Энциклопедия мужского здоровья   ::   Оппенхейм Майкл

ростки пшеницы

Действует как общий

антиокислитель

К 80 мкг Содействует свертываемос- Капуста, капуста брокколи,

ти крови соевые бобы, зелень

Кальций 1,2 г Требуется для формирова- Молоко, сардины, овощи с

ния зубов и костей темно-зелеными листьями

Йод 150 мг Участвует в производстве Моллюски, крабы, йодиро

гормонов ванная соль, морские

водоросли, морская капус

та, молочные продукты,

овощи

МИНЕРАЛЫ

Железо 12 мг Требуется для переноса Яйца, мясо, печень, изде

кислорода кровью лия из дробленого зерна

Магний 400 мкг Помогает организму в Бобовые, молоко, цельное

высвобождении энергии и зерно, семена

содействует росту костей

и зубов

Фосфор 800- Необходим для роста Яйца, домашняя птица,

1000 мкг костей рыба, мясо, бобовые

Селен 70 мкг Играет большую роль в Мясо, моллюски, крабы,

метаболизме кислорода и печень

росте клеток

Цинк 15 мг Играет большую роль в Мясо, яйца, домашняя

заживлении ран, восста- птица, рыба, изделия из

новлении поврежденных дробленого зерна

тканей

Примечание. ME - международные единицы; мг - миллиграмм = 1/1000 грамма; мкг - микрограмм = 1/1000000 грамма.

Витамины и лекарства. Их взаимодействие и взаимовлияние очень велики.