Целительная диета   ::   Эджсон Вики

перев.) с рисовым молоком.

омлет с помидорами или грибами

Второй завтрак

Один из следующих вариантов на выбор:

яблоко или груша с домашним сыром

горсть тыквенных семечек, миндаля или грецких орехов

половина авокадо

кукурузные хлопья без сахара, с хумусом* (* паста из турецкого горошка с кунжутом).

Обед

Овощной суп с зеленым салатом, а также четыре любых овоща в сыром виде из данного списка: брокколи, нарезанная капуста, тертая морковь или тыква, свекла, грибы, зеленый лук, редис, цветная капуста, горох, сладкая кукуруза

А также что-то из этого:

домашний сыр

кусок куриной грудки (без кожицы)

баночка консервированного тунца, сардин или лосося

Или:

жареная на гриле рыба с тушеными овощами

Плюс:

фрукты, например, банан, яблоко, немного ягод, консервированные вишни (без сиропа или сахара)

Как контролировать вес

Помимо диеты, очень полезно регулярно заниматься физкультурой, что помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Разумеется, при склонности к сидячему образу жизни, заставить себя усиленно заниматься физкультурой совсем непросто. Тем не менее, если одни люди достигают нужной цели, посещая тренажерный зал, то другие довольствуются ежедневными прогулками, или, например, трижды в неделю ходят пешком на работу. Не медлите - сегодня же примите решение, и начинайте регулярно заниматься физическими упражнениями.