Болезнь? Ну и хрен с ней!   ::   Марченко Алексей Михайлович

Начинаем тянуть лобок ко лбу. Усиливаем движение.

Дойдя до максимума, немного снимаем напряжение. Легкое расслабление.

Снова тянемся лобком ко лбу.

К окончанию изучения курса они должны встретиться.

Обратите внимание, наклонов в этом упражнении нет!

Из дневника слушательницы, запись девятого дня: - Ура!!! Нашла лобок!!!

2. Теперь будем изображать танец Майкла Джексона. Можете даже спеть.

Встаньте прямо. Копчик постарайтесь отвести максимально назад и потянуть его к затылку. Затылок при этом неподвижен. Если нет болевых ощущений, можно перемещать центр тяжести с ноги на ногу. Представьте, что у вас вырос огромный беличий хвост и вы этим пушистым хвостом ласкаете свои щеки.

Затем - снова таз вперед и тянем лобок ко лбу.

Выполните эти упражнения несколько раз. В ту и в другую сторону. Затем снимите напряжение, представляя, что крутите хулахуп.

Выполните "танец живота".

Теперь встаньте прямо и представьте, что толкаете бедром соседа слева. Еще дальше отведите бедро. Как обычно - усильте напряжения.

Добавьте прогиб, потянув правую руку к левому бедру.

Затем то же самое выполните с наклоном в другую сторону.

Внимание!!! Помните: во время выполнения любого упражнения мысленным взором просматриваем позвоночник, добиваясь плавного прогиба. Даже уже и не напоминаем, что упражнения выполняем в приподнятом настроении, удерживая Образ молодости и здоровья.

3. Следующее упражнение.