Ёга Восьми Кругов (Книга 2, Омнио-тренинг технология - последовательности нулевого цикла)   ::   Сидерский А

Полученные в результате повреждения могут оказаться необратимыми и привести к тяжелым негативным последствиям вплоть доинвалидности. Тот, кто берется за освоение этого блока асан, должен обладать очень высоким уровнем тренированности, поистине железной самодисциплиной и ни на мгновение не утрачивать всей полноты контроля.

Однако результат, который может быть получен благодаря практике мулабандхасаны, стоит того, чтобы рисковать. Тот поток Силы, энергией которого корневая фиксация буквально "насквозь пропитывает" все наше тело, "отвечает" за прочность, целостность и функциональную оптимальность опорно-двигательного аппарата и кожного покрова, а также соответствующих им "тонких" составляющих энергетической структуры. Регулярное включение мулабандхасаны в общий поток практики приводит к таким изменениям тканей на клеточном уровне, благодаря которым тело чуть ли не в самом буквальном смысле становится "железным".

После возвращения из наклона-бабочки СС-176 в бабочку-замок СС-177 соединяем подошвы ступней, продеваем руки между бедрами и голенями и захватываем ступни за внутренние ребра у основания больших пальцев. Поднимаем пятки вверх и прижимаем их к пупку, одновременно с этим руками поворачивая ступни в вертикальное положение пальцами вниз. Ставим большие пальцы ног на пол. Прижимаем к полу колени (ССД-59).

> Движение - выдох, фиксация - свободное дыхание.

Отпускаем пальцы ног и упираемся обеими руками в пол позади таза.