вот свалится. Вы же стараетесь обхватить так, чтобы не упало тельце - родное, любимое.

Позвоночник выгибается дугой. Следите за тем, чтобы прогиб по всей длине был плавным. Добавляйте усилия там, где "увидите" прямые участки.

7. Теперь прогиб в обратную сторону. Руки сцепите за спиной в замок. Потянитесь грудью вверх. При правильном выполнении вы будете напоминать памятник Юрию Гагарину.

Как и в остальных упражнениях, после легкого расслабления следует дополнительное усилие. Волшебные добавочки. И - следите за плавностью прогиба!

8. Теперь "большие весы". Поставьте правую руку ладонью на затылок так, чтобы локоть был направлен вертикально вверх. Взгляд устремлен в потолок.

Тянемся локтем правой руки вверх, каждый раз с волшебными добавочками (не путать с добавочкой "на посошок").

Максимально вытянувшись, создайте прогиб влево, но только в грудном отделе. Поясница зафиксирована.

Затем поменяйте руки и, соответственно, направление прогиба.

9. Упражнение "лук". Поставьте кулачки в область почек и представьте, что ваше тело - лук. Дополнительно создайте образ, что как будто великан то натягивает, то ослабляет "тетиву лука". Локти за спиной то приближаются друг к другу, то расходятся. Позвоночник плавно прогибается внутрь.

10. Следующее упражнение называется "большой паровоз".

Не тот, который куда-то летел, да, не долетев, задержался на запасном пути, в коммуне. Совсем другое.